Me gustaría superar el pensamiento de qué pensarán de mi.

Hola Zara!
Quererse a uno mismo es sin proceso vital que empieza desde el mismo momento del nacimiento. En nuestra infancia y adolescencia se ha producido un proceso de aprendizaje que da lugar a quien somos en la madurez. Mira dentro de ti, en esa niña que llevas dentro a ver qué respuestas encuentras. El autoconocimiento es importante y ahí suelen estar las respuestas para empezar a trabajar.
En mi web tengo un blog sobre el apego, a lo mejor ahí encuentras alguna pista.
En breve escribiré también un post sobre autoestima.
Mientras tanto te animo a que escribas un relato de tu historia vital.
Mucho animo.

Buenos días Zara!

Es muy importante que hayas sido consciente del problema, de tus dificultades, y dejarte ayudar por un psicólogo. Para aumentar la autoestima no hay una pastilla mágica, pero para trabajar con pensamientos distorsionados, creencias irreales, ser consciente de la generación de los mismos y de tus propias emociones, si que existen herramientas que al mismo tiempo que son utilizadas te ayudan a elevar tu autoestima y abrazarte, sentirte y quererte tal como eres. Trabajar con aceptación y compromiso y mindfulness genera muy buenos resultados. Yo actualmente lo estoy utilizando online (enviando las meditaciones por móvil para que practiquen las personas sólas) con mis pacientes, y están encantados, en pocas semanas puedes adquirir seguridad y confianza en ti misma, dedicando solo diez minutos al día de práctica en conciencia y atención plena, evidentemente necesitaríamos también unas sesiones de psicoeducación, pero aprendiendo como te digo, la habilidad de flexibilizar la conciencia en tu pensamientos y emociones, genera por si solo un cambio de perspectiva. y de ver la vida Yo te animo a conocer estas herramientas y recursos,Son muy fáciles y como te digo muy beneficiosos para crear serenidad, calma y seguridad en uno mismo.

Un abrazo.

Mayte Vázquez
Psicóloga Sanitaria
Experta en Terapias Contextuales.

Hola Zara
Qué bueno que reconozcas lo que necesitas, quizá es el paso más difícil. En terapia hay dos partes. Una el trabajo durante la sesión, y otra la puesta en práctica en la vida diaria. Te invito a que le comentes está necesitas a tu psicólogo, puesto que es quien te está acompañando, si sientes que no es suficiente, lo mejor sería cambiar. Hacer esta reflexión es importante.
La fobia social es una expresión de la ansiedad. Lo último que te recomiendo es que te fuerces más allá de tus posibilidades a estos contactos con otras personas.
Algo muy interesante es intentar hacerlo y observar qué pasa en ti, que sensaciones aparecen, qué juicios, ¿Te críticas por no ser más social?... Reconocer todo esto y observarlo, no intentar buscar una solución racional, si no observar la emoción que aparece para entender qué te ocurre y para qué tu cuerpo ha creado este recurso para que tu cuerpo ha creado está fobia.

Esta es mi forma de trabajar y si te apetece, puedo acompañarte en un proceso terapéutico. ¿Hablamos?

Mucho ánimo, un abrazo

Buenas, dices que fuiste a una psicóloga, ¿no has estado trabajando con ella la bajar autoestima y la fobia social? El trabajo de un profesional de la psicología no se limita a ofrecer un diagnostico sobre la situación del paciente sino que a partir de su demanda iniciar un proceso terapéutico. Quizá no tuviste una buena alianza terapéutica con la profesional. Aunque intuyo que puedes estar decepcionada, te invito a que busques otro psicólogo que realmente te acompañe en tu proceso de mejora personal.

Mónica Leiva.
Psicóloga y sexóloga.