¿Qué es el estrés?
El estrés es un estado de tensión nerviosa causado por diversos motivos, desde laborales o académicos hasta problemas sociales. Incluso una mala racha en la pareja, el nacimiento de un hijo o un trauma pueden provocar estrés. En la mayoría de los casos, suele estar provocado por un cambio vital.
Según algunos profesionales, más del 40 % de la población de nuestro país sufre estrés. El Instituto Nacional de Estadística eleva esta cifra y apunta que casi el 60 % de los trabajadores ha padecido estrés en su lugar de trabajo, lo que ocasiona otros problemas físicos y mentales.
Pero lejos de lo que se cree, el estrés no siempre conlleva consecuencias negativas para la persona que lo sufre. Algunas veces este estado de tensión ayuda a incrementar la autoestima y refuerza nuestros límites.
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¿Cuáles son las causas del estrés?
Al ser un estado de tensión nerviosa, el estrés puede estar provocado por distintos motivos, razones que supongan para nosotros un cambio o una situación agobiante que nos cause alguna reacción psicosomática, inquietud y ansiedad. Pero ¿qué provoca el estrés? ¿Cómo se genera este estado de agobio, angustia y nervios?
Entre las causas más frecuentes del estrés indicamos las siguientes:
- Exceso de trabajo
- Un ascenso
- Problemas con el jefe o los compañeros
- Una conferencia
- Un trauma
- El nacimiento de un hijo
- Una mudanza
- Problemas en la pareja o en la familia
- Exámenes o pruebas de acceso
- Un trabajo de clase
- Exceso de responsabilidades familiares
- Problemas financieros
¿Cuáles son los tipos de estrés?
La Asociación Americana de Psicología diferencia tres tipos de estrés: estrés agudo (evidenciado en estados de nerviosismo, problemas estomacales, ansiedad, ira), estrés agudo episódico (cuyos síntomas son hipertensión, migraña, dolor en el pecho, problemas cardíacos, dolores) y estrés crónico (manifestado en crisis nerviosas, ataque al corazón, apoplejía, violencia, cáncer, suicidio).
Por su parte, en el ámbito de la medicina se distinguen los siguientes tipos de estrés: estrés normal (que puede causar leve ansiedad y nerviosismo para hacer algo), estrés patológico (depresión, crisis de llanto, ansiedad, problemas fisiológicos), estrés postraumático (más propio de los niños; puede estar provocado por un accidente o un suceso trágico) y estrés laboral (que, según la OMS, afectaría a casi el 30 % de la población europea).
¿Cuáles son las consecuencias del estrés?
Como ya hemos apuntado, el estrés puede tener consecuencias graves para la salud física y emocional de una persona. Estar sometido a un estado de tensión nerviosa constantemente puede provocar la aparición de enfermedades crónicas relacionadas con la piel, el corazón, y ocasionar otros trastornos emocionales, como ansiedad o depresión.
Los últimos estudios apuntan, además, que el estrés también estar detrás de algunos procesos tumorales, así como de la aparición de la artritis reumatoide, problemas de alergias, afecciones vasculares y respiratorias y patologías gastrointestinales. Asimismo, provoca una bajada de las defensas, por lo que las personas más estresadas tienden a enfermar más y a coger más infecciones.
¿Cómo combatir el estrés?
Recibir asistencia profesional puede ser de gran ayuda para lidiar con este problema, pues nos aportará herramientas y tratamientos para reducir sus efectos. Según sea el estrés y la gravedad, así será la terapia más adecuada, terapia que puede ir acompañada con fármacos si así lo estima el especialista sanitario.
Realizar ejercicios relajantes como el yoga o el pilates contribuyen a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Por eso, son muy aconsejados para combatir el estrés. También la meditación está siendo usada para evitar el estrés y controlar la tensión del cuerpo.
¿Quién trata el estrés?
El estrés puede ser tratado por un profesional especializado en psicología o en medicina. Este especialista estudiará nuestros síntomas, que causa nuestro estado de tensión nerviosa y las posibles implicaciones en materia de salud que ha causado el estrés.
Con todo ello, determinará el mejor tratamiento para reducir sus manifestaciones.
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