Salí con un chico por 3 meses que me dijo que ya había superado a su ex, todo iba bien hasta que apareció la solicitud de su ex novia en mi perfil, dijo que hablemos porque quería intentar de nuevo con ella y lo hizo. Lo que hice mal fue reclamarle por qué salió conmigo si no estaba seguro y por qué no me respetó y nos apartamos. Después de un tiempo su ex novia vuelve a solicitarme y le respondí que me dejara en paz. El se entero de esto, me trató mal dijo que nunca más le escriba a él ni a ella y le traté de explicar que me sentía incómoda y me dijo que no debía hacer nada y me bloqueó de todo. Como él me gustaba me sentí tan mal por esa actitud, no me sentí valorada, ni escuchada ya que él solo la defendió a ella y yo no quería volver con él, solo que no me molestaran, que quizás no lo comuniqué de la mejor manera pero no pude hablar con él, solo sentí su indiferencia y como que nunca le gusté de verdad. ¿Cómo hago para sanar más rápido? Me dolió lo que me dijo e hizo, siento desconfianza y tengo miedo de que me pase lo mismo al salir con otros chicos. Fue hace 3 meses.
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24 ENE 2023
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Hola Stritamon, gracias por la confianza que has puesto en los profesionales de la plataforma.
Ahora mismo es normal que tengas desconfianza y miedo de que te vuelva a pasar lo mismo y que desees recuperarte lo más rápido posible, pero por mucho que uno lo desee necesitamos un tiempo para poder procesarlo. Lo primero no te fuerces a recuperarte ya sino que aceptes pasar por cada fase del duelo: la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación.
Ten cuidado con idealizar a la ex pareja, es fácil que uno solamente piense en las cosas buenas de la relación, pero hay que analizar ¿Qué aspectos malos había en la relación que no te gustaran?
Por otra parte, ante una ruptura es necesario trabajar la autoestima y hacer actividades con amigos, nuevos hobbies...ç
En todo momento es importante gestionar las emociones: obsérvate, identifica las emociones que sientes, ponles nombre y acéptalas.
Recuerda que lo único que puedes controlar es tu comportamiento, no se puede controlar cómo actúa el otro, lo que piensa...Intentar controlar algo que no podemos es frustrarnos durante el proceso.
Para trabajar ciertas áreas como es la autoestima, la gestión emocional y los pensamientos intrusivos entre otras cosas puedes acudir a terapia. Estoy a tu disposición cuando lo necesites.
21 ENE 2023
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Hola, es normal que después de vivir una situación así sientas miedo y desconfianza. Es una reacción natural del organismo que se activa como mecanismo de protección ante la idea de pasarlo mal de nuevo y la anticipación de dolor. Ahora mismo es probable que te encuentres en pleno proceso de duelo y que vayas transitando por diferentes emociones. Por desgracia no existe ninguna fórmula mágica para que el duelo no duela o para que desaparezca antes, pero hay cosas que te pueden ayudar a transitar por él de manera más sana.
No te pongas una fecha límite para estar bien, cada proceso de sanación requiere su tiempo. Da espacio a cada emoción que aparezca en ti y entiende que forma parte del proceso.
Puede ayudarte escribir sobre ello. La escritura es una herramienta que ayuda a conectar, expresar y liberar emociones. Escribe para ti durante unos minutos al día y refleja todo lo que sientas.
Focalizate en las cosas que te hacen sentir bien: amigos, deporte, actividades agradables, lectura, música, etc.
Intenta integrar lo que ocurrió entendiendo que la conducta de tu ex pareja tiene que ver solamente con él y cómo pudo o supo manejar la situación, no contigo. No eres responsable de sus conductas, solamente lo es él. Intenta no idealizarle ni demonizarle. Si te pillas pensando mucho en el tema, dile a tu cabeza "stop" y dale otra cosa en la que pensar.
Poco a poco irás viendo que el proceso avanza, incluso aunque creas que estás estancada. El cuerpo y la mente necesita tiemponpaea sanar.