Extrañeza, me siento rara, como si no fuera yo

Buenas tardes Eva!
Por tus palabras deduzco que no estás pasando por un buen momento personal. Es importante analizar y reflexionar sobre qué está pasando en este momento para que te encuentres de esta manera, con estos síntomas. Lo importante no son los síntomas, es el entender por qué el cerebro se está comportando de esta manera y por qué ahora. Cuando hay ataques de pánico, hay situaciones de peligro reales o imaginarias que tenemos que descubrir e interpretar. No obstante, la ayuda de un especialista en salud mental, puede ayudarte a entender y a aliviar esos síntomas.
Estaríamos encantadas de ayudarte en el proceso.
Un saludo
Clínica Garoz

Hola Eva.,
encantada de saludarte.
Los síntomas que refieres son compatibles con un problema de disociación. Esto ocurre cuando uno está sometido a un estrés superlativo y no tiene recursos para hacerle frente. La despersonalización y la desrealización que presentas no son más que medidas defensivas que ingenia la mente para sobrevivir ante este tipo de situaciones que te comento. Desde este prisma es totalmente comprensible que tengas miedo a perder el control y a volverte loca porque no recuerdas algo similar.
Es importante en esta situación que te conectes con el presente, lo más sencillo es si intentas focalizarte en tu respiración, sin pensar en el pasado o el futuro, solo en el presente, Eva respirando, sin haber nada más.
Y también te recomiendo que busques ayuda. Un buen paso es que te has dado cuenta de lo que te pasa, le pones palabras, hay personas en tu situación que no reconocen el problema y es más complejo el trabajo con ellas.
Si lo consideraras podría trabajar contigo, ya sabes como ponerte en contacto.
Un abrazo,
te deseo lo mejor,
Rocío

Hola Eva,
Lamento mucho que estés pasando por este momento tan difícil, pero me alegra que hayas compartido tus sentimientos. Lo que estás describiendo suena como una experiencia muy abrumadora, y es posible que estés pasando por algo llamado despersonalización o desrealización , que son fenómenos de disociación que pueden ocurrir en momentos de mucho estrés o ansiedad. Las sensaciones que mencionas, como sentirte desconectada de ti misma, no reconocer tus emociones, sentir que las palabras pierden significado o que te comportas como un "robot", son comunes en este tipo de experiencias. Esto no significa que estés perdiendo el control ni que vas a "volverte loca", aunque puede ser aterrador y confuso.
Aquí te dejo algunas sugerencias que podrían ayudarte a sentirte un poco más conectado y tranquilo:
1. Reconocer lo que estás viviendo: es importante que reconozcas que lo que estás experimentando, aunque se siente muy intenso, es una respuesta normal del cuerpo ante situaciones de mucho estrés o ansiedad.
2. Respiración profunda: cuando los ataques de pánico o la ansiedad te abrumen, prueba la técnica 4-7-8:
• Inhala profundamente por la nariz durante 4 segundos.
• Sostenga la respiración por 7 segundos.
• Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos. Esto puede ayudarte a calmarte ya reconectar con el momento presente.
3. Buscar conexión con el cuerpo: cuando sientas que no puedes conectarte contigo misma, intenta focalizarte en tu cuerpo . Toca objetos alrededor de ti, siente el suelo bajo tus pies o la textura de algo en tus manos. Esto puede ayudarte a sentir tu presencia en el aquí y ahora .
4. Reconocer la disociación: La disociación puede hacer que te sientas como si estuvieras viendo el mundo desde fuera, pero recuerda que esto no es permanente. Aunque se sientas como si estuvieras fuera de ti misma, estás allí , y todo esto es una reacción temporal del cuerpo ante el estrés o ansiedad. Estás experimentando algo desafiante, pero no significa que estés perdiendo el control o la identidad.
5. No te apresures a "arreglar" todo de inmediato: lo que estás sintiendo ahora puede tomar tiempo en calmarse, y es importante que no te exijas superarlo de inmediato . Tómate cada momento como venga, con paciencia y compasión hacia ti misma. La recuperación lleva tiempo.
6. Busque apoyo profesional: si esto persiste, sería útil hablar con un profesional de salud mental.
7. Escribe tus pensamientos: si en algún momento te resulta útil, escribe lo que piensas o lo que sientes puede proporcionarte un pequeño alivio.

Es completamente válido lo que estás sintiendo , y lo más importante es que no estás sola en esto. Si necesitas hablar con alguien o pedir ayuda, no dudes en buscar apoyo.

Hola Eva,
Lo que describes parece ser una experiencia intensa de despersonalización y desrealización, síntomas que suelen aparecer como una respuesta del cerebro a un nivel extremo de estrés, ansiedad o trauma. Es como si tu mente tratara de "desconectarse" para protegerte de una sobrecarga emocional. Aunque estos síntomas pueden ser aterradores y hacerte sentir como si estuvieras perdiendo el control o volviéndote "loca", en realidad no indican que algo irreversible esté sucediendo, ni que estés en peligro real.

Aunque ahora sientas que esta sensación no se irá, es importante saber que no es permanente. Busca ayuda profesional para trabajar estas sensaciones y darte herramientas para manejarlas.
Cuando te sientas desconectada, intenta volver al momento presente:
- Toca objetos a tu alrededor y descríbelos (su textura, color, forma).
- Respira lentamente: inhala contando hasta 4, mantén el aire por 4 segundos, y exhala contando hasta 6.
-Conecta con tus sentidos: escucha música, saborea algo intenso como un caramelo o huele algo agradable.
-Intenta seguir con actividades diarias como comer, moverte y descansar. Esto ayudará a que tu mente recupere su sensación de normalidad.

Busca ayuda profesional lo antes posible, porque no tienes que enfrentarlo sola. Mientras tanto, trata de no asustarte con tus pensamientos, ya que esto solo intensifica el malestar. Lo más importante es que no estás perdiendo el control ni volviéndote loca, aunque ahora se sienta así. Esto es temporal y con ayuda adecuada, podrás superarlo.

Espero haberte ayudado
Un abrazo,
Rosa Rodríguez

Hola Eva, primero habría que saber qué es lo que te está provocando ese malestar o preocupación, refieres que es una de las experiencias peores de tu vida. Lo que te pasa se llama disociación y es muy recomendable su tratamiento para aliviar esos síntomas y malestar. Si quieres contáctame y hablamos. Un saludo