Ejercicios de relajacion para niños hiperactivos

Estimado Caro:

Es importante que tu hijo sea tratado para controlar su impulsividad. Debéis trabajar con él la enseñanza de auto-instrucciones, para que él pueda controlarse poco a poco. Que vaya diciendo en voz alta y luego mentalmente los pasos que debe seguir para relajarse y estar quieto, y hacer cualquier tarea que se proponga o deba hacer. En cualquier caso, no viene mal compaginar esto con técnicas de relajación como las siguientes:

1-Que salga a hacer deporte a diario. El ejercicio físico ayuda a relajar las tensiones, a trabajar los pulmones para reciclar el oxígeno y a desconectar del día.
2-Cuando termine de hacer ejercicio y de respirar hondo, puede tumbarse boca arriba. Vosotros podéis ponerle un CD de Música de la naturaleza, o vídeos con esa música de fondo, que hay muchos en Internet.
3-Que vaya respirando poco a poco mientras suena la música, relajadamente y profundamente. Pedirle que se imagine que está paseando por el paisaje que nos da a entender la música. El hecho de tener que reconocer los sonidos le ayuda a concentrarse y relajarse, clave para niños hiperactivos.
4-Mientras hace todo esto, podéis darle masajes en la cabeza, los hombros y las piernas, estiramientos incluidos.

También otras técnicas interesantes sería analizar qué es lo que en el contexto le puede provocar que se ponga nervioso. Si hay un elemento común (objetos, momento del día, una persona, etc.) tal vez podríamos modificarlo, si es posible. Cambiar el objeto o la situación para ayudarle a controlar sus impulsos.

Un cordial saludo.