Tengo pensamientos obsesivos compulsivos

Buenas tardes!
Lamento mucho que estés pasando por una situación tan difícil. Es comprensible que las experiencias de bullying y la presión de los demás puedan afectar tu forma de pensar y sentir. La ansiedad y la confusión que describes son reacciones normales ante situaciones tan estresantes.

Es importante recordar que tu identidad no está definida por lo que otros digan. Si siempre te has considerado heterosexual y has imaginado tu vida con una mujer, eso es válido. A veces, las dudas pueden surgir debido a la presión externa o a experiencias pasadas, pero eso no significa que debas cambiar quién eres.

Te animo a que busques apoyo, ya sea a través de un profesional de la salud mental o de personas de confianza en tu vida. Hablar sobre tus sentimientos y preocupaciones puede ayudarte a aclarar tus pensamientos y a encontrar un camino hacia la paz mental. Recuerda que está bien tomarte tu tiempo para entenderte a ti mismo y que no estás solo en esto.
Un saludo
Clínica Garoz

Hola, encantada de saludarte, siento el malestar que nos comentas.
Ese miedo a ser etiquetado está dictando tus pasos hasta el punto que te está generando gran ansiedad.
Los comportamientos de uno o como se desenvuelve muchas veces genera en los demás un impulso a etiquetar y eso puede llegar a hacer mucho daño en una persona pues le puede generar dudas sobre su identidad y sobre su personalidad hasta el punto de no ir alineadas creando una disonancia cognitiva muy difícil de lidiar.
Te aconsejo que te pongas en contacto con un psicólogo clínico con quien poder trabajar de la mano para disminuir la ansiedad y poderte encontrar bien en relación a tu identidad sexual.
Si quisieras trabajar conmigo, ya sabes como contactarme.
Un abrazo, Rocío.

Lo que estás describiendo parece tener relación con un caso de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) de tipo obsesiones sexuales o identidad, también conocido como TOC homosexual (TOC-HO). Este tipo de TOC no tiene que ver con la orientación sexual en sí, sino con un miedo irracional y obsesivo a que puedas ser algo que no crees que eres.
Desde que eras adolescente, fuiste expuesto a burlas y comentarios que sembraron inseguridad en ti. Luego, cuando tu familia reforzó la misma idea, se activó un miedo irracional. Eso hizo que tu cerebro entrara en un estado de "hipervigilancia", analizando cada pensamiento y cada sensación para buscar pruebas de si eres o no gay. El problema es que este proceso se vuelve un círculo vicioso.
El hecho de que tengas pensamientos obsesivos no significa que sean verdaderos. No determinan tu identidad ni tus deseos. Es solo ansiedad que se ha enganchado en un miedo específico.
De hecho, el TOC-HO es muy común en personas heterosexuales que nunca han tenido dudas sobre su orientación, pero que por algún motivo (trauma, ansiedad, comentarios externos) comienzan a obsesionarse con la posibilidad de ser algo que no creen que son.
Tú sigues siendo la misma persona que siempre has sido, con los mismos gustos y deseos, pero ahora tu ansiedad ha tomado el control con una obsesión que no te deja en paz. No estás solo en esto, y hay formas efectivas de superarlo.
Si quieres, sería interesante que fueras a un psicólogo/a para la gestión del día a día.
Quedo a tu disposición.

saludos
Alejandro

Buenos días one
Cómo estás
Muchas gracias por tu consulta
Siento la situación que estás atravesando, no es nada fácil
Te diría que te atiendas mucho en este momento vital
Los pensamientos obsesivos pueden llegar a ser muy limitantes , pero no necesariamente tienen que ser ciertos
De hecho, la mayor parte de lao pensamientos obsesivos no suelen ser verdad
Te animo a intentar identificar qué es lo que sientes exactamente al respecto de todo esto
Hacer caso a tus emociones y poder mandarte desde ahi.
Si estás agotado, confundido y te aíslas, la situación puede ser mucho más compleja
Creo que hay cosas importantes a atender detrás de todo lo que nos cuentas
Al final, un trastorno obsesivo compulsivo, lleva detrás muchísima necesidad de control, altos niveles de ansiedad y emociones no manejadas
Puedes atender todo esto con un profesional que te ayude a entenderte y a poder manejarlo
En caso de necesitarlo estaré encantada de ayudarte
Cuidate mucho
Un abrazo
Amaya Marcos
Psicóloga general sanitaria M-31115

Hola 9-2,
entiendo lo difícil que debe haber sido para ti crecer con estos comentarios y el impacto que han tenido en tu bienestar emocional. Lo que describes suena como un proceso de ansiedad intensa y pensamientos obsesivos que han ido afectando cada vez más tu vida.

Primero, quiero que sepas que los pensamientos intrusivos, como los que mencionas, no determinan quién eres. Muchas personas experimentan pensamientos que les generan angustia, pero eso no significa que sean reales o que definan su identidad. La ansiedad, especialmente cuando está relacionada con dudas sobre uno mismo, puede hacer que ciertos pensamientos se repitan una y otra vez, volviéndose más angustiantes cuanto más intentas evitarlos o luchar contra ellos.

El hecho de que estos pensamientos hayan aparecido con más fuerza después de los comentarios de tu familia también es relevante. Muchas veces, cuando nos dicen algo repetidamente, podemos empezar a cuestionarlo, incluso si antes nunca había sido un tema de duda para nosotros. Esto no significa que lo que te dicen sea cierto, sino que la ansiedad se ha apoderado de esa idea y la ha convertido en un foco de obsesión.

Es importante trabajar en reducir la ansiedad y en aprender a manejar estos pensamientos sin luchar contra ellos o darles más poder del que tienen. La terapia cognitivo-conductual, en especial la terapia de exposición y prevención de respuesta, puede ser muy útil en estos casos, ayudando a que estos pensamientos pierdan su fuerza y dejen de generar tanto malestar. También podrías beneficiarte de estrategias de manejo de la ansiedad, como técnicas de relajación, mindfulness y una revisión de las creencias que han ido afectando tu autoestima a lo largo de los años.

Lo más importante es que no estás solo en esto, y hay formas de recuperar la tranquilidad y volver a conectar con tu vida y tu familia. Si sientes que esto está afectando seriamente tu día a día, considera buscar apoyo profesional. La terapia online puede ser una excelente opción si buscas flexibilidad y comodidad para comenzar este proceso.

Un abrazo.
Miguel Angel

Hola, buenos días. Primero que nada, gracias por animarte a buscar ayuda.

Efectivamente, lo que describes son pensamientos obsesivos, pero no son tuyos, es algo impuesto.

Si desde tan pequeño has escuchado lo mismo una y otra vez, es normal que en algún momento tú mismo empieces a dudar. En estos casos, lo mejor es buscar ayuda profesional para poder ver las cosas de forma objetiva, que puedas expresar libremente tus miedos y darte cuenta realmente de qué quieres, de cuáles son tus propios sentimientos y cuáles son los que te han forzado a sentir.
Tenemos muchos tabúes con respecto a la sexualidad. Si te atraen mujeres u hombres está bien, nada es negativo, lo importante es que respetes lo que quieres, y que sepas escucharte a ti mismo sin miedo y sin aceptar lo que otros te digan.

Te dejo un abrazo y aquí estoy si necesitas hablar.

Buenos días,

En primer lugar, mil gracias por poder explicar tu situación y compartirla con nosotros. Lamento mucho que te estés viendo en esa circunstancia y es totalmente entendible la confusión que estás teniendo. Por desgracia, veo mucho en terapia pacientes que no tienen pensamientos propios, es decir que se les está inculcando una idea que no les corresponde, como te está sucediendo a ti. Si tú nunca has tenido sensaciones, o un planteamiento de tu orientación sexual, muy probablemente no seas homosexual, y estés rumiando la idea por la presión que estás recibiendo del exterior, provocando una alteración en tu conducta.


Yo creo que la situación se debería de orientar a plantear tus límites con tu familia y gente que te haga ese comentario.

Te invito a empezar un proceso terapéutico para poder gestionar los límites.


Un abrazo.

Hola:

En primer lugar me gustaría darte las gracias por compartir tu historia. Parece que llevas mucho tiempo lidiando con pensamientos y miedos que han crecido con el tiempo hasta convertirse en una fuente de ansiedad y malestar. Quiero que sepas que lo que te pasa no significa que haya algo malo en ti. Muchas veces, cuando vivimos situaciones de acoso o de cuestionamiento constante sobre nuestra identidad, esas palabras se nos quedan grabadas y pueden generar inseguridades que nos persiguen, incluso cuando no tienen una base real.

Aunque lo que describes suena mucho a un patrón de pensamientos obsesivos (es decir, ideas que aparecen una y otra vez sin que tú las elijas, generando angustia y haciendo que busques respuestas o certezas que parecen imposibles de alcanzar), también parece que se va a producir un efecto de profecía autocumplida. Cuando acabas "tratando" a una persona con determinadas características al final llega un momento en el que se lo cree. El caso es que la ansiedad funciona así: te lanza preguntas que te hacen dudar de lo que antes dabas por hecho, y entre más intentas demostrarte lo contrario, más atrapado te sientes.

No se trata de “ser o no ser” algo, sino de entender que tu mente ha aprendido a darle demasiada importancia a ciertos pensamientos, como si fueran verdades absolutas solo por el hecho de aparecer en tu cabeza. Pero un pensamiento no define quién eres. Es como si te obsesionaras con la posibilidad de que te guste un color diferente al que siempre has preferido: el hecho de que lo pienses una y otra vez no significa que haya cambiado tu gusto, sino que el miedo y la duda están tomando el control.

Volviendo ahora con el caso de la profecía autocumplida, en tu caso, desde muy joven te dijeron de forma reiterada que eras gay, y aunque siempre te has identificado como heterosexual, esos mensajes han dejado una marca en tu mente. Esa presión y miedo a ser etiquetado pueden estar generando una ansiedad tan intensa que te hace actuar de maneras que, paradójicamente, refuerzan esa idea, aunque la base de esa creencia no sea real.

Lo que sucede es que al vivir con esa constante inquietud y temor, es probable que termines evitando situaciones que te hagan sentir “expuesto” o vulnerable, lo cual puede llevar a que te aísles socialmente y a que las tensiones en tus relaciones personales se intensifiquen. Esa distancia y malestar continúan alimentando el miedo inicial, creando un ciclo en el que la expectativa de ser percibido de cierta forma termina “cumpliéndose” en la medida en que afecta tu bienestar y tus interacciones. Es importante reconocer este patrón para poder trabajar en él, ya que el primer paso es entender que esos pensamientos y emociones no son la realidad, sino el resultado de experiencias dolorosas que han dejado una huella en tu forma de relacionarte contigo mismo y con los demás.

Lo más importante ahora es aprender a gestionar toda esta ansiedad que se ha generado con la situación, que por lo que has descrito lleva pasando muchos años. Buscar ayuda profesional puede ser clave para trabajar en estas obsesiones y recuperar la tranquilidad. También te ayudaría aceptar que los pensamientos pueden venir y no tienes que pelear con ellos ni demostrar nada. Cuanto más luches contra ellos, más fuerza toman. Tu bienestar no depende de responder una pregunta que tu ansiedad te impone, sino de aprender a soltarla y vivir la vida que realmente quieres.

Si sientes que estos pensamientos te han alejado de tu familia y de tu estabilidad, vale la pena que busques apoyo y herramientas para manejarlos.

Espero haberte ayudado,
Te deseo lo mejor :)

Buenos días,
Lamento mucho lo que estás pasando. Parece que estás experimentando un alto nivel de ansiedad que ha sido alimentada por años de comentarios y experiencias negativas. Esto ha generado lo que podríamos llamar pensamientos obsesivos o intrusivos relacionados con tu orientación sexual, los cuales no definen quién eres, pero sí están interfiriendo en tu vida diaria.

Es importante entender que estos pensamientos intrusivos no reflejan tu verdadera identidad, sino que son el resultado del impacto de experiencias pasadas y de tu estado de ansiedad actual. En psicología, este tipo de pensamientos suelen estar relacionados con un trastorno de ansiedad llamado *trastorno obsesivo-compulsivo* (TOC), en el que las dudas y miedos irracionales toman protagonismo y generan mucho malestar.

Algunos pasos que podrían ayudarte son los siguientes:

Un psicólogo especializado en ansiedad o TOC puede guiarte para trabajar con estas preocupaciones. Con técnicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC), podrás aprender a identificar y manejar esos pensamientos intrusivos sin dejar que dominen tu vida.

Los pensamientos intrusivos no son un reflejo de tu identidad ni de tus deseos. Son pensamientos automáticos que surgen por la ansiedad y tienden a persistir porque les damos demasiada importancia.

Tratar de comprobar constantemente "quién eres" o luchar contra los pensamientos puede perpetuar el ciclo de ansiedad. Aprender a aceptar su presencia sin reaccionar emocionalmente puede ayudarte a disminuir su intensidad.

Habla con personas de confianza que puedan escucharte sin juzgarte ni reforzar tus miedos. Evita aquellas conversaciones o entornos que alimenten tu ansiedad.

La falta de sueño, el aislamiento y el estrés constante pueden agravar los pensamientos intrusivos. Establece rutinas que incluyan actividades que disfrutes, tiempo de calidad con tus hijas y prácticas para reducir el estrés, como ejercicio físico o técnicas de relajación.

Recuerda que no estás solo en esto, y lo que sientes no es permanente. Con el acompañamiento adecuado y tu disposición para trabajar en ti mismo, es posible superar esta etapa y recuperar la paz mental. Si necesitas un primer paso, buscar ayuda profesional sería fundamental. ¿Te animarías a empezar por ahí?.

Un abrazo!
Beatriz Troyano

Hola, seguro que estás pasándolo fatal; se trata de pensamientos intrusivos que no puedes parar dentro de ti. La cuestión es que ya no se trata de si eres o no gay sino de algo que cuestiona tu sexualidad y a la que tu cabeza te dice que tienes que escuchar inexorablemente, sí o sí. Esto quiere decir que lo que tu sientas acerca de tu sexualidad no será tenido en cuenta, además de un elemento que no indicas pero que está presente y que en definitiva es lo que escuchas de los demás: la posibilidad. Esta significa que no todo está cerrado y de que puede ocurrir cualquier cosa, tal como que seas homosexual, y esto es lo que realmente te hace daño.: la posibilidad existe. La certeza de que ni todo es imposible, y añadimos que ni todo es posible. esta certeza, por demás ambigua, es la que de alguna forma te está matando.
Existe una dificultad interna propia para parar este tipo de pensamientos irruptivos que se establecen de forma persecutoria. Por ello, necesitas ayuda psicológica para que trabajando en equipo tenga la capacidad de aliviar la situación en la que te encuentras en la actualidad. Si esperas que estas ideas persecutorias desaparezcan por sí mismas, esto no sucederá y tu sufrimiento quizá vaya en aumento. Pide cita y empieza a cambiar tu vida. ¡Anímate!

Gracias 9-2 one por compartir tu situación, se ve que genera mucho malestar y es difícil. Estás describiendo una lucha interna que puede sentirse agotadora y abrumadora, especialmente porque parece que ha sido desencadenada y alimentada por experiencias dolorosas con otras personas, como el bullying en tu adolescencia y las presiones recientes de tu entorno cercano. Es muy humano sentirse confundido, ansioso y perdido cuando otros cuestionan algo tan personal como tu identidad, sobre todo cuando esas dudas no nacen de ti, sino de los juicios o comentarios de otros.

Los pensamientos intrusivos, como los que mencionas, son tremendamente angustiosos porque aparecen de manera persistente, sin que los busques, y parecen contradecir lo que tú sientes o quieres. Que tengas estos pensamientos no significa que sean ciertos; significa que tu mente, bajo estrés, está atrapada en un ciclo de ansiedad que cuestiona y duda de todo, incluso de las cosas que siempre has sentido seguras. Esto no tiene que ver con tu orientación, sino con el poder que la ansiedad puede tener sobre nuestros pensamientos y emociones.

El bullying que viviste puede haber dejado heridas profundas. Cuando nos dicen repetidamente algo negativo o nos etiquetan, especialmente a esas edades, que se está formando nuestra identidad, esas palabras pueden incrustarse en nuestra mente y aparecer años después como dudas o miedos intensos. Ahora, con la presión reciente de tu familia, parece que ese miedo se ha reactivado, generando una lucha interna que te está alejando de tu paz y de tu familia.

Lo importante aquí es cómo estos pensamientos obsesivos están afectando tu bienestar. No estás solo en esto, y es fundamental que puedas buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a trabajar estos pensamientos, no para decirte quién eres, sino para que tú puedas encontrar tranquilidad, comprender tus emociones y romper ese ciclo de ansiedad que te mantiene atrapado. Pedir ayuda no es un signo de debilidad; es un acto de valentía enorme.

Mientras puedes hacer algunas cosas que aliviarán este malestar, pero será momentáneo sin un seguimiento personalizado de tu situación: ¿Qué sería lo peor que podría pasar? ¿Qué tuviesen razón? ¿Qué tiene de malo ser gay? Piensa por un momento en un nombre propio que no te guste nada........... ¿Lo tienes? Bien, ese nombre que has elegido es como podrás llamar a tus pensamientos a partir de ahora, porque no son parte de ti. Así será más fácil combatirlos.

Cuídate y no dejes esta situación así, busca ayuda.

Un abrazo
Inma Muñoz

Gracias por compartir tu problema con la comunidad. Siento mucho la experiencia de bullying que viviste.
Lo primero que quiero que sepas es que tú no eres tus pensamientos, lo que te ocurre es lo que llamamos en psicología "profecía autocumplida", es decir, una afirmación (positiva o negativa) que al final termina siendo verdad para la persona.
Por otro lado, si esos pensamientos obsesivos cursan con un malestar clínicamente significativo debes encontrar un terapeuta experto en TOC, que realice exposición con prevención de respuesta, que a día de hoy es el que más evidencia científica sobre efectividad tiene.
Por otro lado habrá que trabajar en esas creencias sobre la homosexualidad.
Espero haberte ayudado. Te animo a buscar ayuda profesional.