Mi estado mental

Hola Carlos Iván, soy Jesús Seijas, psicólogo con 22 años de experiencia.

Lo que describes resulta muy desgastante, porque no estás hablando solo de tristeza o aburrimiento, sino de una sensación de agotamiento físico y mental mantenida en el tiempo, acompañada además de síntomas físicos que afectan mucho a la calidad de vida.

Y cuando una persona lleva años sintiéndose limitada, cansada, con malestar corporal y sin conseguir estabilidad laboral o tranquilidad emocional, es bastante frecuente que aparezca una sensación de bloqueo, desesperanza o de “no puedo más con esto”.

Hay algo importante que quiero señalarte con claridad: síntomas como mareos, inestabilidad en la marcha, hormigueos, tinnitus o alteraciones visuales no conviene normalizarlos ni asumir automáticamente que “hay que vivir así”. El litio puede producir efectos secundarios relevantes en algunas personas, especialmente tras tratamientos prolongados, y eso debe revisarse médicamente de forma seria y periódica.

Por eso, además del trabajo psicológico, sería importante que pudieras consultar con tu médico para valorar: niveles actuales de litio, posibles efectos secundarios acumulados, revisión neurológica si fuese necesaria, interacción con otros factores físicos, y si el tratamiento sigue siendo el más adecuado para ti en este momento.

No te recomiendo hacer cambios por tu cuenta ni abandonar la medicación sin supervisión médica, porque eso puede ser peligroso. Pero sí creo importante que tu malestar sea escuchado y revisado en profundidad, porque llevas tiempo expresando un sufrimiento significativo.

A nivel psicológico, también parece haber una mezcla de varios factores: desgaste crónico, sensación de estancamiento, pérdida de motivación, incertidumbre laboral, cansancio emocional, y probablemente una sensación de que la vida se ha ido reduciendo cada vez más alrededor del malestar.

Cuando alguien pasa mucho tiempo sobreviviendo, el cerebro deja poco espacio para el deseo, la ilusión o la energía. Todo empieza a sentirse pesado. Incluso cosas simples. Y ahí muchas personas empiezan a pensar: "No tengo ganas de nada”, cuando en realidad, muchas veces, lo que hay debajo es: “Estoy agotado física y emocionalmente.”

También es importante que no te juzgues por no encontrar empleo en este estado. Buscar trabajo requiere energía mental, iniciativa, tolerancia a la frustración y cierta estabilidad emocional. Cuando una persona lleva tiempo con síntomas físicos y psicológicos acumulados, eso afecta muchísimo a la capacidad de sostener procesos laborales o mantener motivación.

Ahora bien, aunque entiendo tu necesidad de que “esto se solucione de una vez”, conviene ser honestos con algo: normalmente los procesos largos no cambian de golpe. Lo importante es empezar a salir poco a poco del estado de bloqueo, revisando tanto la parte médica como la emocional y la vital.

Porque muchas veces el sufrimiento se cronifica cuando la persona acaba sintiendo que ya no tiene control sobre nada: ni sobre el cuerpo, ni sobre el ánimo, ni sobre el futuro. Y ahí es donde el acompañamiento psicológico puede ayudar mucho, no solo para hablar, sino para reorganizar la situación, recuperar algo de estabilidad interna y entender qué está sosteniendo tanto desgaste.

La terapia psicológica puede ayudarte a:
• Manejar el agotamiento emocional y la desesperanza.
• Recuperar estructura, motivación y sensación de dirección.
• Aprender a convivir mejor con la ansiedad, el malestar físico o la incertidumbre.
• Trabajar el impacto psicológico de años de sufrimiento y medicación.
• Reducir la sensación de bloqueo vital y aislamiento.
• Recuperar poco a poco estabilidad emocional y calidad de vida.

Si necesitas ayuda, no dudes en decírmelo.
Un saludo.
Jesús Seijas, Psicoterapia Online y Presencial.

Hola carlos Iván,

Durante tanto tiempo sintiéndote así, sin ganas, sin ilusión, con síntomas físicos que afectan tu día a día y además con la sensación de estar estancado laboralmente y emocionalmente....

Llevas muchos años tomando litio y estás experimentando síntomas como puntos en la vista, tinnitus en el oído izquierdo, mareos, inestabilidad al caminar y hormigueo en las piernas.
Todo esto merece una revisión médica seria y completa.
Aunque el litio puede ser muy útil para determinadas situaciones, también puede generar efectos secundarios importantes, especialmente cuando se mantiene durante mucho tiempo o cuando los niveles no están bien ajustados.

Lo primero ahora es que no "cargues" tú solo con todo esto ni pienses que “tienes que aguantar”.

Sería importante revisar varios aspectos con los profesionales:

- Un control médico completo del tratamiento y de los niveles de litio.
- Realizar una valoración neurológica y con otorrino por los mareos, el tinnitus y la inestabilidad.
- Revisar cómo te está afectando emocionalmente toda esta situación a tu motivación, autoestima y energía vital.

Cando una persona lleva tiempo sintiéndose limitada físicamente, sin trabajo y sin tranquilidad mental, es normal que aparezca apatía, desánimo o sensación de vacío.

Además, el desempleo muchas veces empeora todo esto, y hace que uno dude de sí mismo, se desconecte de rutinas y pierda esperanza en el futuro.
Que ahora te sientas bloqueado no significa que tu vida vaya a quedarse así para siempre.
Muchas veces, cuando se empieza a ordenar la salud física y emocional, también empieza a moverse el resto de áreas de la vida.

A nivel psicológico, podrías trabajar áreas como:

- Recuperación de motivación y energía diaria.
- Manejo de la ansiedad y del agotamiento mental.
- Técnicas para reducir pensamientos negativos y desesperanza.
- Reforzar autoestima y sensación de control sobre tu vida.
- Organización progresiva de rutinas y objetivos pequeños para volver a sentir avance.

Recuerda Carlos, que no necesitas resolver toda tu vida de golpe.
Ahora mismo el objetivo no será “ser feliz inmediatamente”, sino empezar a sentir un poco más de estabilidad, claridad y alivio.
A veces la tranquilidad vuelve poco a poco, no de un día para otro.

También mereces sentirte acompañado en esto. Hablarlo, pedir ayuda y permitir que otros te apoyen, es una forma, en sí misma, de empezar a cuidarte de verdad. Busca un buen profesional que te ayude a gestionar este momento.

Estás viviendo una etapa muy difícil, pero eso no significa que no pueda mejorar.

Un abrazo y mucho ánimo.

Marita Galafate Domínguez
Psicóloga Sanitaria
Terapia Online y Presencial

Hola Carlos Iván.
Encantada de saludarte.
Entiendo perfectamente tu malestar. Supongo que el litio te lo mandó el psiquiatra con el diagnóstico de Trastorno Bipolar. El problema del Litio son sus efectos secundarios que comentas que son muy difíciles de llevar. Podrías ir al psiquiatra de nuevo y que te cambie la medicación a otro estabilizador del ánimo sin tantos efectos secundarios.
Al tiempo que estás con la medicación es importante trabajar en terapia para detectar posibles episodios maníacos o depresivos por ti mismo y saber cuándo pedir ayuda, al tiempo que para sentir mayor bienestar.
Te deseo lo mejor.
Un saludo,
Rocío

Hola Carlos:
Veo que no te sientes muy bien, tienes bastantes síntomas físicos, estas desmotivado, y apático. Comentas que estas tomando litio desde hace tiempo, eso me hace pensar que has estado en tratamiento por algún tema de salud mental.
No sé si estas acudiendo a revisiones periódicas, pero muchos de los síntomas que relatas, se describen como efectos secundarios de la toma del litio, por lo que creo que deberías acudir al psiquiatra ,cuanto antes, y explicarle lo que te sucede para que te regule la medicación.
La apatía y el aburrimiento que sientes, también podría ser debido a la medicación, aunque también a la inactividad, por lo que te recomiendo que inicies alguna actividad, como, por ejemplo, salir a caminar, apuntarte a alguna actividad de tiempo libre, en algún centro social o centro cívico. Fotografía, dibujo o lo que te interese.
Una vez empieces a movilizarte poco a poco iras sintiéndote mas activo, menos aburrido, y con mas ganas de hacer cosas.

Inicia contactos sociales con personas afines que vayas conociendo, o con amigos, queda con ellos para tomar café, pasear, ir al cine, hacer deporte o lo que te guste. Al principio te costará, pero poco a poco disfrutaras de estos encuentros.

Se trata de enriquecer tu vida con actividades y personas que puedan aportarte bienestar.

En cuanto se sientas animado y hayas recuperado tu actividad, quizás te sea más fácil encontrar trabajo.

Sería importante que acudieras a tratamiento psicológico, te ayudaría a poner en practica algunas de las estrategias que te pueden ayudar a mejorar tu estado de animo .
Saludos.
Irene Pons Psicoterapeuta

Buenas tardes Carlos

Antes que nada, quiero decirte que lo que estás sintiendo merece ser escuchado con atención y respeto. Vivir durante años con síntomas físicos molestos, desgaste emocional y sensación de desmotivación puede llegar a ser muy agotador. Es completamente comprensible que te sientas cansado, aburrido o incluso sin ganas de hacer cosas cuando llevas tanto tiempo lidiando con esta situación.

Los síntomas que mencionas —los puntos en la vista, el tinnitus en el oído izquierdo, los mareos, la inestabilidad al caminar y el hormigueo en las piernas— son señales importantes que no deberías normalizar ni soportar en silencio. Cuando una persona lleva muchos años tomando litio, es fundamental realizar revisiones médicas periódicas y valorar de manera conjunta con psiquiatría y neurología cómo está afectando el tratamiento a su calidad de vida actual. A veces ocurre que un tratamiento que fue útil durante una etapa necesita ajustes, revisión de dosis o incluso estudiar otras alternativas terapéuticas. Esto no significa que estés haciendo algo mal ni que tengas que resignarte a sentirte así para siempre.

También es importante entender que el malestar físico continuo termina afectando mucho al estado emocional. Cuando el cuerpo está agotado o presenta síntomas constantes, la mente pierde energía, ilusión y motivación. Muchas personas en situaciones parecidas describen exactamente esa sensación que comentas: “no tengo ganas de hacer nada”, “quiero tranquilidad”, “quiero que esto termine de una vez”. No significa debilidad; significa que llevas demasiado tiempo sosteniendo una carga muy pesada.

Además, el hecho de no encontrar empleo puede aumentar todavía más la sensación de frustración, inseguridad y estancamiento personal. El trabajo no solo aporta estabilidad económica, también estructura, autoestima, sensación de utilidad y contacto social. Cuando una persona lleva tiempo buscando oportunidades sin resultados, es frecuente que aparezca desesperanza o la sensación de que la vida se ha detenido. Pero quiero transmitirte algo importante: tu situación actual no define tu valor como persona ni determina cómo será tu futuro.

En este momento, probablemente lo más necesario no sea exigirte más, sino empezar a cuidar tu bienestar de manera integral y paso a paso. Sería recomendable que pudieras:

- Revisar tu tratamiento con profesionales médicos de confianza, explicando con detalle todos los síntomas físicos que estás experimentando.
- Contar con apoyo psicológico para poder expresar el cansancio emocional acumulado y aprender herramientas que te ayuden a recuperar estabilidad y tranquilidad mental.
- Recuperar pequeñas rutinas diarias que devuelvan sensación de control: horarios regulares, paseos suaves, descanso adecuado, alimentación cuidada y actividades sencillas que no te exijan demasiado.
- Evitar aislarte completamente, aunque ahora mismo tengas pocas ganas. El aislamiento prolongado suele intensificar la tristeza y la apatía.
- Trabajar poco a poco la parte laboral desde objetivos realistas y graduales, sin castigarte por el momento que estás atravesando.

Quiero insistir en algo: no tienes por qué resolver toda tu vida de golpe. Cuando una persona lleva mucho tiempo sufriendo, el cerebro entra en una especie de agotamiento donde todo parece demasiado grande o imposible. Por eso el camino suele empezar con pequeñas mejoras sostenidas, no con cambios radicales inmediatos.

Y sobre todo, no pierdas de vista que buscar ayuda y expresar cómo te sientes ya es un paso importante. Hay personas que pasan años callando el malestar por miedo, vergüenza o resignación. Tú estás poniendo palabras a lo que te ocurre, y eso permite empezar a buscar soluciones reales.

Mereces sentirte mejor, recuperar estabilidad y volver a encontrar momentos de tranquilidad y sentido en tu vida. Aunque ahora mismo te cueste verlo, las situaciones emocionales y médicas pueden revisarse, tratarse y mejorar cuando se abordan de forma adecuada y acompañada.
En caso de necesitar ayuda , estaré encantada de ayudarte
Cuidate mucho
Amaya Marcos
Psicóloga general sanitaria M-31115
Un abrazo y mucho ánimo.

Hola Carlos Ivan!
Todo lo que describes —el cansancio, el aburrimiento, la falta de ganas, junto con los síntomas físicos y la preocupación por los años tomando medicación— puede llegar a hacerse muy difícil de sostener y es comprensible que necesites encontrar alivio y estabilidad en tu vida.
Sería importante poder valorar todo esto de forma global, tanto a nivel emocional como médico, especialmente si notas síntomas físicos persistentes como mareos, tinnitus, inestabilidad o hormigueos. A veces, cuando una persona lleva mucho tiempo sintiéndose limitada o desconectada de su vida, también aparecen sensación de vacío, desánimo y desesperanza, y trabajar esto acompañado puede ayudar mucho.
La situación laboral además suele afectar muchísimo a la autoestima y al estado de ánimo, haciendo que todo pese todavía más. Pedir ayuda ya es un paso importante.
Con un espacio terapéutico adecuado podrías empezar a ordenar lo que te está ocurriendo, entender mejor cómo te está afectando todo esto y buscar maneras de recuperar bienestar y tranquilidad poco a poco, sin tener que cargar solo con ello.
Te envío mucho ánimo y espero que poco a poco puedas ir encontrando un lugar donde sentirte más tranquilo y acompañado en este proceso.

Siento mucho que estés pasando por todo esto. Entiendo bastante bien parte de lo que describes porque yo también tengo tinnitus a raíz de un proceso médico, y sé lo desesperante que puede llegar a ser cuando parece que nunca descansas del todo de las sensaciones. Se nota que llevas mucho tiempo agotado, peleando con síntomas físicos muy incómodos, la incertidumbre sobre el tratamiento y además la sensación de estar atrapado también a nivel laboral y vital.

Además, con síntomas como el tinnitus, los mareos o las sensaciones corporales extrañas, muchas veces entramos sin darnos cuenta en una especie de vigilancia constante: comprobar si hoy suena más o menos, intentar no escucharlo, buscar silencio perfecto, evitar ciertas situaciones, analizar si estamos peor o mejor… Y aunque es completamente normal hacerlo, a largo plazo suele mantener el problema muy presente en la cabeza. De hecho, hay bastante investigación reciente que apunta a que algunas estrategias clásicas, como intentar taparlo con ruido blanco o luchar constantemente contra el síntoma, pueden acabar dificultando la habituación en algunas personas, porque el cerebro sigue interpretando ese sonido o sensación como una amenaza importante.

No significa que “esté en tu cabeza” ni muchísimo menos. Los síntomas son reales. Pero sí que a veces nuestra relación con ellos puede hacer que el sufrimiento aumente muchísimo. Y la buena noticia es que eso también se puede trabajar y mejorar. Lo mismo ocurre con los otros síntomas de visión e inestabilidad con mareos y hormigueos.

Creo que lo importante ahora es que no te resignes a vivir así para siempre. Mereces una revisión seria de todo esto, tanto a nivel médico como psicológico, y recuperar poco a poco la sensación de estabilidad y tranquilidad.

Desconozco el medicamento que toma, los síntomas pueden ser debidos al litio, mi consejo es que vaya al médico que le receto el medicamente, pues pude ser que haya aumentado la dosis sin darse cuenta. La terapia psicológica: ayuda comprender la enfermedad y a controlar el estrés y la ansiedad. Su médico puede indicarle también tratamiento, para que sus dolencias vayan volviendo a la normalidad.

Estimado Carlos Iván,

Siento mucho tu malestar. Dada la combinación de síntomas que describes, mi recomendación es que sigas estos pasos a la mayor brevedad:

Revisión de Litemia: Los mareos, la inestabilidad al caminar y los ruidos en el oído pueden ser señales de que los niveles de litio en tu sangre no están bien ajustados. Es imprescindible que pidas cita con tu psiquiatra para realizar un análisis de sangre (litemia) y descartar una posible alteración.

Consulta Neurológica: Si tras ajustar la medicación los síntomas persisten, sería conveniente una valoración neurológica para descartar otras causas de esos hormigueos y mareos.

Abordaje Psicológico: El aburrimiento y la falta de empleo retroalimentan tu desgana. Una vez descartado el problema físico, la terapia te ayudará a recuperar el impulso y organizar una rutina que facilite tu inserción laboral.

Tu prioridad ahora es tu salud física. No demores la consulta médica; sin una base de salud estable es muy difícil trabajar en el bienestar emocional y en la búsqueda de empleo.

Empieza poco a poco, paso a paso.
Mucho ánimo en tu recuperación.

Cuando las personas atraviesan desafíos prolongados, como los que describes, es esencial abordar tanto el bienestar físico como el emocional. En este sentido, enfoques basados en la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la terapia dialéctico-conductual (DBT) y la musicoterapia pueden ofrecer herramientas para manejar la frustración, regular las emociones y mantener una actitud flexible ante las dificultades. Además, una pauta clínica inicial podría incluir: mantener un registro de tus síntomas, consultar con un equipo interdisciplinario (psiquiatría y psicología), y explorar estrategias de autocuidado, como rutinas de relajación y ejercicio adaptado, para ir recuperando tu estabilidad paso a paso.