Tengo problemas para hablar en público

Realizada por Maribel · 22 sep 2022 Habilidades sociales

Desde la escuela tengo problemas por esto y ni si quiera se porque razón, solo se porque así lo recuerda mi madre, ahora que estoy en la universidad es un poco más molesto. La respiración se me complica, me late el corazón y estoy muy fría, trato de calmarme pero solo puedo hacerlo por segundos cuando ya me toca hablar otra vez vuelvo a lo mismo y simplemente hablo por inercia...no pienso lo que hablo solo lo hago... No me gusta sentirme así pero no se como mejorarlo o porque será mi madre dice que es porque no quiero que el mundo me vea (no hablo mucho en clase) pero a la vez quiero que todos me vean...
Si alguien podría orientarme un poquito, muchas gracias

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Mejor respuesta 23 SEP 2022

Hola Maribel, gracias por la confianza depositada en nosotr@s.
El miedo a hablar en público es uno de los más comunes del ser humano y es normal en cierta manera que te provoque todas estas sensaciones y emociones que describes, que no son nada más que ansiedad. Es necesario que aprendas técnicas de regulación emocional para que empieces a enfrentarte poco a poco a este miedo de manera más controlada y sin sentirte abrumada por la experiencia para que poco a poco vayas aprendiendo y exponiéndote. Con el tiempo y entrenando a tu cerebro a hacer una tarea, se vuelve más natural y cada vez da un poquito menos de miedo y por lo tanto toda esta sintomatología ansiosa se reduce. La clave es la exposición gradual, empezando poco a poco con cosas fáciles y sin juzgarme por mis emociones, porque esto es como aprender a tocar la guitarra: si nunca la he tocado, pues va a sonar horrible, no? Y con la práctica continua y el tiempo, irá a mejor. Si necesitas ayuda o apoyo durante este proceso no dudes en ponerte en contacto.
Un abrazo y mucho ánimo.

Martha Espin Psicólogo en Murcia

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HOY, 27 SEP 2022

Hola Maribel,

encantado de saludarte. El miedo a hablar en público es uno de los miedos más comunes y puede llegar a ser muy debilitante. Cuando sentimos las sensaciones desagradables del miedo, solemos poner en marcha diferentes comportamientos con los que intentamos calmarnos pero que, a medio/largo plazo, acaban empeorando el problema porque impiden que te enfrentes correctamente a lo que temes.

Por esta razón, el tratamiento más eficaz para este tipo de problemas requiere exponerte a menudo a situaciones que despiertan tu ansiedad. Pero no de cualquier manera, sino de una manera planificada en función de tu caso en particular. Por eso, te recomiendo que acudas a un psicólogo/a especializado/a en ansiedad que podrá evaluar en profundidad qué está impidiendo que pierdas el miedo a hablar en público y ayudarte a superarlo.

Si estás interesada, estaré encantado de ayudarte con ello, tanto de manera presencial como online.

Un saludo.
Christian Payá

Christian Payá Psicólogo en Las Rozas de Madrid

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23 SEP 2022

Estimada Maribel,

Habría que analizar las causas por las que te sucede lo que relatas.

Cada persona es distinta y habría que analizar muchas cuestiones (autoestima, aprendizajes, temores, conflictos, etc.).

Me parece interesante la cuestión que planteas con el “ver” (“quiero que el mundo me vea...”, “quiero que todos me vean...”).

Habría que ver qué hay detrás de todo eso.

Un proceso psicoterapéutico puede ayudarte.

Espero haberte ayudado,

Saludos cordiales,

Víctor Hernández Bonilla

Víctor Hernández Bonilla Psicólogo en Cerdanyola del Vallès

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23 SEP 2022

Hola Maribel, el miedo a exponerse en público es algo muy habitual y tiene un tratamiento relativamente rápido y eficaz. Se trata de ayudarte a exponerte a diferentes situaciones que puedan provocar malestar, pero en un entorno terapéutico controlado. Lo realizamos principalmente en imaginación. También podemos ayudarte a ser más consciente de los rasgos de personalidad que están influenciando en la aparición del síntoma (miedo a exposición) para poder llevarlo más controlado. ¡Si quieres empezar un proceso, puedes contactar conmigo y empezamos! Un saludo.

Marc Falomí Boixeda Psicólogo en Girona

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