Tengo ansiedad, ira contenida e inestabilidad emocional por embarazo

Gracias por abrirte y compartir todo lo que estás viviendo. Lo que describes no es algo menor: hablas de síntomas de depresión y ansiedad, de ira contenida, irritabilidad, además de un embarazo en curso que añade cambios hormonales y emocionales importantes. A esto se suma una historia de infancia difícil en un entorno inestable y violento, que probablemente sigue influyendo en cómo gestionas las responsabilidades y en la forma en que percibes el presente. Es comprensible que te sientas sobrecargada y que busques orientación profesional.

En primer lugar, el profesional de referencia en tu caso es un psicólogo/a general sanitario o psicoterapeuta, que pueda ofrecerte un espacio de trabajo terapéutico para abordar tanto los síntomas actuales (ansiedad, depresión, irritabilidad) como la historia personal que los sostiene. Desde la terapia, se puede trabajar en estrategias cognitivas para regular pensamientos automáticos que generan angustia, y desde una mirada sistémica, comprender cómo tu contexto familiar, tu rol de cuidadora y tu historia infantil siguen influyendo en tu forma de relacionarte contigo misma y con los demás.

Dado que estás embarazada, también es recomendable que informes a tu ginecólogo/a o matrona de cómo te estás sintiendo, ya que la salud emocional durante la gestación es fundamental tanto para ti como para el bebé. En algunos casos, puede ser útil contar con la valoración de un psiquiatra para explorar si se necesita apoyo farmacológico seguro durante el embarazo, siempre con una supervisión muy cuidadosa.

No tienes por qué cargar sola con todo. Buscar ayuda no es signo de debilidad, sino de responsabilidad y cuidado hacia ti misma y hacia tu entorno. Mereces un espacio seguro donde trabajar tu historia, entender tus emociones y aprender a gestionarlas sin sentirte sobrepasada. La combinación de acompañamiento psicológico especializado y apoyo médico cuando sea necesario puede marcar una diferencia importante en tu bienestar en este momento vital.

Hola;
Estar embarazada despierta muchas emociones, y si además vienes de una historia difícil es normal sentir ansiedad, ira o tristeza. No te juzgues: tu cuerpo y tu mente están haciendo un gran esfuerzo. Lo más sano es pedir apoyo a un psicólogo clínico perinatal y, si lo necesitas, también a un psiquiatra especializado en embarazo. Hablar, desahogarte y aprender herramientas te dará calma y cuidará tanto de ti como de tu bebé. Pedir ayuda no es debilidad: es un acto de fuerza y de amor.

Hola Vale.,
encantada de saludarte.
Siento tu malestar, a los cambios hormonales típicos del embarazo le añadimos en tu caso otra variables que dificultan mucho tu bienestar.
Yo lo que te recomiendo es que trabajes con un psicólogo sanitario.
Si quieres trabajar conmigo yo estaría encantada, en tal caso ya sabes como localizarme.
Un abrazo,
Rocío

​Hola, gracias por escribirme y felicitaciones por atreverte a hacer esta pregunta. Es un paso muy valiente y, sin duda, el más importante. Es completamente normal que, con una historia de vida tan compleja y el peso de sentir que todo depende de ti, te sientas abrumada.
​¿A quién consultar primero?
​Mi consejo es que empieces por un psicólogo. Este profesional te brindará un espacio seguro y confidencial donde podrás hablar de todo lo que sientes sin juicios. Juntos, podrán trabajar en las causas de tu malestar, entender la raíz de esa ira y ansiedad, y desarrollar herramientas para que puedas manejar estas emociones de forma saludable. Es un camino para sanar las heridas del pasado y encontrar tu propio equilibrio.
​¿Cuándo considerar un psiquiatra?
​Si los síntomas como la depresión y la ansiedad son muy intensos, si te sientes incapaz de funcionar en tu día a día o si los cambios de ánimo son extremos, un psiquiatra también podría ser de ayuda. Este profesional, que es un médico especializado en salud mental, puede evaluar si necesitas apoyo farmacológico para estabilizar tu estado de ánimo, lo cual siempre debe ir de la mano con la terapia psicológica. Ambos profesionales suelen trabajar en conjunto para ofrecerte un tratamiento completo.
​Recuerda que este es el inicio de un camino hacia el bienestar que te mereces. Te envío un abrazo y mucho ánimo en este proceso

Hola Vale, gracias por compartir tu situación. Lo que cuentas refleja un enorme peso emocional: no solo estás viviendo los cambios propios del embarazo, sino que además arrastras una historia de mucha dureza y ahora se activa esa vulnerabilidad con ansiedad, irritabilidad y tristeza. Es comprensible que te sientas desbordada.

En cuanto a tu pregunta, lo ideal es que te atienda un psicólogo/a especializado en salud perinatal (psicología durante el embarazo y la maternidad), porque podrá ayudarte a comprender cómo influyen las hormonas, las experiencias pasadas y las emociones presentes. También es recomendable que un psiquiatra perinatal valore tu caso, ya que en algunos momentos puede ser necesario un acompañamiento médico para que te sientas más estable y segura. Ambos profesionales suelen trabajar de forma coordinada.

Mientras das ese paso, te puede ayudar mucho practicar técnicas de regulación muy sencillas para los momentos de ira o ansiedad. Por ejemplo, cuando te encuentres mal, buscar una cosa para cada sentido. Así centrarás tu mente en lo que tienes alrededor, en el momento presente, calmando las emociones. Por ejemplo:
- Poner una barrita de incienso para oler algo que te guste
- Saborear algo (hasta el agua tiene sabor)
- Buscar el sonido de algún pájaro
- Ver algo verde
- Tocar algo suave

No tienes por qué cargar sola con todo lo que has vivido y lo que estás sintiendo ahora. Buscar ayuda profesional especializada es un paso muy valioso y necesario, porque tu bienestar es fundamental en esta etapa.

Un abrazo,

Inma Muñoz
Psicóloga Sanitaria y Sexóloga
Online y presencial (Trilum)

Hola, podrías empezar por pedir una primera cita con un psicólogo/a clínico/a especializado/a en trauma y perinatalidad. Allí podrán escucharte, evaluar tu caso y, si es necesario, derivarte a algún otro recurso.
Por otro lado, comenta lo que sientes a tu matrona, incluso depende de la zona en donde vivas puede haber grupos de apoyo durante el embarazo y conocer a más personas en tu situación.
Por último, si sientes que tus emociones son demasiado intensas o tienes pensamientos de hacerte daño, busca ayuda inmediata llamando a emergencias o acudiendo a urgencias.

Entiendo a lo que te refieres! también me pasó durante mi embarazo, lo ideal sería acudir a un especialista en mi área, gestión emocional o un psicólogo clínico con formación en terapia centrada en la emoción y gestión emocional con conocimientos en terapia cognitivo conductual- trauma y emdr. ESPERO HABER SIDO UTIL UN ABRAZO!

Buenas tardes.
Según refieres te encuentras embarazada y por tanto existe un cambio hormonal en tu cuerpo, depende de la etapa del embarazo, esto puede producirte un cambio en tu estado de ánimo, pero generalmente no es totalmente determinante para tu estado emocional y sus respuestas asociadas. Generalmente también hay un componente aprendido y vivencial de etapas anteriores.
En estos casos es recomendable que favorezcas tu autoconocimiento y realices un análisis sobre tus emociones y las respuestas que desencadenan.
La terapia cognitivo-conductual es muy apropiada para este tipo de situaciones que planteas. La considero la más estudiada y probada. El marco teórico cognitivo-conductual está bien estructurado y favorece el desarrollo de herramientas que ayudan a la persona a tener mayor control de tus situaciones, gestionando una respuesta más adecuada o adaptativa. Llevo más de 30 años aplicándolo y mis pacientes están muy contentos.

Buenos días Vale,

Entiendo que debes de estar pasando por un momento muy complicado. Durante el embarazo se pueden activar heridas de la infancia y puede existir una mayor intensidad emocional. Por lo que comentas, sería muy importante que pudieras acudir a un profesional de la salud mental que esté especializada/o en Trauma.

Un abrazo enorme.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes —ansiedad, irritabilidad, sensación de inestabilidad emocional durante el embarazo, junto con una historia personal y familiar compleja— es comprensible y tiene un gran peso emocional.
En tu caso lo más recomendable sería acudir a un/a psicólogo/a con experiencia en salud perinatal y trauma, ya que podrá acompañarte en la gestión de la ansiedad, la ira contenida y los recuerdos dolorosos de la infancia. Este tipo de profesional te brindará herramientas para manejar tus emociones de manera más saludable en esta etapa sensible.
También es importante que comentes con tu ginecólogo/a o matrona lo que estás sintiendo, para que puedan valorar de manera conjunta tu bienestar emocional y físico durante el embarazo.
Si en algún momento notas que la angustia se vuelve muy intensa, que pierdes el control o que aparecen pensamientos dañinos hacia ti o los demás, no dudes en buscar ayuda de urgencia.

Con apoyo profesional puedes aprender a sostener tus emociones, sentirte más tranquila y vivir esta etapa con mayor seguridad y cuidado hacia ti misma y tu bebé.

Un saludo cordial.

Hola Vale. Gracias por compartir tu malestar, imagino lo duro que puede ser encontrarte así. Sería recomendable acudir a un/una profesional que te ayude y con el que aprendas recursos para gestionar las heridas emocionales de tu infancia. Con ayuda puedes aprender a sacar esa ira contenida de forma saludable y adaptativa, porque no es bueno que se quede dentro. Hay especialistas en psicología perinatal con los que puedes trabajar la inestabilidad que comentas. Enhorabuena por dar este paso y te animo a que continúes con esta ayuda pues te hará liberar todas esas emociones que te pesan y empezar poco a poco a encontrarte mejor.
Saludos