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Me cuesta despertar

Realizada por JCIbañez el 29 jul 2016 Depresión

Esto me pasa prácticamente todos los días. A la hora de levantarme, cuando suena el despertador, no me despierto completamente y actúo inconscientemente. Mi única reacción es apagar el despertador y volver a dormir, ya que en ese momento no recuerdo qué hago allí, qué tengo que hacer ese día o incluso quién soy. En las pocas veces que recuerdo haberlo hecho asimilaba que el levantarme a apagar el despertador era parte del sueño que tenía y que no era real.


Sé que puede sonar a que soy perezoso o algo así pero nada más lejos. Me gustaría saber si alguien conoce algo así, ya que evidentemente es algo que me impide rendir correctamente.

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Hola JC
Con el síntoma que indicas es difícil darte alguna recomendación, sería necesario saber si tu sueño es de calidad, cuántas horas duermes, cómo llegas a despertarte actualmente, si tomas alguna medicación que pueda tener este efecto secundario....
En cualquier caso para los problemas de sueño es importante implantar lo que llamamos higiene de sueño: pautas muy regulares para conseguir que el sueño sea de calidad. Consiste en irse a la cama cuando se tiene sueño,y en un estado de relajación previa, no dormir durante el día, levantarse todos los días a la misma hora, evitar tomar bebidas excitantes por la tarde, cuidar las condiciones ambientales (temperatura, luz, ruido...), no permanecer en la cama despierto.
Si no tienes establecidas estas pautas prueba a implantarlas para ver si mejora tu problema al despertar.

Enfoca Psicología Psicólogo en Alicante

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Hola, JC:

El paso del sueño a la vigilia no es como apretar el botón "on" y ya está. Es un paso que supone una transición, lleva un tiempo más o menos largo en el que uno se tiene que ir activando física y mentalmente.

Por lo que nos comentas, tú eres una persona muy exigente y te gustaría la supereficacia del "on". Pero no eres una máquina y necesitas tus tiempos. Concédetelos.

Mucha suerte.

Francisca Martínez Delicado Psicólogo en Bilbao

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