Me siento devastada y tan humillada

Gracias por abrirte tanto. Lo que cuentas es muy fuerte y entiendo perfectamente que te sientas destrozada, confundida y con la autoestima por el suelo. Después de 18 años de relación, con él como único compañero sexual y emocional, descubrir poco a poco que la imagen que tenías de él no coincide con la realidad es un golpe enorme. No es solo la confesión del table dance o de que antes de conocerte tuvo un intento sexual, es todo un proceso de desilusión: la sospecha del papiloma, la adicción a la pornografía, las redes sociales, el rechazo sexual, y luego las confesiones a cuentagotas. Cada paso ha erosionado tu confianza y ha ido desmontando el ideal de pareja que tenías. Por eso no es raro que ahora te sientas insuficiente, comparada con otras mujeres y con la sensación de que justo cuando empezabas a valorarte, todo se derrumba.

Desde una mirada psicológica esto que te pasa no es debilidad ni exageración. Es la reacción normal de alguien que ha sido confrontada a infidelidades emocionales, fantasías y conductas sexuales del otro que rompen acuerdos implícitos de exclusividad. También es normal que sigas sintiendo amor, porque el vínculo de tantos años no se borra en un día. Ese amor y ese dolor pueden coexistir y es lo que te tiene paralizada entre “luchar por mi matrimonio” y “dejarlo”.

Ahora lo importante no es que tomes una decisión inmediata, sino que te cuides. Necesitas un espacio seguro para elaborar la traición, el duelo por la pareja idealizada y la herida en tu autoestima. En ese espacio podrás clarificar qué quieres realmente: si continuar en la relación con nuevas condiciones y límites, o si dar un paso para separarte. No es algo que se decida a golpe de dolor, sino con calma y apoyo.

También es fundamental que si decides seguir, no lo hagas desde el miedo a estar sola ni desde la culpa, sino desde un análisis realista: ¿él está dispuesto a asumir su responsabilidad, trabajar su conducta, reconstruir la confianza y darte seguridad? ¿Hay cambios sostenidos, no solo gestos momentáneos para no perderte? Y por tu parte, ¿qué necesitas para sentirte respetada, deseada y segura?

Buscar apoyo psicológico individual para ti ahora es prioritario. Te ayudará a fortalecer tu autoestima, a entender que su conducta no habla de tu “insuficiencia” sino de sus propias carencias y decisiones, y a darte permiso para decidir lo que es mejor para ti y para tus hijos. No tienes por qué pasar sola por este proceso ni reprimir tus sentimientos para salvar la imagen del matrimonio.

Tu valor no depende de lo que él mire en la calle ni de lo que haya hecho con otras mujeres. Tu valor está en ti, en todo lo que has dado y en la persona que eres. Y ahora, más que nunca, necesitas rodearte de apoyo y empezar a pensar en ti y en tu bienestar, para que la decisión que tomes sea desde tu fuerza y no desde la herida.

Estimada Rosio,

Antes que nada gracias pro tu confianza exponiendo un tema tan privado y que te causa tanto dolor. Entiendo cómo te debes sentir y más por la fe ciega que siempre habías tenido en él. parece ser que tu pareja tiene unas necesidades sexuales que superan en mucho lo que ambos considerabais normal en una relación de pareja y que aparentemente él respetaba aunque no era así. La cuestión ahora es que valor dais ambos a vuestra relación de pareja y hasta que punto estáis dispuestos a luchar por sacarla adelante y superar las mentiras y desconfianzas. Si este es el caso ( y debe ser una decisión de ambos, no sólo de uno) os recomiendo mucho la terapia de pareja, encontrareis un espacio para conoceros más profundamente, para sinceraros el uno al otro y donde explorar si podéis encontrar un espacio y forma de vivir la pareja en que ambos os sintáis cómodos Rosio.

Esperando haberte ayudado un poco, recibe un cordial saludo, Montse Cascallo - Psicóloga colegiada 29109

Hola Rocio, buenos días.

Entiendo lo difícil que debe ser para ti enfrentarte a tantos desafíos en tu relación, especialmente después de tantos años juntos. Te felicito por tener el coraje de compartir tus sentimientos y buscar ayuda para manejar esta situación.

En primer lugar, quiero que sepas que tus sentimientos son válidos y comprensibles. Descubrir cosas nuevas sobre tu pareja puede ser devastador y es natural que te sientas herida, confundida y desilusionada.

Ahora, hablemos de cómo puedes abordar esta situación:

Permítete sentir tus emociones: es fundamental reconocer y validar tus emociones. Descubrir cosas nuevas sobre tu pareja puede desencadenar una serie de sentimientos intensos, como tristeza, ira, confusión y desilusión. No te juzgues por sentirte así; es completamente normal y comprensible. Permítete sentir y procesar estas emociones en un espacio seguro y compasivo.

Evalúa tus necesidades y límites: reflexiona sobre tus necesidades emocionales y qué es lo que realmente deseas en tu relación. ¿Te sientes segura y respetada? ¿Qué límites estás dispuesta a establecer para proteger tu bienestar emocional y tu autoestima? Tómate el tiempo necesario para identificar tus necesidades y establecer límites saludables que te ayuden a mantener tu integridad emocional.

Comunica tus sentimientos de manera abierta y honesta: la comunicación honesta es clave en cualquier relación. Exprésale a tu esposo cómo te sientes y cómo te han afectado las revelaciones recientes. Comunica tus preocupaciones, tus miedos y tus expectativas de manera clara y respetuosa. Es importante que él entienda el impacto de sus acciones en ti y en la relación.

Establece límites saludables: si decides seguir adelante con la relación, es fundamental establecer límites claros y firmes. Define lo que estás dispuesta a tolerar y lo que consideras inaceptable en términos de comportamiento y respeto mutuo. Comunica estos límites de manera clara y asegúrate de que tu esposo los entienda y los respete.

Busca apoyo profesional: la situación es compleja, por lo que te pido que consideres la posibilidad de buscar terapia de pareja para abordar las dificultades en la relación. Un terapeuta puede proporcionar un espacio seguro y neutral donde puedan explorar y comprender mejor sus sentimientos, necesidades y dinámicas de relación. La terapia puede ayudarles a mejorar la comunicación, resolver conflictos y reconstruir la confianza perdida.

Cuida de ti misma: es fundamental que te cuides y priorices tu bienestar emocional y físico. Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien contigo misma y que promuevan tu salud y tu felicidad. Esto puede incluir el ejercicio regular, la práctica de técnicas de relajación como la meditación o el yoga, pasar tiempo con amigos y familiares de apoyo, y buscar pasatiempos que te apasionen y te brinden alegría.

Recuerda que mereces ser amada, respetada y valorada en tu relación. Tómate el tiempo que necesites para reflexionar sobre lo que es mejor para ti y no dudes en buscar ayuda profesional cuando la necesites. Estoy aquí para apoyarte en este proceso y ayudarte a encontrar el camino hacia una relación más saludable y satisfactoria.

Mucha suerte, Rocio

María González-Aller Zavala
Galler Psicología
Psicóloga en Majadahonda

Hola Rosio.,
siento la situación por la que estás pasando.
Las dudas que tienes sobre si seguir o no con la relación son totalmente comprensibles. Has perdido la confianza en tu marido, en esa persona que considerabas tu amante y tu mejor amigo.
Ahora mismo son muchas las emociones y sentimientos que tienes siendo muy difícil la gestión de los mismos.
Yo te recomiendo que te pongas en contacto conmigo o con un psicólogo de tu zona para ayudarte en este proceso, coger las riendas de tu vida y decidir lo que quieres.
Mucho ánimo,
un abrazo,
Rocío

Buenos días Rocio, des de Barcelona. Entiendo que estás atravesando un momento muy difícil y doloroso, y quiero que sepas que no estás sola en esto. Tus sentimientos son completamente válidos y es importante que te permitas experimentarlos y procesarlos a tu propio ritmo.

Primero, permítete sentir y procesar todas las emociones que estás experimentando. El dolor, la tristeza, la ira y la confusión son reacciones normales ante una situación tan complicada. Dedica momentos para reflexionar sobre cómo te sientes realmente. El amor y la desilusión pueden coexistir, y es crucial identificar tus necesidades para sentirte segura y valorada en tu relación.

Habla abierta y honestamente con tu esposo sobre tus sentimientos. Exprésale tus miedos, heridas y necesidades. Es fundamental que él comprenda el impacto de sus acciones en ti y en la relación. Considera la posibilidad de acudir a terapia de pareja, ya que un terapeuta puede proporcionar un espacio seguro para que ambos hablen de sus sentimientos y trabajen en los problemas subyacentes. La terapia puede ayudar a reconstruir la confianza y mejorar la comunicación.

Has logrado un gran progreso en mejorar tu salud y autoestima. No permitas que las acciones de otros te hagan sentir menos. Continúa trabajando en ti misma y reconociendo tu valor y fortaleza. Decide cuáles son tus límites y qué necesitas para sentirte respetada y segura en tu relación. Comunica estos límites claramente a tu esposo.

Reflexiona sobre si esta relación te aporta felicidad y seguridad. Piensa en lo que deseas y necesitas en una relación y si tu esposo puede ofrecerte eso en el futuro. Habla con amigos o familiares de confianza sobre lo que estás pasando. A veces, compartir tus sentimientos con personas cercanas puede brindarte una perspectiva diferente y el apoyo emocional que necesitas.

Quiero que recuerdes que tomar una decisión no tiene que ser inmediato. Date el tiempo necesario para pensar y sentir lo que necesitas. Ya sea que decidas seguir adelante con tu matrimonio o tomar un camino diferente, lo más importante es que cuides de ti misma y priorices tu bienestar emocional.

Eres una persona fuerte y valiosa, y mereces una relación que te haga sentir segura y amada. Aquí estoy para apoyarte en todo lo que necesites.

Te envío un abrazo,
Estrella Psicología

Hola Rocio,

Lamento mucho que estés pasando por esta situación tan dolorosa y complicada. Es completamente normal que te sientas destrozada y desorientada ante todo lo que has descubierto y experimentado en tu relación. Aquí tienes algunas consideraciones y sugerencias que podrían ayudarte a tomar una decisión:

*Reflexiona sobre tus sentimientos y necesidades: Es fundamental que te permitas sentir todas las emociones que estás experimentando: tristeza, ira, confusión, desilusión. No te reprimas ni te juzgues por lo que sientes.

*Evalúa tu autoestima: Es comprensible que tu autoestima se haya visto afectada por todo esto, especialmente si ya te sentías insegura debido al sobrepeso. Recuerda que tu valor no depende de la opinión o comportamiento de tu esposo. Eres valiosa y mereces respeto y amor.

*Considera la posibilidad de buscar apoyo: Hablar con un terapeuta puede ser muy útil para procesar tus emociones y fortalecer tu autoestima. Un profesional puede ayudarte a explorar tus sentimientos y a tomar decisiones desde un lugar de mayor claridad y autocompasión.

*Evalúa la relación:

-Comunicación abierta: Es crucial que sigas hablando abiertamente con tu esposo sobre tus sentimientos, necesidades y expectativas. Necesitas saber si él está verdaderamente comprometido a cambiar y trabajar en su comportamiento.

-Confianza y respeto: Pregúntate si puedes volver a confiar en él y si te sientes respetada en la relación. La confianza es la base de cualquier relación saludable y recuperar la confianza perdida puede llevar tiempo y esfuerzo por ambas partes.

-Patrones de comportamiento: Observa si los cambios en su comportamiento son sostenidos o si son solo una reacción temporal al miedo de perderte. El compromiso real implica un cambio duradero y un esfuerzo constante por mejorar.

*Reflexiona sobre tu futuro: No te apresures a tomar una decisión definitiva. Date el tiempo necesario para procesar todo lo que ha sucedido y para considerar qué es lo mejor para ti.

*Visualiza tu vida sin él: Imagina cómo sería tu vida si decidieras terminar la relación. ¿Te sientes más aliviada, más feliz, más libre? ¿O te sientes más triste y sola? Esta visualización puede ayudarte a clarificar tus verdaderos deseos y necesidades.

*Piensa en tu bienestar: Prioriza tu bienestar emocional y mental. Asegúrate de que cualquier decisión que tomes sea la mejor para ti y no solo para mantener la relación.

Decidir si luchar por tu matrimonio o ponerle fin es una decisión profundamente personal y difícil. No hay una respuesta correcta, solo lo que es correcto para ti. Lo más importante es que tomes una decisión basada en tu bienestar y felicidad a largo plazo. Rodéate de apoyo, ya sea de amigos, familiares o profesionales, y date el tiempo necesario para procesar todo esto y tomar la mejor decisión para ti y tu hijo.

Si necesitas apoyo en el proceso, no dudes en contactar

Un abrazo y te deseo lo mejor

Martha Espín, psicóloga