Cuando me pongo nerviosa tiendo a arrancarme cabellos #2

Gabriela, la Tricotilotomía (telita con la palabrita) es un tic nervioso, como comerse las uñas y se puede superar buscando actividades alternativas incompatibles con ese tic.

Busca algo que sea completamente incompatible con arrancarte cabellos y cuando detectes que vas a arrancarte un cabello o te sorprendas ya haciéndolo (que es lo que suele pasar, que uno se da cuenta cuando comienza a hacerse daño), pues pon esa acción o actividad en marcha.

Y si ves que por tu cuenta no puedes, acude a un Psicólogo que te de ideas y te programe estas actividades incompatibles, a veces con supervisión externa nos motiva más el cambio que hacerlo solos.

¡¡Ánimo!!!