Desde que tengo memoria me ha costado adaptarme a los demás niños. Siempre he estado marginada y sola porque al parecer no era como ellos y nunca entendía por qué. Ahora de mayor con las amistades que ido haciendo me encuentro con situaciones a las que no soy capaz de hacer frente.
Por ejemplo, cuando intento expresarme cuando tengo un problema no me entienden y como no soy capaz de expresar mis sentimientos empiezo a sentir una opresión en mi pecho y no se como sentirme. Me dan ataques de nervios y me cierro en banda y prefiero no seguir hablando con dicha persona.
A veces dudo de la emoción que estoy sintiendo por que es muy intenso y en ese momento no entiendo que me pasa y no se por que es.
Ni siquiera puedo expresar ni la mitad de lo que siento, no se si se entiende.
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27 ABR 2018
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Hola Kira, la gestión de las emociones suele necesitar una base experienciial de enseñanza en la infancia. Es decir, solemos necesitar la experiencia de que nos enseñan a gestionarlas, de que nos animan a hacerlo, nos motivan y nos explican la importancia de ese aprendizaje que posteriormente se va convirtiendo en parte de nuestra inteligencia emocional.
Cuando carecemos de esta experiencia es normal sentir emociones confusas pero intensas, con rabia, impotencia, bloqueo.... como te pasa a tí.
En una terapia, la relación con el o la terapeuta cumple la función de enseñar, mostrar, motivar... etc. en las carencias que tenemos
Por eso te animo a realizar una psicoterapia con un/una profesional que puedas sentir confianza y seguridad en la relación.
24 ABR 2018
· Esta respuesta le ha sido útil a 1 personas
Hola Kira,
Sí, se te entiende muy bien. Con lo que explicas me da la sensación de que das demasiada importancia a la opinión de los demás. También pienso que, quizás, priorices las necesidades de los demás a las propias, por miedo a ser rechazada o criticada.
Considero que sería positivo que aprendieras a desarrollar tus habilidades sociales y que reestructuraras esos pensamientos que te impiden ponerte a la acción y te cohíben, como pueden ser, “van a pensar que soy tal o cual” “no me van a entender” etc.
Podrías practicar tus habilidades empezando por aquellos contextos que te generen menos malestar y con personas que te den confianza. Podrías comenzar expresando mensajes asertivos en forma de “me siento… cuando observo… por eso me gustaría…”.
Para reestructurar tus pensamientos podrías preguntarte qué evidencias objetivas tienes de que estos sean verdad, plantéate si te aporta alguna consecuencia positiva pensar así, si realmente es tan horrible lo que podría pasar o si sucediera serías capaz de soportarlo.
También sería muy bueno que aprendieras a identificar tus emociones y qué mensaje te mandan estas, ya que todas las emociones son buenas sean estas agradables o desagradables, solo que tenemos que aprender a escuchar el mensaje que nos mandan para ponernos a la acción y modificar la emoción.
Mi consejo es que busques asesoramiento profesional para poder trabajar todas estas cosas, pero si no te es posible o aún no lo tienes claro, puedes intentar empezar a través de libros de autoayuda. Si te animas a hacer terapia y deseas hacerlo conmigo estaré encantada de atenderte.