No sé si mi falta de memoria sea normal

Lo que compartes es una inquietud profunda y legítima. Preguntarse por el funcionamiento de la propia memoria, y hacerlo desde un lugar de curiosidad y autoobservación, ya es un paso muy importante en términos de conciencia personal. No es extraño que una persona con diagnóstico de TDA se cuestione si su acceso a los recuerdos es “normal” o si presenta alguna forma de alteración. La respuesta, como suele ocurrir en los procesos mentales, no es simple ni única, pero sí puede ser comprendida con claridad si se mira desde una perspectiva integradora.

Desde un enfoque cognitivo, la memoria está íntimamente vinculada con la atención. Recordamos lo que hemos podido codificar adecuadamente, y codificamos lo que hemos atendido con una mínima estabilidad. En el TDA, el principal desafío no es que la memoria esté “defectuosa”, sino que los procesos atencionales —especialmente la atención sostenida, la selectividad atencional y la planificación— están alterados. Esto implica que muchas experiencias cotidianas no logran anclarse con claridad en la memoria episódica, no porque haya una pérdida, sino porque simplemente no se procesaron con la profundidad necesaria para dejar una huella clara.

Esto explica por qué puedes recordar momentos o hechos concretos que, en su momento, te impactaron o despertaron una fuerte carga emocional, pero te cueste recordar la continuidad entre esos sucesos, o reconstruir con precisión los días, las rutinas o los contextos en los que se dieron. Este patrón es completamente coherente con un perfil neuropsicológico de TDA: la memoria no está ausente, pero es fragmentaria, discontinua, más asociativa que cronológica.

Desde un enfoque sistémico, también es importante tener en cuenta tu historia de vida, tu entorno, los vínculos que te rodean y las narrativas familiares y sociales con las que has crecido. A menudo, la forma en que una persona accede o no accede a sus recuerdos también está relacionada con cómo ha vivido emocionalmente su propia historia. Algunas experiencias se diluyen porque no se registraron con claridad, otras se bloquean porque dolieron, y otras se conservan con nitidez porque fueron significativas, incluso si no parecen importantes desde una mirada externa.

No estás solo en esta vivencia. Muchas personas con TDA —y también sin TDA— comparten esta sensación de tener una memoria “incompleta”, de no poder acceder a los detalles de ciertos momentos o de recordar sólo elementos sueltos de etapas enteras de su vida. Lo importante no es tanto juzgar esa forma de recordar, sino comprenderla y adaptarse a ella, desarrollando estrategias de apoyo (como agendas, registros visuales, escritura reflexiva o ayudas externas) y, sobre todo, aceptando que la memoria no es una grabación exacta, sino una construcción activa, influida por nuestras emociones, nuestros ritmos y nuestras condiciones cognitivas.

Lo que describes no es un defecto: es una forma particular de funcionar. Y aunque puede generar frustración o inseguridad, también puede ser un punto de partida para cuidar más tu memoria, para organizar mejor tus recuerdos, y para aprender a convivir con tu ritmo cognitivo sin sentir que hay algo mal en ti.

Si alguna vez deseas trabajar en esto más a fondo, existen herramientas terapéuticas —como el entrenamiento en funciones ejecutivas, la terapia metacognitiva o el acompañamiento psicopedagógico especializado— que pueden ayudarte a fortalecer tu relación con la memoria y con tu propia historia.

Y recuerda: lo que no recuerdas no te hace menos valioso, ni menos real, ni menos tú. Tu vida no depende de la cantidad de recuerdos que conservas, sino del sentido que construyes con ellos, y de cómo decides vivir el presente con lo que tienes.

Estoy aquí si deseas seguir profundizando en este proceso.

Estimada Eli,

Antes que nada agradecerte la confianza al consultar el tema en Mundopsicólogos. La percepción de problemas de memoria puede ser debida a varias causas y no siempre se corresponde con un deterioro real de la memoria. El estrés, agudo o mantenido, puede ser una causa de perdida de memoria frecuente y totalmente reversible, pues la memoria se recupera al desaparecer el estrés. También como más nos obsesionamos con la memoria más problemas tenemos y percibimos. También podría ser debido a problemas cognitivos (ocasionados por abuso de alcohol, Alzheimer y demás) este tipo de trastornos suelen empezar con la imposibilidad de recordar hechos recientes más que con olvidar recuerdos antiguos. La pérdida de recuerdos antiguos sólo aparece en fases muy desarrolladas de la enfermedad. De hecho los sucesos antiguos, poco relevantes, se suelen ir borrando de la memoria de todas las personas con los años, es absolutamente normal. Creo que primero deberías revisar y actuar si procede sobre tu estrés. con ayuda psicoterapéutica si lo consideras. Y si aún así percibes problemas serios, comentarlo con tu médico de cabecera para que un neurólogo evalué la memoria para detectar posibles problemas. Desgraciadamente muchas personas perciben que tienen problemas de memoria y no es así.

Esperando haberte ayudado un poco, recibe un afectuoso saludo, Montse Cascalló - Psicóloga colegiada 29109

Hola Eli, es completamente comprensible que te preocupe tu memoria, especialmente si sientes que algunos recuerdos están fragmentados o son difíciles de conectar entre sí. La memoria en personas con TDAH puede funcionar de manera diferente a la de quienes no lo tienen, y esto se debe a cómo el cerebro procesa, almacena y recupera la información.

El TDAH afecta principalmente la memoria de trabajo, que es la capacidad de retener información a corto plazo y usarla en el momento. Sin embargo, también puede influir en la memoria a largo plazo, especialmente cuando los recuerdos no fueron almacenados de manera eficiente en primer lugar. Si algo no llamó tu atención en su momento o no hubo suficiente repetición para fijarlo en la memoria, es más probable que se pierda o sea difícil de recuperar más adelante.

Es común que las personas con TDAH recuerden mejor eventos que les generaron emociones fuertes o que les llamaron la atención, mientras que otros recuerdos más neutros o rutinarios pueden desvanecerse con el tiempo. También es normal tener dificultades para ubicar los recuerdos en una línea de tiempo clara, lo que puede hacer que algunos eventos recientes se sientan borrosos o desconectados.

Si sientes que la dificultad para recordar está afectando tu día a día o que ha empeorado de forma significativa, puede ser útil hablar con un profesional para evaluarlo. A veces, el estrés, la ansiedad o la falta de descanso también pueden influir en la memoria. Recuerda que estos son consejos más generales, no dudes en consultar a un profesional para una ayuda personalizada.

Un saludo,
Inma Muñoz