Como puedo tranquilizarme en momentos de ansiedad por haber discutido con mi mejor amiga por una tontería que no supe como actuar a tiempo.
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buenos días Mar.
la respuesta rápida es la salida de tono con las personas que mas confianza tenemos. la orientación que te propongo es que identifique el instante de inicio de que algo no va bien en la conversación o en la situación y sea tu quien pare o "frene" a tiempo. puede utilizar el conteo (hasta 10 antes de seguir) o puedes controlar respiración (inhala y exhala) para recuperar en control de la situación.
si necesitas técnicas mas personalizadas a ti, seria un placer poder ayudarte. saludos Juvenal.
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Buenos días. Es necesario realizar un trabajo psicoterapeútico de forma presencial u online.
Cordial saludo.
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