Tengo insomnio, y me cuesta respira en las noches.

Realizada por Jef · 17 jun 2020 Insomnio

Hola, saludo mi problema es este tengo insomnio casi todas las noches, más a esto me da una sensación de ahogo en la noches me empiezo Cómo a sofocar y tengo suspiros muy seguidos a esto me da problemas digestivos como que si la comida se me quedara atorada en la garganta y así. De ante mano muchas gracias

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Mejor respuesta 18 JUN 2020

Buenos días Jef,
Tener estas sensaciones antes de dormir es algo muy angustioso que, además, puede afectar seriamente a nuestro descanso... siento mucho que estés pasando por esta situación.
¿Desde cuándo te ocurre? ¿te pasa a diario, de manera ocasional o recurrente? ¿Recuerdas la primera vez que tuviste esta sensación?
Por lonque describes, es muy probable que estas sensaciones de ahogo y sofoco correspondan a una respuesta de ansiedad que sería recomendable que identificases: ¿Qué pensamientos te invaden momentos ANTES de ir a dormir? ¿Qué es lo que realmente te preocupa (fuera de estas amargas sensaciones)? ¿Qué ha ocurrido en tu vida, hace relativamente poco, que haya podido hacer que te sientas asustada/preocupada/inquieta?
Como ves, es importante localizar el foco de estrés para lograr mermar esas manifestaciones físicas tan incómodas y así conseguir un buen descanso. Esto es importante ya que, si la situación se alarga demasiado en el tiempo, podría desencadenar consecuencias más graves en nuestro organismo.
Te invito a reflexionar sobre las preguntas que te he redactado pero, también, te aconsejo que hagas uso de las RESPIRACIONES DIAFRAGMATICAS momentos antes de dormir con el fin de permitir al organismo descansar.

Si necesitas que profundicemos más, te invito a que contactes conmigo, ya sea via presencial como a través de videollamada.
Espero, de corazón, que todo vuelva pronto a la normalidad.
Un fuerte abrazo,
Ana

Ana María Hernández Psicólogo en Paterna

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18 JUN 2020

Hola Jefe, gracias por contactar y pedir ayuda, es un valiente gesto.
Me pregunto por tu hipótesis del insomnio. Puede haber múltiples causas y por lo tanto múltiples soluciones, pero me importa cuál es la tuya y como tú estás viviendo está situación
Te podría decir algún truco rápido pero solo sería una tirita, para poder ayudarte necesito algo más de info.

Un fuerte abrazo, espero que esta noche haya sido reparadora.

Elijo psicología Psicólogo en Torrejón de Ardoz

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