Manejo de ira y ansiedad, celos

Realizada por Lvd93 · 11 jun 2020 Ansiedad

Tengo problemas de ira, exploto con situaciones muy sencillas, me causa mucha ansiedad que mi novio no me conteste el teléfono y llegué a revisarlo y reclamarle, le gusta jugar xbox y un día me enojé con él y le escondí el control, quiero evitar este tipo de reacciones por mi salud mental y mi relación

Respuesta enviada

En breve comprobaremos tu respuesta para publicarla posteriormente

Ha habido un error

Por favor, inténtalo de nuevo más tarde.

Mejor respuesta 15 JUN 2020

Hola Lvd93,

Siento que te suceda lo que explicas. Voy a intentar hacerte algunas sugerencias que espero te resulten útiles.

En mi opinión, sería positivo que analizaras qué está sucediendo en tu vida, que pueda explicar que tengas ese estado de excitación, donde ante algo que consideras que no es tan importante reaccionas de una forma desproporcionada. Puede que sea sobrecarga de trabajo, estudios, que no te guste la vida que llevas, etc. Es decir sería adecuado que supieras por qué te sientes así.

Por otro lado, si se debiera a una baja autoestima, es decir, que tuvieras la necesidad de que tu pareja continuamente te demuestre afecto y la reacción de ira se deba a celos cuando él dedica tiempo a otras personas o a otros hobbies. Sería bueno que trabajaras cómo te ves a ti misma y que te implicaras en actividades que te hagan sentir bien y realizada. Además, si te implicaras en dichas actividades, ganarías autonomía y serías menos dependiente, si fuese tu caso.

Una vez que encuentres, cuáles son los motivos que te llevan a actuar así, si puedes cambiar la situación hazlo, si no puedes cambiarla tendrás que cambiar tú ante esa situación.

Podrías hacer una lista de las circunstancias en las que reaccionas con ira, describir la reacción y comportamientos alternativos. Haz esta actividad cada vez que suceda. De este modo tendrás nuevos recursos para hacer frente a esas situaciones.

Si consideras que a pesar de que lo intentas persiste el comportamiento agresivo, te recomiendo que acudas a un profesional que te asesore y personalice tu tratamiento. Si te animas a hacer psicoterapia conmigo estaré encanta de atenderte.

¡Ánimo!

Belén Granados

Psicóloga Belén Granados - La senda del cambio Psicólogo en Madrid

217 respuestas

140 votos positivos

Hace terapia online

Contactar

¿Te ha resultado útil?

¡Gracias por tu valoración!

Psicólogos especialistas en Ansiedad

Ver más psicólogos especializados en Ansiedad

Otras consultas sobre Ansiedad

Explica tu caso a nuestros psicólogos

Haz tu consulta de forma anónima y recibe orientación psicológica en 48h.

50 Es necesario escribir 13200 carácteres más

Tu pregunta y sus respuestas se publicarán en el portal. Este servicio es gratuito y no sustituye a una sesión de terapia.

Enviaremos tu consulta a expertos en el tema que te ofrecerán llevar tu caso personalmente.

El precio de la sesión de terapia no es gratuito y estará sujeto a las tarifas del profesional.

El precio de la sesión de terapia no es gratuito y estará sujeto a las tarifas del profesional.

Introduce un apodo para mantener tu anonimato

Tu consulta está siendo revisada

Te avisaremos por e-mail cuando esté publicada.

Esta consulta ya existe

Por favor, utiliza el buscador para conocer la respuesta

psicólogos 10750

psicólogos

preguntas 13200

preguntas

respuestas 33300

respuestas