Llevo 5 días sin hablar con mis amigos...

Tengo ansiedad generalizada y ansiedad social, por lo que me da ansiedad cualquier interacción social y me pongo a pensar de más lo que puedan pensar de mí.
Esto lo llevo viviendo prácticamente toda la vida, junto a problemas de baja autoestima, aunque la ansiedad social más o menos la tenía controlada estos últimos meses.
Pero llegó el confinamiento y ahora después de estar tanto tiempo sola en casa mi ansiedad se ha triplicado y ahora me pone mal bobadas como salir a la calle o escribir un simple whatsapp.

Mi problema es que a la hora de hablar con mis amigos me pongo a pensar de más lo que decir, o incluso a veces me quedo en blanco y no sé qué responder y eso me hace pensar que soy incapaz de hablar y me hace odiarme a mi misma cada vez más.
Esto con mis amigos más cercanos me pasa menos, pero con las demás personas o desconocidos me pasa mucho y es horrible.
Y también pienso tanto hasta el nivel de analizar qué imagen estoy dando a los demás, que palabras utilizo, como debo de actuar... incluso me culpo a mi misma muchas veces pensando que podía haber dicho otra cosa en vez de eso, o que lo que digo a los demás da vergüenza ajena y que los demás van a pensar eso también.

Luego también me pasa que últimamente no sé porque nadie me habla por whatsapp por su cuenta. Si quiero hablar con alguien siempre tengo que ser yo la que saque la conversación, y esto ya me está agotando. Cada vez me quedo más sin ideas para sacar conversación a la gente sin parecer una pesada, y esto me ha hecho llegar hasta el punto de llevar ya 5 días sin hablar con nadie por el móvil.

Todo esto me hace sentir realmente mal porque veo a las demás personas hablando a cada rato con sus amigos y quedando, y yo aquí sin hablar con prácticamente nadie y sintiéndome fatal conmigo misma cada vez que lo hago.

Espero que me puedan ayudar.