Andrés Sampayo Salgueiro

Durante 20 años (tengo 26), me he machacado a mí misma convenciéndome de que no servia para nada, que nunca terminaría mis estudios, que nadie me daría una oportunidad laboral, que nunca llegaría a formar una familia... Estos pensamientos llegaron a raíz de un episodio traumático que viví en el colegio y las relaciones familiares que tuve a partir de ello (mi maestra no me trataba bien y me convenció de que era una inútil y no me quería nadie por lo que apenas hablaba con mis padres y cada vez pasaba más tiempo sola). A medida que fui creciendo mis miedos continuaron pero seguía adelante en silencio y tratando de pasar desapercibida entre la gente. Al final hice varios estudios, lo último una carrera que termine antes de verano y que me posibilito tener un pequeño trabajo durante el mes de julio y agosto. Hace unos días, me dieron un nuevo trabajo y a raíz de lo que me ha pasado durante los últimos meses, me he dado cuenta que tal vez no sea tan inútil como pensaba, y que si dejo quererme, tal vez la gente empiece a hacerlo. Ahora que voy a disponer de dinero propio (antes era de mi padre y no es que ande sobrado), he decidido pedir ayuda para empezar a dar de lado a la timidez enfermiza que tengo y poder empezar a establecer relaciones solidas con las personas y quien sabe, tal vez algún día enamorarme y formar una familia. Y mi pregunta es, ¿como suelen ser las terapias para trabajar la timidez?, ¿es aconsejable que vaya algún miembro de la familia (al menos al principio me gustaría ir sola)? Muchas gracias

De toda la vida me he obsesionado con cosas, que aunque son tonterías sobre mi físico o cosas que me dicen los demás me generan una gran angustia y malestar tanto el tenerlas como el no podérmelas quitar. Ahora he roto con mi pareja y la idea de que soy la culpable de todo y la imagen de la última discusión no se me van de la cabeza y tengo ganas de llorar y de no hacer nada y nervios por dentro. No sé qué hacer para no obsesionarme tanto.

Buenas tardes, escribo ya rayando la desesperación, con la esperanza de que alguien me ayude a ver un poco de luz en esta situación. Tengo 25 años, por mi trabajo actual, tengo que exponer delante de personas de forma habitual. No sé en qué momento esto degeneró en un pánico absoluto, cada vez que tengo que hacerlo sufro infinidad de síntomas físicos que me incapacitan y me trastornan: voz inestable, palpitaciones, etc. En el momento en el que soy consciente de que la voz me está temblando y de que la gente se va a dar cuenta me pongo muchísimo peor, hasta el punto de que una vez salí literalmente corriendo de la sala. En la actualidad, leyendo por Internet, di con un medicamento de carácter antihipertensivo que he tomado por mi cuenta cada vez que he tenido que exponerme públicamente. Esto obviamente no es adecuado, ni soluciona el problema real, pero es la única forma a día de hoy con la que puedo afrontar esto. He estado yendo varios meses a consulta psicológica, y para ser sincera, no me ha servido de nada en este sentido, la única conclusión a la que he llegado, es que mi personalidad tiende a ser evitativa, y es por esto que me ocurre lo demás, y que lo que tengo que hacer es confesar mis miedos y exponerme a ellos. Yo considero que tiene que haber otra solución, quizás ejercicios o pautas que me puedan ayudar a erradicar esto por completo, porque me veo absolutamente desbordada, hasta el punto de haber tenido pensamientos muy negros. Os pido ayuda para que me orientéis, por dónde enfocarme, si hay algún libro o tratamiento específico para este problema. Toda sugerencia que me brindéis os la agradezco infinitamente, porque estoy absolutamente desesperada. Gracias de antemano. Andrea.