Esto viene pasando ya hace años, desde que empecé con esta práctica, pero ahora es más frecuente, porque tengo una pareja la cual es mi primera pareja sexual.
Yo sufrí de abuso de niña, y también a mis 12 y 13 años, cuando empecé a relacionarme sexualmente con mi pareja, le dije que ese tipo de cosas, eran difíciles para mi por problemas qué tuve respecto a eso, así que, quería que fuera paciente conmigo, él nunca me ha faltado el respeto, realmente llevamos una relación sana.
Realmente hace meses no puedo con la culpa cada vez que me masturbo, estuvimos teniendo un momento íntimo hoy, pero paré en medio de mi masturbación, y no quise seguir, pero simplemente no quise decirle que había parado, pues este momento lo estábamos teniendo en línea, yo dije y fingí que seguía haciéndolo, no sé como hablar con él ni contarle lo que me pasa, me preocupa que se aleje de mi si le cuento, aunque sé que no es esa clase de chico.
Dansy.
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Mejor respuesta
21 DIC 2024
· Esta respuesta le ha sido útil a 12 personas
Hola Dansy,
Primero, quiero reconocer la valentía que has mostrado al compartir tu historia. Es completamente normal sentir culpa y ansiedad debido a tus experiencias pasadas.
Validación de Emociones
Tus sentimientos son válidos y merecen ser atendidos con compasión y comprensión.
Comunicación con tu Pareja
Habla con tu pareja de manera abierta y honesta sobre tus sentimientos. Puedes empezar diciendo: "A veces, cuando estamos en momentos íntimos, me siento abrumada por la culpa debido a experiencias pasadas."
Terapia y Apoyo Profesional
Busca apoyo profesional. Un terapeuta especializado en trauma puede ayudarte a trabajar con estos sentimientos y encontrar maneras de manejarlos.
Autocuidado y Compasión
Practica el autocuidado y la autocompasión. Encuentra actividades que te relajen y te hagan sentir bien contigo misma.
Reflexión Personal
Reflexiona sobre lo que te hace sentir culpable y por qué. Esto puede ayudarte a abordarlos de manera más efectiva.
Apoyo de tu Pareja
Involucra a tu pareja en tu proceso de sanación. La terapia de pareja puede fortalecer su relación y darle una mejor comprensión de tus necesidades.
Recuerda que tus sentimientos son importantes y merecen ser atendidos. La comunicación, el apoyo profesional y el autocuidado son claves para manejar tus emociones.
27 DIC 2024
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Hola Dansy.,
encantada de saludarte.
Parece que has entrado en un círculo vicioso precedido por la culpa, es algo muy común al haber sido víctima de abuso. Ahora sientes un torbellino de emociones, todas ellas generan malestar y te encuentras confundida y bloqueada.
Yo te recomiendo trabajar psicológicamente en ello. Si quieres trabajar conmigo ya sabes como contactarme.
Un abrazo,
Rocío
21 DIC 2024
· Esta respuesta le ha sido útil a 3 personas
Hola Dansy,
Gracias por abrirte y compartir algo tan personal. Lo que estás viviendo es más común de lo que parece, y lo importante es que estás reflexionando sobre cómo te sientes y buscando formas de manejarlo.
Lo primero es entender qué está sucediendo, no solo a nivel de conducta, sino también de emociones y pensamientos. Por lo que cuentas, la masturbación está asociada a sentimientos de culpa que parecen estar conectados con experiencias traumáticas de tu pasado. Esas experiencias pudieron haber dejado una huella emocional que ahora influye en cómo percibes la sexualidad, ya sea contigo misma o con tu pareja.
Siguiendo con tu ejemplo yo observo esta secuencia:
Primero aparece una situación activadora: estás en un momento íntimo (en este caso, masturbándote porque estáis teniendo una conversación con un tono sexual o con un fin. En realidad el sexting es algo que algunas parejas utilizan de forma habitual en la distancia). Posteriormente aparecen unos pensamientos automáticos: "No debería estar haciendo esto", "Esto está mal" o "Debería parar". ¿Qué ocurre entonces? Hay una emoción asociada, como puede ser la culpa, quizá mezclada con miedo (a ser juzgada o rechazada). Por tanto, la conducta reflejada es parar la actividad o incluso fingir que sigues para evitar una posible reacción de tu pareja. Esto podría estar reforzándose porque, al evitar hablar con tu pareja, estás calmando momentáneamente el miedo al rechazo, pero a la larga ese silencio puede aumentar tu malestar.
Ahora bien, ¿Qué podrías decirle a tu pareja? Dado que según describes parece que tienes una relación sana y respetuosa, lo cual es un gran apoyo para abordar esto. Hablar de temas delicados nunca es fácil, pero tu pareja parece dispuesto a escucharte y respetarte. Ya que has comentado que no sabes como expresarle lo que te pasa podrías seguir estas indicaciones:
Elige un buen momento (busca un espacio tranquilo donde ambos puedan hablar sin prisas ni distracciones), sé honesta pero suave contigo misma (puedes decirle algo como "Quiero contarte algo que me está costando porque siento que es importante para nuestra relación. Desde hace un tiempo, me está resultando difícil disfrutar plenamente de nuestra intimidad. A veces, cuando estoy sola o incluso cuando estamos juntos, siento culpa. Sé que tiene que ver con cosas de mi pasado, pero me cuesta gestionarlo y me da miedo que eso te aleje de mí.") y sobre todo valida tu experiencia (no tienes que justificar lo que sientes ni minimizarlo).
Por otro lado, trabajar en la relación contigo misma será fundamental. La culpa que sientes al masturbarte no es tu culpa, sino una respuesta aprendida de experiencias difíciles que has vivido. Podrías explorar estas sensaciones en un espacio terapéutico, si no lo estás haciendo ya, para identificar qué significados le has dado a la sexualidad y cómo puedes construir una relación más saludable con tu cuerpo y tus deseos.
Quiero concluir diciéndote, y esta es una idea resumida de lo que quiero que te lleves leyendo estas líneas, que es totalmente válido sentirte confundida o preocupada. Lo que importa es que estás dando pasos para entenderte mejor y cuidar tu bienestar. Hablar con tu pareja y buscar ayuda profesional son señales y es un comienzo que significa estar comprometida contigo misma y con la relación.
