Buenas tardes, yo soy un atleta del triatlon que siente pánico a las aguas abiertas y esto no me deja desempeñar todo mi potencial en la competencia. He realizado alguna investigación previa y encontré que hay textos de psicología deportiva que me podrían ayudar con técnicas de relajación y visualización, por tal motivo, me gustaría saber si ustedes me podrían ayudar a superar este miedo o aportar alguna guía.
De antemano, muchas gracias
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14 AGO 2013
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Hola, si te consuela, yo soy otro exatleta de triatlón y de travesías, que después de varios años practicándolo, lo he dejado por este mismo miedo. Cuando me alejo de la orilla pienso que me va a entrar un ataque de pánico. En realidad no llegan a ser ataques de pánico pero si que se me produce un estado de ansiedad que me dura unos segundos, pero al ser una situación bastante incómoda, tiendo a evitarla y por tanto nado siempre sin alejarme más de 20-25 m. de la orilla. Si alguien va cerca de mí en piragua ya no tengo ese problema.
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12 respuestas
30 JUL 2013
· Esta respuesta le ha sido útil a 2 personas
Cualquier tratamiento eficaz en las fobias específicas incluye la exposición, que consiste en afrontar repetidamente el estímulo temido hasta que deje de producir temor, esto claro bajo supervisión de un profesional ya que podría tener efectos adversos si la exposición no se hace adecuadamente.
Está demostrado por diversos estudios que esta terapia de corte cognitivo conductual es la más eficaz.
29 JUL 2013
· Esta respuesta le ha sido útil a 1 personas
En principio parece una fobia simple con técnicas de desactivación fisiológica control de pensamiento y exposición lo podrías superar. Lo mejor es que te pongas en manos de un profesional.
29 JUL 2013
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Hola Nango,
Estás en lo cierto. Puedes probar con técnicas de relajación que seguro ya conoces y acompañarlas de visualización, como dices, que puedes encontrar en manuales de psicología del deporte.
Otras opciones pasarían por ejemplo por terapias hipnóticas y/o de corte cognitivo/conductual para trabajar esa, si se puede decir así, fobia a nadar en aguas abiertas.
Quizá es conveniente que evalúes por ti mismo que grado de malestar te produce el problema y probar a solucionarlo por ti mismo o con terapia.
29 JUL 2013
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Hola Nango,
Creo que una reciente ganadora de natación en aguas libres, en los mundiales de Barcelona, tiene el mismo problema. Ha debido de ganar el oro.
Lo que necesitas son técnicas de sofrología. Hay muchos deportistas de élite que han sido entrenados con esta técnica, entre ellos Perico Delgado (ciclismo), Arantxa Sanchez Vicario (tenis, entre otros).
Busca a algún profesional cercano que se dedique a la sofrología deportiva.
29 JUL 2013
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Buenas tardes,
Sí, se le llama fobia específica, hay muchos tipos y tienen un tratamiento bastante claro, como dices, que trabajan con la relajación y el pensamiento. Primero, se hace un afrontamiento en imaqginación, con ayuda psicoterapéutica, luego se va generalizando para hacerlo en la vida cotidiana y sin ayuda.
29 JUL 2013
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Hola Nango.
Por lo que dices la ansiedad de no poder nadar en aguas abiertas debe generar más ansiedad todavía, y te felicito por buscar estrategias que te podrían ir muy bien. La relajación y visualización son técnicas indicadas para tu caso. Aunque yo también lo complementaria con sesiones de psicología para encontrar el origen de este pánico, autoinstrucciones (frases que te puedas decir para motivarte y animarte a ser capaz), etc.
Por cualquier cosa te podemos ayudar en Arbor Psicologia Barcelona.
29 JUL 2013
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Las fobias o el miedo intenso a algo puede recaer sobre cualquier objeto o situación. El Psicoanálisis trata las fobias con unos resultados muy exitosos.
Pino Lorenzo
Psicólogo en Las Palmas de Gran Canaria
84
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29 JUL 2013
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29 JUL 2013
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Hola,
Detrás de ese miedo a las aguas abiertas tiene que haber otros miedos. Para la correcta aplicación de esas técnicas que dices lo mejor es que acudas a un profesional y ya verás como te ayuda a controlar la ansiedad.
29 JUL 2013
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Nango, las técnicas que comentas son efectivas y las conocen la mayoría de profesionales de la psicología pero te recomendaría que acudieses a un especialista en psicología deportiva ya que podrá atender mejor tus necesidades.
29 JUL 2013
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Por supuesto que te podemos ayudar, no sólo con técnicas como la visualización que tú mismo apuntas, sino ayudándote a encontrar el origen de ese miedo y de esta forma eliminarlo desde la raíz. Hay textos sobre psicología deportiva que pueden ayudarte con tu miedo a las aguas abiertas.
