Me siento deprimido y pienso que mi vida no vale nada

Hola, 23467234s. Lamento que estés pasando por esta situación y agradezco que lo compartas aquí.
Entiendo que en este caso tengas una visión muy negativa de todo lo que te rodea y de la vida misma, como has comentado. Y es que si te sientes así de deprimido, es habitual que esos pensamientos intrusivos aparezcan (los pensamientos negativos que a veces pueden parecer incluso irracionales). Estos pensamientos, al final, también influyen en el estado de ánimo, provocando que la tristeza siga apareciendo. Es como un círculo vicioso, en el que también participan otros factores como la baja autoestima, la falta de confianza y de seguridad en uno mismo, la forma en la que nos hablamos... Es decir, son un conjunto de circunstancias que provocan que tengas esa perspectiva tan negativa del mundo y de ti mismo. Lo importante aquí es romper con ese círculo, detener el proceso para que puedas empezar a valorarte y a apreciar todas las cosas buenas que tienes (porque todos las tenemos, realmente). Como consejo, para poder empezar a ponerte en marcha contra ese estado deprimido, sería muy beneficioso que te centraras en ti mismo y que hicieras actividades que te gusten o que antes te apasionaban, pero que abandonaste. Tener ese reencuentro contigo mismo, para comenzar a introducir variantes positivas en tu día a día. Ya puede ser ejercicio, leer, pintar, tener un momento de relajación... lo importante es que encuentres lo que más se ajusta a ti.
Finalmente, mi recomendación ante esta situación es que consultes con algún profesional que pueda determinar cuáles son los pensamientos intrusivos que te hacen empeorar, para que podáis trabajar también en tu autoestima a través de una serie de técnicas guiadas por el psicólogo que puedan frenar tu estado deprimido. Te invito a contactar conmigo, si finalmente te decides, porque estaré encantada de ayudarte y de que podamos trabajar en equipo para afrontar esta situación con bienestar y seguridad.

Mucho ánimo y un fuerte abrazo.

Sandra Machado
Psicóloga en SYA Psicología