No aguanto las ganas de llorar

Realizada por Laia · 29 jul 2021 Terapias de adultos

Buenos días,

Desde que empezó mi relación de pareja, cada vez que "choco" o bien me dice cosas con las que yo no estoy de acuerdo, o me regaña, me entran ganas de llorar cada dos por tres. A veces no sé ni por qué lloro. No sé cómo gestionarlo.
Él lo comprende, y en ningún momento piensa que es por llamar la atención ni hacerme la víctima. Respeta mi forma de expresarme.
Pero me gustaría evitar llorar cuando no es nada grave.

Muchas gracias

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Mejor respuesta 31 JUL 2021

Buenos días,

En ocasiones nuestras reacciones emocionales resultan desadaptativas y es necesario comprender de qué sentimientos vienen esas reacciones para poder reorganizar la experiencia emocional y dar lugar a reacciones emocionales más adaptativas.

En este caso parece que el llanto puede venir de un sentimiento de enfado que no consigue ser gestionado adecuadamente. Es posible que, dependiendo de nuestras experiencias pasadas, podamos llegar a considerar el enfado como una emoción negativa y que es necesario evitar. El llanto surge, en muchas ocasiones, como una reacción secundaria a un enfado que deseamos evitar experimentar a toda costa.

Nada más lejos de la realidad, el enfado per se no es una emoción negativa, sino que nos impulsa a actuar y a establecer límites. Es posible que sea necesario, por tanto, aprender a experimentar y a gestionar el enfado de una manera adaptativa. Para ello es importante aprender a comunicarnos de una manera más asertiva, expresando nuestras opiniones desde el respeto y estableciendo límites cuando sea necesario.

Espero haberte sido de ayuda.

Un saludo,
Silvia Moreno.

Silvia Moreno Ramos Psicólogo en Pinto

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