Necesito ayuda con este tema, para hacer un resumen, hace ya un par de años de un día para otro me desperté con pensamientos intrusivos de hacerme daño a mí y a otros, debido a esto, ya que yo jamás había pensado en esas cosas me asusté demasiado, eso me llevó a entrar en un bucle bastante compulsivo de leer síntomas de enfermedades mentales en Google (ya no leo nada) ya que yo en ese momento pensaba que me pasaba algo grave por pensar eso, pues desde que me sé los síntomas de estas enfermedades como la esquizofrenia pues estoy pendiente de lo que veo o escucho por si estoy alucinando, leía sobre delirios y paranoias también que es otro síntoma y desde entonces me vienen pensamientos de la nada como los que leí o similares que encajan con lo que podrían ser delirios, yo sé que esos pensamientos no tienen ni pies ni cabeza, no tienen sentido y sé que son falsos pero tenerlos me da miedo que sea provocado por algo grave, he ido al psiquiatra y me habla de fobias de impulsión, yo tengo dos teorías, o estoy muy sugestionado o algo grave me pasa, yo creo que es más lo primero porque yo jamás había tenido esto hasta que leí sobre los síntomas.
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10 DIC 2024
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Saludos Victorms:
En primer lugar me gustaría darte las gracias por compartir cómo te sientes, sé que puede ser complicado expresar estas cosas. Voy a intentar darle forma a lo que está pasando para poder esclarecer mejor la información y poder abordarse una vez que la situación planteada esté más clara (puede ser que repita algunas cosas que ya te han comentado mis compañeros pero intentaré aportarte otro enfoque y consejos). Lo primero que quiero que sepas es que no estás solo en esto y que lo que experimentas tiene una explicación: no es que te estés "volviendo loco" o que haya algo "malo" contigo como persona. Procedo a analizarlo paso a paso.
Por lo que cuentas, parece que tus pensamientos intrusivos (esas ideas que aparecen sin que las elijas) han desencadenado un círculo de miedo y duda que alimenta la ansiedad. Es como si, al intentar comprobar si algo va mal contigo, estuvieras dándole más poder a esos pensamientos. Esto es muy común en algo llamado fobia de impulsión o incluso en el marco del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), donde los pensamientos intrusivos generan miedo intenso porque van en contra de tus valores y personalidad.
Ahora bien, ¿Por qué pasa esto?
El cerebro humano a veces lanza pensamientos aleatorios que no tienen sentido (todos hemos pensado cosas u opiniones que si nos la tomásemos al pie de la letra podrían tener consecuencias realmente graves). Lo que los hace persistir no es tanto el pensamiento en sí, sino la atención que les damos. En tu caso, el miedo a "¿y si esto significa algo grave?" activa un mecanismo de alarma. Esa alarma genera ansiedad y te lleva a comportamientos como estar hipervigilante o buscar información para "asegurarte". El problema es que estas estrategias, aunque parezcan ayudar en el momento, refuerzan la creencia de que hay algo de qué preocuparse.
Por tanto, ¿Qué necesitas saber al respecto de todo esto?
Un pensamiento no es una realidad ni una acción. Tener ideas de hacerte daño o de hacer daño a otros no significa que quieras hacerlo ni que lo vayas a hacer. Es simplemente tu mente intentando encontrar un significado a lo que temes. Tu reacción es la clave. El miedo que sientes al tener estos pensamientos es un indicador clarísimo de que son contrarios a tu forma de ser. Las personas con fobia de impulsión suelen ser extremadamente cuidadosas y respetuosas, precisamente porque temen hacer algo que jamás harían. Buscar confirmación alimenta el círculo. Revisar síntomas, comprobar si ves o escuchas algo extraño o cuestionarte constantemente si estás "bien" solo aumenta tu ansiedad. No necesitas "probarte" nada a ti mismo.
Y por último, ¿Qué puedes hacer al respecto?
Hablabas de las teorías que tienes y de la solución que has intentado obtener (mediante el psiquiatra y toda la información que has leído), pero más allá de todo ello buscar terapia te ayudaría a gestionar esto mejor. Mientras tanto te puedo dar algunos consejos y recomendaciones que estén enfocados en reducir ese miedo y cambiar tu relación con los pensamientos, como es el caso de aceptar los pensamientos sin luchar contra ellos (la próxima vez que aparezca un pensamiento intrusivo, en lugar de intentar eliminarlo, míralo como si fueras un observador) deja de buscar seguridad externa (esto incluye no leer más sobre síntomas ni verificar si algo "malo" está pasando) y normaliza lo que sientes.
Para concluir y en definitiva, la explicación de la teoría la tienes, que eso siempre tranquiliza, el poder darle un sentido a algo que está ocurriendo. No obstante, si realmente esto te está afectando significativamente en tu día a día generándote un malestar plantéate acudir a terapia para poder aprender una serie de herramientas para recuperar la calma y sentirte más en control.
10 DIC 2024
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Hola Victorms.,
encantada de saludarte.
Gracias por compartir con nosotros tu preocupación, seguro que todas las respuestas que obtengas te ayudarán a ver con mayor claridad tu caso.
Los síntomas que relatas son compatibles con el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC).
Esta fobia de impulsión que comentas se ha generado por la atención tan grande que has puesto. Ha sido el miedo tan enorme a hacerte daño y a hacer daño a otros lo que ha hecho que estés hipervigilante y buscaras información sobre los distintos trastornos. Esto en un principio podía hacerte sentir mejor, pero de alguna forma lo que ha reforzado es la idea de que la preocupación ha servido de algo y que es importante preocuparse. Es un círculo vicioso. No es algo extraño, solo que una vez que se identifica se puede trabajar y puede mejorar.
Es importante tener en cuenta que nosotros no somos nuestro pensamiento, podemos pensar lo que sea, a veces el pensamiento puede generarse por miles de motivos distintos, muchos de ellos aleatorios, y eso no significa que nos tengamos que asustar porque vayamos a materializarlos. Hay un ejercicio muy chulo que puedes hacer y que te recomiendo, y es actuar como observador de tus propios pensamientos. Así te podrás distanciar de ese miedo y podrás superar esa fobia de impulsión.
Si consideras que te vendría bien llevar este proceso con ayuda, puedes ponerte en contacto conmigo, trabajo mucho con TOC, y aunque cada paciente es completamente diferente, conozco el problema y podemos enfrentarlo juntos.
Quedo a tu disposición.
Un abrazo,
Rocío
10 DIC 2024
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Hola Víctor,
Entiendo que estás pasando por una situación muy angustiante, y lo primero que quiero decirte es que es importante reconocer tu valentía al buscar ayuda y expresar lo que sientes.
Lo que describes parece relacionado con pensamientos intrusivos y una fuerte ansiedad, probablemente vinculada al trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), específicamente en su forma de fobia de impulsión, como mencionó tu psiquiatra. Estos pensamientos no reflejan quién eres ni significan que algo grave te pase; son comunes en la ansiedad y suelen intensificarse por la atención que les prestas.
La sugestión, al leer sobre síntomas, puede haber jugado un papel al generar más miedo y asociaciones automáticas en tu mente, pero esto no implica que algo grave esté ocurriendo.
¿Qué puedes hacer?
-Evita buscar síntomas en Internet. Esto suele aumentar la ansiedad.
-Terapia psicológica: Para manejar pensamientos intrusivos y reducir la ansiedad.
-Practica técnicas de relajación: Practica respiración, mindfulness o relajación muscular.
-Normaliza los pensamientos: Son solo pensamientos, no significan nada sobre ti ni tienen poder.
Es muy positivo que reconozcas que esos pensamientos no tienen sentido y que sepas distinguirlos de la realidad. Eso demuestra que tienes un buen nivel de conciencia y que lo que vives está más relacionado con ansiedad que con algo más grave. Con el apoyo adecuado, puedes mejorar y recuperar tranquilidad.
10 DIC 2024
· Esta respuesta le ha sido útil a 1 personas
Hola Victor,
Lo que describes apunta a un Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), específicamente con fobias de impulsión. Los pensamientos intrusivos de hacer daño, aunque aterradores, no significan que lo desees. Estos pensamientos reflejan tu ansiedad y no una desconexión de la realidad, lo que descartaría la esquizofrenia aunque sería necesario evaluar un poco mejor. Trabajé en un hospital con personas con esquizofrenia durante un año y lo que relatas no suena a esquizofrenia, te digo por qué: Tú sabes perfectamente que estos pensamientos no tienen sentido y que son falsos. Esto en concreto es un indicador importante de que no estás desconectado de la realidad, lo que descarta condiciones psicóticas como la esquizofrenia. En los trastornos psicóticos, las ideas delirantes suelen vivirse como verdades absolutas, lo cual no es tu caso (tú estas ideas las vives extrañas a tí, te molestan, no te las terminas de creer... lo cual no ocurre en la esquizofrenia en absoluto)
Tu capacidad para reconocer que los pensamientos no tienen sentido es clave. Esto sugiere ansiedad, fobias de impulsión o TOC más que una enfermedad grave.
Buena noticia para ti: el TOC es tratable con terapia, y tiene buen pronóstico de mejora cuando se usa el tratamiento indicado, que es la terapia cognitivo conductual con exposición / prevención de respuesta.
Si decides abordarlo, es precisamente un área mía de especialización, con lo cual estoy segura de que puedes mejorar enormemente cuando se te aplique el enfoque adecuado. Si así lo deseas, estaré encantada de ayudarte.
10 DIC 2024
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Hola!
Es importante entender que nuestra mente a veces genera pensamientos automáticos que no definen quiénes somos ni lo que realmente queremos hacer. Muchas personas experimentan pensamientos intrusivos, especialmente cuando están bajo estrés o ansiedad. En tu caso, parece que leer sobre síntomas y posibles diagnósticos pudo haber contribuido a alimentar este ciclo de miedo y preocupación. Esto es algo que sucede con frecuencia y tiene solución.
Quiero invitarte a explorar algunas cosas conmigo: ¿qué estaba pasando en tu vida antes de que estos pensamientos aparecieran? A veces, estos patrones mentales pueden estar relacionados con emociones o situaciones que aún no hemos identificado del todo. También, podríamos reflexionar sobre cómo te hablas a ti mismo frente a estos pensamientos. Muchas veces, cuestionar su lógica o buscar ayuda profesional para entenderlos mejor puede marcar una gran diferencia.
Por otro lado, quiero enfatizar que no estás solo. Esto que describes puede ser trabajado de manera muy efectiva en terapia. En particular, hay enfoques como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o herramientas como EMDR que ayudan mucho con pensamientos intrusivos y miedos intensos. Te recomendaría que consideraras buscar un acompañamiento psicológico que te permita explorar esto a fondo.
Por último, no olvides que tú no eres tus pensamientos. Los pensamientos vienen y van, pero no son lo que te define como persona. El simple hecho de que te preocupe lo que sientes y busques ayuda es una señal de tu capacidad para cuidar de ti y crecer más allá de este momento difícil.
