¿Cómo mejorar tu salud mental? 9 Beneficios del equilibrio emocional y mental

Normalmente la mayoría de personas dedican parte de su tiempo a cuidarse físicamente y si no se encuentran bien, van al médico para ponerle solución. Sin embargo, mucha gente no va al psicólogo cuando se encuentra mal, así como tampoco cuida de su salud mental como debería.

Ejemplos de ello son: ir acumulando peso en la famosa "mochila" con vivencias dolorosas que no se han elaborado bien, o aguantando largos periodos de estrés, o ser una persona preocupadiza que no puede dejar de darle vueltas a las cosas, etc. Pero lo que muchas personas no saben es que cuidar de la salud mental o salud emocional es de igual prioridad que nuestra salud física. Descubr elas ventajas de gozar de una buena salud mental. 

Definición de salud mental

Según la OMS, la Organización Mundial de la Salud, la salud mental se define como un componente integral y esencial de la salud que nos permite tener un estado completo de bienestar físico, mental y social. Por lo tanto, una persona que tiene una buena salud mental o salud emocional suele ser alguien que conoce sus capacidades, que sabe hacer frente a las tensiones normales de la vida así como trabajar de forma productiva de una manera regular para poder contribuir en la sociedad. 

Por lo tanto, trabajar en la salud mental propia es una manera efectiva de aumentar el bienestar tanto de ti mismo/a como de todas las personas que hay en tu alrededor. De esta forma dedicar tiempo a tu equilibrio emocional y mental es contribuir para un mundo mejor. 

¿Por qué es importante tener una buena salud mental?

Tener salud mental implica una serie de ventajas en tu día a día. Tanto es así que podemos señalar los siguientes beneficios de conseguir un bienestar mental. 

1. Memoria más nítida

Tener una memoria más nítida no solo implica ser más eficiente y productivo en tu trabajo, sino también poder desenvolverse mejor en diversos aspectos de tu vida personal y emocional. Al tener un buen estado de salud mental y disfrutar de una buena memoria hará que disfrutes más de tu rendimiento laboral como de tus relaciones junto a los demás. 

2. Claridad de pensamiento

Ser capaz de tener las cosas claras es de vital importancia para tomar buenas decisiones. Al cuidar de tu higiene mental y disfrutar de un equilibrio en tus emociones y salud mental puedes ser capaz de visualizar mejor qué es lo que realmente quieres en tu vida y que debes hacer para llegar a ello. 

3. Mayor autoestima

La autoestima es crucial para tener una vida plena y feliz. En estos casos, la salud psicológica nos permite ver de lo que somos capaces sin perder de vista nuestros defectos. Al tener una buena autoestima, puedes tener todas las herramientas a tu alcance para conseguir lo que realmente deseas en tu vida. 

4. Mejor sueño y mayor energía

Una mala vida emocional puede afectar nuestra calidad de sueño y por lo tanto, nuestra energía. Muchas personas se sienten cansadas y no saben la razón detrás de ello. En muchas ocasiones, esto suele estar relacionado con la salud mental. Al mejorar la salud emocional las personas se sienten con más energía y disfrutan de un mejor sueño. 

5. Mayor resiliencia

La resiliencia es la capacidad de soportar las adversidades. Al disfrutar de una buena salud mental, las personas suelen acabar desarrollando una mejor resiliencia y por lo tanto toleran mejor las frustraciones y los errores. Esta capacidad que nos otorga un buen equilibrio emocional y mental es la clave para conseguir nuestros propósitos en la vida. 

6. Mejora las conexiones cerebrales

Al cuidar de tu salud mental también estás aumentando la capacidad que tienes de conocer más y con mayor eficacia. Por lo tanto, trabajar en la salud mental también es una buena forma de mejorar tu inteligencia. 

7. Relaciones más profundas

Cuando una persona se siente mejor en su salud mental sus relaciones mejoran en todos los sentidos. La razón de ello, es que al estar bien contigo mismo/a ves el lado positivo de las interacciones y sabes sacarle jugo a todas las conversaciones. Por este motivo, tener salud emocional es una de las claves para lograr mejores amistades y parejas.

8. Autoconocimiento

Conocerse a uno mismo puede parecer muy fácil, pero la realidad es que la mayoría de personas no nos paramos atención a nosotros mismos. Cuando esto ocurre solemos estar vacíos e insatisfechos con nuestras vidas ya que no cumplen con lo que realmente desearíamos. Por este motivo, tener salud mental puede ayudarte a encontrar tu propio propósito en la vida. 

9. Más felicidad

Todos estos puntos se traducen en obtener una mayor felicidad en tu día a día. Tener una buena salud mental implica que tu vida emocional es equilibrada y sabes quién eres y qué es lo que realmente quieres en la vida. Todo ello acaba siendo la fórmula secreta para tener una vida llena y feliz.

Uno de los mejores consejos de salud que te podemos decir es que cuides de tu salud mental y de tu interior. A pesar de que muchos no lo tenemos como una prioridad, empezar a hacerlo hará que tu vida cambie por completo hacia mejor. 

¿Por qué no cuidamos de nuestra salud mental?

Es muy posible que a pesar de que sepas todos los beneficios de disfrutar de una buena salud mental, aun así tengas algunas barreras que hagan que no cuides de ella. Principalmente, las personas solemos poner las siguientes excusas para no cuidar de nuestra salud emocional. 

• No tengo dinero para eso

Esta es la excusa por excelencia. Es cierto que el psicólogo requiere una inversión económica, pero estás invirtiendo en salud. El tema económico es una cuestión de prioridades y de saber escoger bien en qué te gastas el dinero. Vale más la pena tener una buena salud mental a tener un mejor coche o piso. Además, la mayoría de psicólogos entendemos que una psicoterapia supone un desembolso importante de dinero y es por ese motivo que se espacian las sesiones de manera que no tengas que ir ahogado/a.

• No estoy tan mal

Puede que no estés muy mal (depende de con qué o con quien te compares) pero una ayuda nunca está de más. Si no te encuentras bien y estás pasando por un mal momento, no tienes por qué pasarlo peor o alargarlo más de lo que podría ser si te pusieras en tratamiento. Cuidar de tu salud mental debe ser una prioridad. La razón de ello es que cuanto más esperes, más daño sufrirás en el camino y más secuelas te dejará. 

• No necesito a nadie, yo puedo solo/a

Está muy bien sentirse autosuficiente y querer resolver tus problemas por ti mismo/a, pero a veces un empujoncito no viene mal. Si ves que estás estancado/a o no tienes recursos suficientes, es necesaria la ayuda de otra persona y a veces los amigos o familiares no pueden proporcionártela porque están dentro de la situación o problema o porque no pueden ser imparciales.

• Eso no sirve para nada

Está demostrado que los procesos terapéuticos mejoran la calidad de vida de las personas. Por tanto, sí que sirven. Si bien es cierto que te puedes encontrar con alguien que haya tenido una mala experiencia o que sienta que no le ha ido bien la terapia, normalmente estas suelen ser productivas y mejoran sintomatologías.

¿Cómo mejorar la salud mental?

Existen una serie de consejos de salud mental que puedes aplicar en tu vida para saber como sentirse bien emocionalmente. Según los psicólogos, puedes seguir los siguientes.

1. Sé consciente de lo que estás viviendo y de tus estados emocionales

El día a día hace que vayamos con el piloto automático. Estamos más centrados en hacer cosas (es decir, en valorar la vida desde la parte racional) en lugar de sentir las cosas (es decir, hacer autoanálisis y pensar en cómo nos vemos cuando hacemos las cosas). Para cuidar tu salud mental es importante que salgas de ese piloto automático. Haz un balance del día, valora lo que ha ido bien, lo que ha ido mal, las emociones que has experimentado ese día y por qué las has experimentado así, déjate sentir y cambia lo que creas que tienes que cambiar de cara al día siguiente.

2. Valora tus recursos y genera nuevos

Seguro que tienes muchos recursos para salir adelante en las adversidades. Recuerda los recursos que tienes y ponlos en práctica. Y si ves que te faltan, trabaja los aspectos que pueden ayudarte a generar nuevos. Trabajar en tu salud mental es una forma de invertir en un mejor futuro.

3. Trabaja tu mochila y haz que no se acumule peso

Las vivencias negativas se van acumulando e indigestando poco a poco si no se elaboran bien y si no te das permiso para sentir. Lo primero que hay que hacer es trabajar esas vivencias contigo mismo/a. Permítete recordar lo vivido, habla con amigos y familiares y "mastica" todo lo que ha pasado hasta que ya no te duela tanto. Ese trabajo es el de liberar peso de la mochila. De esa forma, al cuidar de tu salud mental, cuando sucedan nuevas situaciones dolorosas no serán un gran cúmulo.

4. Pide ayuda cuando sea necesario y acéptala

Todos necesitamos ayuda en algún momento de nuestra vida. Aceptar que es así es de valientes. Pedir ayuda implica que estás en una posición activa de solución de problemas. Ya sea a familiares, amigos o a profesionales, a veces es fundamental para poder seguir adelante sin que la vida se te atragante. Y el siguiente paso es comprometerte contigo mismo/a a cambiar y enfrentarte a esas dificultades aceptando esa ayuda que se te brinda.

5. Vive la vida en una posición de aprendizaje constante y con la mente en positivo

Lo peor que puedes hacer es pensar que tú ya estás de vuelta porque es como si vivieras la vida a través de una muralla. Siempre se puede aprender algo nuevo y hay que dejar entrar esos aprendizajes en tu vida. Por tanto, intenta empaparte de lo que venga y aprende a vivir con optimismo. De esa forma experimentarás mejor todo lo que suceda y no te frustrarás tanto cuando haya impedimentos.

Cuidar y disfrutar de una buena salud mental siempre hará que mejores en todos los aspectos de tu vida. Recuerda que es igual de importante cuidar tu corazón a nivel físico como a nivel psicológico.

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