Siento que me miran y tengo pesadillas y despierto llorando por eso, duermo acompañada y cuando no es con la luces prendidas, intento estar despierta hasta que salga el sol y dormir un poco
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28 MAR 2023
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Hola MAryelin, siento mucho por lo que estás pasando. Parece que estás experimentando mucho estrés y ansiedad debido a la sensación de que te están mirando y las pesadillas que estás teniendo.
Es importante que busques ayuda profesional para abordar estos problemas de salud mental. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a explorar los factores subyacentes que podrían estar contribuyendo a estos síntomas y trabajar contigo para desarrollar estrategias efectivas para manejarlos.
Mientras tanto, hay algunas cosas que puedes intentar para ayudar a aliviar los síntomas. Intenta establecer una rutina regular de sueño, asegurándote de dormir suficientes horas cada noche. Puedes intentar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, antes de dormir para ayudar a calmar tu mente. Si dormir con la luz encendida te ayuda a sentirte más segura, continúa haciéndolo.
Finalmente, es importante que hables con alguien de confianza sobre cómo te sientes. Compartir tus preocupaciones y miedos puede ser un gran alivio y te ayudará a sentirte menos aislada. Si no te sientes cómoda hablando con alguien cercano, considera buscar un grupo de apoyo o un profesional de la salud mental que pueda ofrecer un espacio seguro para hablar sobre tus preocupaciones.
28 MAR 2023
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Hola Maryelin,
Por lo que describes sufres fobia a la oscuridad, lo cual tiene un tratamiento específico en terapia congitivo conductual con el que podrás mejorar hasta superar del todo dicho miedo irracional.
28 MAR 2023
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Hola Maryelin, necesitaria saber que es lo que te preocupa cuando llega la noche. Puede que haya empezado por una pequeña tonteria pero te has dejado llevar y todo se ha ido complicando. No se exactamente, pero puede ser algo que empezo muy probablemente de menos a mas. El problema es que para escapar del miedo no sabemos muy bien a qué, has empezado a poner en marcha un ritual que ahora es mas complicado de eliminar. Te aconsejo que intentes reducir poco a poco el ritual que llevas a cabo. Por ejemplo, intenta ir retirando las luces poco a poco, es decir intenta exponerte a tus miedos de menos a mas. Es muy importante que lo intentes o esta conducta se reforzará cada vez mas y sera mas dificil eliminarla, pero con decisión y animo seguro que podras.