No salgo de aquí

Buenos días Boby, siento que estés pasando todo esto. Parece un proceso depresivo, tienes que buscar ayuda profesional cuanto antes aunque no tengas fuerzas. Puedes buscar ayuda psicológica por aquí, presencial u online si no te sientes con fuerzas de asistir. También puedes pedir cita a tu médico de atención primaria y que te recete algo que te pueda tranquilizar un poco, para así poder aprovechar la terapia psicológica mejor. O incluso, si quieres, que te derive a Salud Mental si no te puedes permitir un psicólogo privado de los que hay aquí.

Es muy común lo que te pasa, la vida a veces se nos complica y no podemos con ella. Por eso la terapia te ayudará a poder soportar los palos de la vida, la gente que no te comprende, a coger seguridad en ti mismo, aumentar tu autoestima y encontrar las ganas de vivir. Aunque ahora no lo creas, se pueden recuperar.

Espero haberte ayudado y aquí estoy para lo que necesites. Un abrazo

Hola! Vaya ... Siento mucho que te sientas así. Tiene que ser muy duro.
Por lo que escribes, puedo decirte dos cosas. Una, es muy inteligente y valiente por tu parte haberte dado cuenta de qué algo está mal en tu vida, es un punto de consciencia que no todo el mundo alcanza y, es el primer paso para hacer que todo cambie. Por esa parte enhorabuena. Dos, por lo que describes, parece que tienes pensamientos intrusivos, rumiativos que no te dejan estar tranquilo y ser tú mismo. Habría que trabajar de donde vienen esos pensamientos, desde cuándo están, como son tus relaciones y como eran y descartar cualquier psicopatología que necesite medicación. Mucho ánimo!

Hola Boby. Antes que nada, gracias por abrirte así. Es muy valiente por tu parte expresar con tanta honestidad lo que estás sintiendo. Cuando nos encontramos en un momento tan oscuro, como el que describes, es fácil pensar que estamos solos o que no hay salida, pero lo primero que quiero que sepas es que no estás solo, y lo que estás sintiendo tiene sentido con todo lo que estás viviendo.

Estás atravesando una etapa de mucho dolor, pérdida y confusión, y eso puede hacer que todo parezca más pesado, más borroso, más difícil. El desánimo, las inseguridades, la desconexión con tu entorno y contigo mismo, incluso esas “películas” mentales que se repiten en tu cabeza, todo eso son señales de que algo dentro de ti está pidiendo ayuda y cuidado. No significa que estés roto ni que no haya solución, sino que estás saturado emocionalmente y necesitas un espacio para recomponerte.

En estos momentos es importante que empieces por cosas pequeñas. Volver a sentirte como eras antes no tiene por qué ser el objetivo inmediato, porque las personas cambiamos, y quizás ahora lo que necesitas es descubrir una versión más sana y más en paz contigo mismo. Permitirte estar mal sin juzgarte, bajar el nivel de exigencia contigo, y poco a poco intentar introducir pequeñas rutinas que te reconecten con lo más básico: comer, dormir mejor, salir a caminar, escribir lo que sientes. Aunque no te apetezca, dar pasos pequeños es mejor que quedarte atrapado en la inercia del dolor.

También te animo a pensar en lo siguiente: lo que estás viviendo no es “quién eres”, es cómo estás ahora. Y eso puede cambiar. No descartes pedir ayuda de un profesional, muchas veces el proceso es tan abrumador y confuso, que no sabemos como llevarlo a cabo. Esto que hablamos aquí es solo una orientación general, pero en sesiones creamos un espacio donde trabajar a tu ritmo y adaptado a ti.

Mucho ánimo en este momento tan duro. Un abrazo,
Inma Muñoz

Buenos dias,

En primer lugar, muchas gracias por compartir lo que te está sucediendo, sé que en ocasiones puede ser tremendamente difícil reconocer cosas de uno mismo y manifestarlas, así que, es tremendamente valiente. Es natural que también te puedas estar sintiendo así y es totalmente válido.
Está claro que estás viviendo un momento muy complicado y que estás teniendo pensamientos obsesivos e intrusivos derivados seguramente de la ansiedad que estás teniendo.

El detonante de que estés pasando este proceso de ruptura incrementan todas está sensaciones.

Cuando llegamos a este punto, puede que estemos hablando de una insatisfacción personal arrastrada de hace tiempo. Por ello, creo que sería vital que pudieras comenzar con un proceso terapéutico que te ayude a hacer esa introspección de ti mismo y valorar que sucede.


Un abrazo muy fuerte.

Buenos días Boby,

Me resulta clave en tu discurso las últimas frases, lo que expresas es que sobre piensas todo mucho, especialmente en el futuro. Cuando nos instalamos en un momento futuro, esto nos habla posiblemente de aspectos relacionados con un cuadro que curse con sintomatología ansiosa. Este espacio está pensado para exponer las inquietudes y consultas, pero para poder hacer una adecuada valoración del caso, sería necesario que el profesional de Psicología pudiera recabar toda la información posible y darle un contexto, ya que de tus palabras se desprende, y se podría interpretar un momento doloroso con emociones asociadas de profunda tristeza, desconcierto, apatía, desregulación emocional y fisiológica (insomnio) que atendiéndose correctamente y con acompañamiento profesional podrías transitarlo de una forma más compasiva, no tienes que hacerlo solo.

Aquí existe una red de profesionales que estaremos encantados de acompañarte. Puedes acceder a mi perfil y si lo deseas podemos iniciar tu proceso.

Un abrazo!
Rocío.

Hola, Boby.
Lo que estás viviendo es intenso, confuso, doloroso y también muy humano. A lo que dice mi compañera, me gustaría añadir mi ánimo a que busques un espacio (a poder ser con un profesional, pues sería más seguro y productivo) donde no te sientas solo, donde no sientas que tienes que dar explicaciones o justificarte, donde no te sientas culpable por cómo te sientes. En definitiva, donde te sientas comprendido y acompañado. Creo que ese sería un buen punto de partida. Este lugar seguro te ayudará a empezar a entender qué está pasando en ti sin presión por “volver a ser el de antes” o por ser de una manera específica, sino con la posibilidad de conectar con lo que hay en este presente, por más incómodo que sea.

Gracias por compartir,
Te mando un fuerte abrazo.

Buenos días,

Lo primero que quiero decirte es que lo que estás sintiendo tiene sentido. No estás exagerando, no estás "mal por nada", no estás solo. Lo que describes —esa tristeza profunda, la apatía, el no reconocerte, los pensamientos obsesivos, el insomnio y la ansiedad— son señales claras de que algo en ti necesita ser escuchado con cariño y con mucha compasión, no con juicio.

Cuando dices que ya no sabes quién eres o que sientes que usas a los demás para intentar estar bien, en realidad estás hablando de un dolor profundo que estás intentando sostener como puedes. Y eso, aunque ahora te parezca egoísta, es más bien un intento de supervivencia. Estás buscando alivio, aunque no llegue como esperas. Y eso no te hace mala persona. Te hace humano.

Has mencionado que tu pareja te dejó ayer, y eso, en medio de todo lo que ya sentías, ha encendido aún más esa sensación de caos interno. Lo entiendo. Perder una relación cuando ya estás emocionalmente vulnerable puede hacer que todo lo que hay dentro se derrumbe de golpe. Además, los pensamientos que giran en bucle sobre si estará con su ex, o si lo ha superado ya, son parte de un duelo que está siendo muy duro para ti. El dolor es real. No te castigues por sentirlo.

Lo que te pasa no es tu culpa. Lo que sí puedes hacer es darle un espacio a lo que sientes y pedir ayuda, porque esto no tienes por qué cargarlo solo. Lo que estás viviendo se parece mucho a un episodio depresivo o a una crisis emocional intensa, y acompañarte con un profesional ahora mismo no es una opción: es una necesidad.

Querer volver a ser quien eras es un deseo natural, pero quiero proponerte algo distinto: no volver a ser el de antes, sino encontrarte con una nueva versión de ti mismo, más fuerte, más libre de cargas, más tú.

Haz solo lo que puedas hoy. Aunque sea quedarte en la cama y respirar. Aunque sea escribir todo esto como lo has hecho. Es un paso. Y los pasos, aunque duelan, te están llevando a un lugar mejor. No te exijas reír hoy. Solo déjate estar, y poco a poco, con ayuda, vas a reconstruirte.

Si puedes, habla con alguien que te quiera sin juzgarte.

Te mando un abrazo grande.
Hoy no estás solo.
Beatriz Troyano

¡Hola!
Gracias por compartir todo esto, de verdad. Estás atravesando un momento muy difícil, y lo que describes (la tristeza constante, la confusión, la inseguridad, el aislamiento, la sobrecarga de pensamientos negativos) no es algo menor ni caprichoso. Son señales de un malestar emocional profundo, y tiene sentido que ahora mismo te cueste reconocerte, reír o sentirte conectado con los demás.

Cuando el dolor se acumula durante mucho tiempo y no encontramos espacio seguro donde sostenerlo, empezamos a vivir atrapados en pensamientos obsesivos, miedos, inseguridades… y eso desgasta muchísimo. La buena noticia es que todo esto se puede trabajar: no estás roto ni eres débil, estás saturado, y lo que necesitas no es esforzarte por "volver a ser como antes", sino darte permiso para comprender qué te pasa, y empezar a construir una relación más compasiva contigo mismo.

Algunas cosas que pueden ayudarte a empezar a aliviar esta carga:
- Habla con alguien de confianza o pide ayuda profesional. No tienes que atravesar esto solo. Hablar con alguien que sepa cómo acompañarte puede marcar una diferencia enorme.

- Cuida lo básico: dormir, comer, moverte un poco cada día. No como obligaciones, sino como recordatorios de que tu cuerpo y tu mente necesitan sostén.

- No te obligues a “estar bien” o a “volver a ser el de antes”. Empieza por permitirte sentir lo que sientes, sin juicio.

- Escribe lo que sientes. A veces ponerle palabras a lo que pasa por dentro ayuda a ordenar la mente y aliviar el corazón.

Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un acto de valentía. Y si ya te estás planteando buscar apoyo, eso es un primer paso muy valioso. Puedes salir de este momento, aunque ahora todo parezca cuesta arriba.

Un abrazo,
Irene

Hola Bobby, gracias por escribir con tanta honestidad.
Solo el hecho de que puedas poner en palabras lo que sentís ya es un acto de valentía enorme. Estás atravesando un momento de profundo malestar, de confusión emocional, de pérdida de sentido. Y que puedas reconocerlo, y además tener la lucidez de darte cuenta de cómo esto te afecta y afecta tus vínculos, ya es un paso muy importante.
No llegamos a estos estados por casualidad. Muchas veces el dolor que hoy sentís es la forma que encuentra tu mente de decirte que algo necesita ser atendido, escuchado, comprendido. Desde una mirada más integradora, podemos entender tu tristeza, tus pensamientos repetitivos, tus inseguridades y ese agotamiento emocional como la manifestación de una crisis que no solo habla de lo que te duele hoy, sino también de lo que se viene acumulando desde hace tiempo. Quizás, incluso, desde vínculos tempranos donde aprendiste a sobrevivir, a estar atento, a cuidar, a tener miedo a perder.
Desde la psicología cognitivo-conductual, diríamos que tus pensamientos (esos que giran sin parar, que te dicen que sos egoísta, que todo está mal), están influyendo directamente en tu estado de ánimo y en cómo te relacionás con el mundo. Pero también sabemos que esos pensamientos no son verdades absolutas: son narrativas construidas, muchas veces desde el miedo o desde viejas heridas. Se pueden cuestionar, resignificar y transformar.
Desde la teoría del apego, podríamos pensar que cuando sentimos que alguien importante se aleja, se activa un miedo profundo a quedarnos solos, a no ser suficientes. Y ahí se encienden todas las alarmas internas. Esto no significa que estés “mal”, significa que hay una parte tuya que necesita sentirse segura, vista, contenida.
Y desde una mirada más existencial y humanista, lo que estás atravesando también puede verse como una oportunidad (aunque hoy duela) para reconectar con vos, para preguntarte con mucha ternura: ¿quién soy hoy y qué necesito para volver a sentirme yo?
No estás solo...:) Hay algo muy valioso en vos: seguís buscando, seguís preguntándote, seguís deseando volver a estar bien. Ese deseo de volver a ser vos, de sentirte pleno, ya es una semilla de esperanza. Te invito a que no la apagues. Este es un momento difícil, sí, pero también puede ser el inicio de un camino diferente.
Ojalá puedas buscar un espacio terapéutico donde te sientas acompañado, donde puedas ponerle nombre a todo esto y transformarlo. No hay atajos, pero sí hay caminos. Y estoy segura de que con ayuda vas a poder encontrarlos.
Te abrazo a la distancia y te agradezco por confiar en compartir esto.
Rosaura Fernández Roget
Psicóloga General Sanitaria

Hola Boby mawayer.,
encantada de saludarte.
Siento tu malestar, la sintomatología que presentas es compatible con Depresión Mayor.
Te recomiendo comenzar una terapia psicológica con un psicólogo clínico. En terapia puedes trabajar esas inseguridades y te ayudará de nuevo a coger las riendas de tu vida.
Si quieres trabajar conmigo, genial, ya sabes como contactarme.
Te deseo lo mejor,
Rocío

Hola, Boby
Te agradezco que hayas compartido esta mala circunstancia por la que estás atravesando. Ciertamente, puedes escribir un libro sobre ti; el medio es una terapia online para que te ayude a salir de este bucle que no para de dar vueltas en tu cabeza. La dificultad son las primeras paginas del libro, después todo discurrirá con más facilidad. Si sigues dándole vueltas a tu cabeza, cosa que parece que va bien, te va a dificultar el acceso a una terapia que te ayude a desanudar el ovillo de la madeja que te invade. Da un paso adelante.

Hola, Boby
Te agradezco que hayas compartido este mal momento que estás atravesando. Indicas lo suficiente para que puedas escribir un libro sobre tí a través del medio de una terapia online. Parece que urge esta intervención para que te ayude a salir del bucle

Hola, Boby. Gracias por compartir cómo te sientes. Lo que estás viviendo es doloroso y tiene mucho sentido que te sientas tan desbordado. Estás atravesando un momento muy difícil, donde parece que todo se acumula: el malestar emocional, la ruptura, la confusión sobre ti mismo y la sensación de que has perdido la conexión con quien solías ser.

Quiero decirte que no estás solo, aunque ahora lo parezca. Cuando pasamos por una etapa así —con tanta tristeza, inseguridad, pensamientos que no paran y dificultad para concentrarse o descansar— es muy importante pedir ayuda. Lo que describes podría estar relacionado con un episodio depresivo, pero más allá de las etiquetas, lo esencial es que estás sufriendo y mereces apoyo para salir de ahí.

Perder la motivación, tener pensamientos muy repetitivos sobre la relación, dudar de ti mismo o sentirte egoísta no son fallos tuyos: son señales de que algo dentro de ti está pidiendo atención, cuidado y comprensión. Y ese proceso no tienes por qué hacerlo solo. Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarte a entender qué te está ocurriendo, empezar a poner orden a ese “ruido mental” y recuperar el vínculo contigo mismo.

Volver a ser quien eras quizá no sea exactamente posible, pero sí puedes volver a sentirte en paz contigo, más claro, más conectado y con ganas de vivir cosas nuevas. Eso lleva tiempo y acompañamiento, y mereces darte esa oportunidad.

Si estás en una situación donde las noches son muy difíciles, te cuesta dormir o aparecen pensamientos muy duros, por favor no dudes en buscar ayuda cuanto antes. Hay salida, aunque ahora no la veas. Y es completamente válido necesitar una mano para encontrarla.

Psicóloga Andrea Duarte-Pires
Centre Psicologic Padua