8 claves para afrontar el miedo a vivir y superar nuestros temores

El miedo se trata de una sensación muy común en nuestras vidas. De hecho, si permites que el miedo a vivir te domine puede acabar haciendo que no salgas de tu zona de confort y, por lo tanto, no desarrolles tu verdadero potencial. Como resultado, vivir con miedo a la vida puede acabar afectándote en muchos aspectos a tu bienestar mental. Entonces, ¿qué puedes hacer para afrontarlo?

¿Por qué tenemos miedo a vivir?

Las personas pueden sentir miedo a la vida por muchas causas diferentes. De hecho, en muchos casos, los principales motivos que pueden provocar este temor son los siguientes:

• Temor a repetir experiencias traumáticas pasadas: Las personas que han sufrido un evento en el pasado que les ha marcado de manera negativa, pueden sentir miedo, sufrir o revivir un trauma similar. Por lo tanto, pueden llegar a evitar nuevas sensaciones debido a ello.
• Respuesta protectora: Otro de los motivos por el que las personas pueden experimentar un miedo a vivir o a cambiar su modo de vida es precisamente como una respuesta protectora, es decir, para prevenir un ‘daño’ que pueda producirse de estos cambios.
• Ansiedad anticipatoria: Quienes padecen de un trastorno de ansiedad, pueden dejar de realizar ciertas acciones debido a ello. De hecho, esto puede implicar tener una preocupación constante para aquello que puede suceder en el futuro.

¿Cómo saber si tengo miedo a vivir?

Son muchas las personas que no se dan cuenta de que viven constantemente con miedo. Esto es porque, en muchos casos, el miedo a menudo se confunde con la comodidad: te sientes cómodo y piensas que esto es lo que te dará felicidad y satisfacción. La certeza es que cuando no sales de esta comodidad, es muy probable que estes experimentando cierto miedo a vivir. Algunos de los signos que pueden ayudarte a identificarlo son los siguientes:

• Perfeccionismo: La necesidad de ser perfectos es una máscara que se suele usar para protegernos de encontrar nuestra intimidad y conexión. Es decir, intentar controlar el mundo que nos rodea a pesar de que es algo muy difícil de lograr.
• Conformismo: Conformarse es una clara señal de que no te enfrentas al miedo a la vida.
• Procrastinación: Aplazar nuestros objetivos es otro de los signos que indican que puedes estar viviendo con un miedo constante. Por lo tanto, si sientes que estás constantemente poniéndote excusas, es muy probable que estés enfrentándote a tus miedos.
• Falta de felicidad: Cuando vives con miedo a vivir, es muy probable que no te sientas feliz con lo que estás haciendo en tu día a día.

Estas son algunas señales que pueden indicar que estás padeciendo de cierto miedo a la vida. En muchos casos, no afrontar este temor puede acabar afectándote y produciendo que padezcas de diferentes problemas psicológicos.

¿Cómo dejar de vivir con miedo?

Vivir contantemente con miedo acaba influyendo en todo lo que piensas, sientes y haces. Es decir, el temor puede hacer que te sientas atrapado en un ciclo de derrota y frustración que se perpetúa con el tiempo. Para afrontar este miedo, te recomendamos que tengas en cuenta lo siguiente:

1. Determina la fuente de tu miedo: Si estás conviviendo con el miedo es por un motivo concreto. Por lo tanto, es importante que intentes afrontar este temor, intentando comprender de donde proviene y entendiendo cuándo te está frenando en tu vida.
2. No te pongas excusas: Las excusas son un mecanismo de defensa que se utiliza para evitar que te enfrentes a los problemas. De hecho, es muy fácil dejar de lado nuestras esperanzas, deseos y sueños cuando estás constantemente poniéndote excusas. Por ejemplo, pensar que nunca tienes suficiente tiempo, que no tienes dinero o que estás muy ocupado pueden ser excusas que influyan a aumentar nuestros miedos o que realmente estén causadas por ellos.
3. Convierte tus ‘deberías’ en debes: Para conseguir afrontar tus miedos es importante acabar actuando como la persona que quieres ser. Hay que tener en cuenta que incluso aquellas personas por las que sientes admiración pueden experimentar miedo en muchas ocasiones. La diferencia es que en lugar de permitir que el miedo absorba la vida e influya en sus sueños, estos acaban afrontándolo. Es decir, tienes que actuar como quieres y no permitir que tus miedos te acaben controlando.
4. Céntrate en tu autoconocimiento: Las personas pueden acabar renunciando a sus sueños debido a que creen que sus objetivos están más allá de sus capacidades. Es decir, se acomodan en sus vidas debido a que piensan que sus metas son inalcanzables, y de hecho, ni se molestan en intentarlo. Por ello, si quieres afrontar el miedo a la vida, es importante tener un buen autoconocimiento personal y centrarte en aquello que si puedes hacer para mejorar.
5. Practica el cuidado personal: Si deseas combatir tus miedos, es importante centrarte en mejorar tu cuidado, ya sea a nivel físico como psicológico. Por lo tanto, intenta fomentar aquellos hábitos que puedan ayudarte a mejorar o a crecer, como puede ser realizar ejercicio de manera diaria, tener una buena alimentación y centrarte en ti.
6. Estar completamente en el presente: Cuando se vive con miedo, a menudo también suelen enfocarse o bien en el pasado o en el futuro. Esto no solo nos limita, sino que además hace que no estemos viviendo en la realidad. Por lo tanto, una de las claves para aliviar el miedo a la vida es precisamente hay que focalizarse en el presente. Algunos ejercicios que pueden ayudar son la meditación, la atención plena o prácticas como el yoga.
7. Entender que el fracaso es inevitable: Es importante entender que el fracaso es parte de la vida y que no puedes pretender que siempre te salga todo a la perfección. Por lo tanto, es crucial intentar entender y comprender que el fracaso es parte de cualquier proceso de aprendizaje y, por lo tanto, es vital no tenerle miedo, sino entender que puede ayudarnos a mejorar.
8. Acude a terapia: La mejor manera de confrontar el miedo a vivir es precisamente acudiendo a un psicólogo/a profesional. Gracias a la ayuda de un terapeuta podrás entender cómo te está limitando el miedo, así como estrategias para afrontarlo.

Si crees que el miedo está demasiado presente en tu vida, es crucial que intentes trabajar en ello porque puede acabar afectando tu bienestar mental.

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