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Problemas de ansiedad

Realizada por JFuentes · 7 may 2020 Ansiedad

Buenas tardes. Desde hace unos meses presento ataques de ansiedad, o al menos eso pienso, tengo problemas de confianza en mi mismo, no puedo dejar ir los problemas, estoy haciendo algo y justo pienso en ellos y no puedo dejar de hacerlo, lo que impide continuar con mi dia a dia. El no olvidar los problemas hace que no piensa claramente y hago cosas sin pensar y lo que hace es aumentar mi ansiedad y los problemas. Necesito ayuda, no se que mas hacer

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Mejor respuesta 8 MAY 2020

Hola. Veo que tienes un poco de confusión entre tus síntomas de ansiedad. Por un lado que tu nivel de ansiedad durante el día está siendo más alto que en meses anteriores, llegando a picos referidos como ataques de ansiedad. La distinción es importante porque se abordan de forma diferente:
- Los problemas de confianza en ti mismo probablemente habrá que explorar de dónde vienen. Si de alguna experiencia que has tenido en la que crees que tu ejecución ha sido mala, de alguna situación que no estás sabiendo gestionar, porque entonces cuando esas situaciones se presenten o días antes es cuando se va a empezar a disparar la ansiedad. Si hacemos este trabajo cognitivo y además lo complementamos con técnicas de respiración conseguiremos que lleves el antes, durante y después de esa situación mejor.
- Parece que te quedas enganchado a un pensamiento. Sería útil que explorásemos qué hay detrás: si haces una valoración negativa de ese pensamiento ("cómo puedo pensar esto","no sé solucionarlo","estoy perdiendo el tiempo") o si piensas por ejemplo que tienes que solucionarlo en ese momento y se te acumulan los problemas. Se abordaría también de otra forma.

Te recomiendo que pruebes alguna sesión con quien te de más confianza porque seguro que en unas sesiones te ayudaría a aclarar un poco qué te está pasando y cómo se relacionan esos síntomas.

Si es conmigo serás bienvenido. Si no, espero igualmente haberte ayudado y que te sirva con tu elección :)

Un saludo,
Laura.

Munay Psicología Psicólogo en Madrid

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22 MAY 2020

Hola,
Gracias por compartir tu malestar. Parece ser que tus ataques de ansiedad se deben a que no has aprendido aún a identificar los mecanismos que te provocan esos ataques, una de las principales características de la ansiedad es la incapacidad de identificar, gestionar y poner en orden todos esos pensamientos que se agolpan en nuestra cabeza, lo que en psicología clínica llamamos "rumiación".

Beltaine Gabinete Psicología

Beltaine Psicología Psicólogo en Almería

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10 MAY 2020

Hola J. Soy Marta.
Es evidente que hay algo que tiene capturada tu atención y no se trata de algo grato. Tienes encendido tu cerebro frente a algo que vives como muy peligroso y hasta que no lo resuelvas el botón de alerta continuará encendido.
Pregúntate ¿ cuando comenzó la ansiedad? Y un tiempo ántes ¿que estaba ocurriendo en tu vida que no pudiste o no supiste resolver? Si lo recuerdas, tal vez comiences a encontrar la punta de la madeja para saber por dónde tirar.


Centro CERT Psicólogo en Barcelona

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8 MAY 2020

Buenos días.
Efectivamente, como usted dice necesita ayuda. Esto requiere de comenzar un trabajo mental/psicoterapeútico.
Puedo ayudarle . También atiendo de forma online.
Un cordial saludo.

Agustín Jódar Martos. Psicólogo en Sevilla

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8 MAY 2020

Hola.

Gracias por compartir tus dudas con nosotros.

Me gustaria darte una respuesta en la medida de lo posible a tu comentario.

PArece que el primer problema es no estar tratando esa ansiedad.
El origen puede ser esa impulsividad y a la vez la consecuencia, el pez que se muerde la cola
Esto sin ayuda ira a más y podria ser peor, ahora es momento de frenarlo.

Para los que necesites aquí estaremos para ayudarte.
Si tienes dudas sobre cualquier otra cosa puedes también preguntarme que encantado mirare de ayudarte.

Jaume Guinot.
Miembro del comite de expertos de Mundopsicologos
Psicólogo, sexólogo, psicoterapeuta, hipnoterapeuta y escritor.
Consulta online o presencial en Granollers y Barcelona

Dr. Jaume Guinot Psicólogo en Granollers

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8 MAY 2020

Buenos días! Tu malestar se ve envuelto en un círculo vicioso ó espiral, donde los pensamientos intrusivos y las conductas de evitación, como tú bien indicas, se van retroalimentando y hacen aumentar la ansiedad. Necesitas una persona que sea tus manos y ayude a generar control, fortalecerte y con ello crear calma y serenidad. Yo soy experta en trastornos de ansiedad, utilizo Mindfulness entre otras terapias, con muy buenos resultados., incluso online. Un abrazo grande.

PSICOSUR - Gabinete psicológico puerta del sur Psicólogo en Móstoles

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8 MAY 2020

Hola! Soy especialista en el tratamiento y manejo de la ansiedad. A través de diferentes técnicas puedes soltar el miedo y recuperar la seguridad.
En estos momentos ofrezco sesiones online y en pocos dias también presenciales en Barcelona.
Un saludo

Neus

Neus García Solsona Psicólogo en Barcelona

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7 MAY 2020

Hola JFuentes,

gracias por compartirlo con nosotros. Los ataques de ansiedad se caracterizan por cuatro tipos de síntomas:
-los pensamientos de tipo catastrófico, aparecen de forma brusca y hacen ver que algo malo va a ocurrir.
-físicos: taquicardia, dolor en el pecho, sudor, temblor, falta de respiración, etc.
-conductuales: evitar cualquier situación que creemos que nos puede generar un ataque de pánico.
-emocionales: miedo a que vuelva a ocurrir, culpabilidad, vergüenza...

Te recomiendo que practiques la relajación por respiración, te ayudará a controlar la respiración en momento difíciles. Además, sería interesante poder valorar estos aspectos junto a otros para reducir los ataques y mejorar tu calidad de vida.

Espero haberte ayudado.
Para cualquier pregunta, puedes contactar conmigo cuando quieras.
Un saludo

Elena Cayuela Psicólogo en Murcia

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