¿Cómo ayudar a mi pareja con ansiedad? 7 Claves para afrontarlo

Lidiar con ansiedad de manera constante puede ser difícil para cualquier persona. De hecho, este trastorno puede hacer que las personas estén constantemente influidas por un patrón de pensamientos negativos, preocupaciones o un miedo persistente a ciertas situaciones. Es decir, estar padeciendo de un trastorno de ansiedad puede acabar alterando casi todos los aspectos de nuestra vida.

Sin embargo, en muchas ocasiones, estos trastornos no solo causan dificultadesa la persona que padece de ansiedad, en algunas ocasiones también pueden acabar ejerciendo mucha presión en las relaciones más cercanas, sobre todo en el caso de la pareja sentimental. Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar a una pareja que sufre de ansiedad?

¿Cómo afecta la ansiedad vivida en la pareja?

Si tu pareja está sufriendo de ansiedad, esto puede implicar lo siguiente:

• Cambios en el humor, mayor tristeza: Una persona con ansiedad puede tener mucha variedad en su humor debido a los síntomas asociados a este trastorno. Por lo tanto, esto puede indicar que su estado emocional sea muy variable.
• Menos vida social: Las personas que padecen de ansiedad suelen evitar los eventos sociales y esto puede causar dificultades si la pareja valora el pasar más tiempo con los demás.
• Pérdida de interés: La ansiedad también puede acabar haciendo que las personas no se permitan tener tiempo para disfrutar. Esto puede incluir dejar de pasar tiempo de calidad junto a la pareja.
• Indecisión e irritabilidad: Otro de los síntomas propios de la ansiedad es la incapacidad para elegir correctamente. Al no poder ser capaz de tomar decisiones, las personas pueden volverse irascibles debido a ello.
• No estar en el presente: Cuando una persona padece de ansiedad puede parecer que no están en el aquí y el ahora. Esto implica que puede tener un comportamiento ausente en muchas situaciones.
• Falta de interés en el sexo: Otro de los factores que puede ser una señal de que alguien está atravesando por un trastorno de ansiedad es la falta de interés en todo lo relacionado con el sexo.
• Frustración: Quienes sufren de ansiedad pueden frustrarse debido a que sienten que no consiguen aquello que persiguen debido a que están abarcando demasiado.

Estos pueden ser algunos de los signos que pueden indicarnos que una persona está atravesando por un trastorno de ansiedad. Si sientes que tu pareja sufre muchos de ellos, es importante que le recomiendes acudir a un profesional de la salud mental.

¿Cómo ayudar a mi pareja con ansiedad?

Ayudar a una pareja a lidiar con la ansiedad puede ser muy difícil. Algunas de las maneras en las que puedes apoyarles son las siguientes:

1. Investiga sobre la ansiedad: Es muy probable que tu pareja no sepa qué esté pasando por un trastorno de ansiedad o que muchos de los comportamientos que tiene están asociados con este trastorno. Por este motivo, una buena forma de ayudar a una pareja con ansiedad es precisamente investigando sobre qué significa tener ansiedad. Además, esta información te será muy útil para comprender cómo afecta la ansiedad y qué podéis hacer conjuntamente para aliviar sus síntomas.
2. Reconoce las señales de la ansiedad: La ansiedad puede manifestarse de muchas formas, por lo que hay una amplia gama de síntomas que pueden afectar en función de una situación u otra. Si tu pareja sufre de ansiedad, es crucial analizar en qué momentos se dan los signos propios de este trastorno. Es decir, intentar evitar que la ansiedad les impida hacer cosas que realmente desean.
3. Valida sus sentimientos: La validación es esencial ante cualquier tipo de trastorno. Es decir, el simple hecho de reconocer lo que tu pareja está sintiendo o experimentando les ayudará a sentirse comprendidos en lugar de juzgados. Esto no implica estar de acuerdo con la percepción que tienen de las situaciones, aunque te ayudará a conectarte más con tu pareja. La clave está en no minimizar sus sentimientos.
4. No intentes arreglarlo todo: Aunque puede ser muy tentador intentar ayudar a la persona a buscar soluciones, este enfoque no suele funcionar. Es muy probable que la persona sienta que solo estás intentando minimizar sus problemas o que no los ves capaces de conseguirlo por sí solos. Esta actitud solo hará que vuestra relación empeore, ya que tu pareja sentirá que le tratas como a alguien incapaz o inferior. En lugar de tratar de resolver sus problemas, es mejor escuchar atentamente y mostrar que le apoyas.
5. Prioriza vuestra comunicación: Uno de los aspectos que deberás tener muy en cuenta si tu pareja sufre de ansiedad es la comunicación. El motivo es que la falta de comunicación puede causar muchas dificultades en cualquier tipo de relación, por lo tanto, es importante priorizar este factor. La verdadera comunicación implica que ambas partes se escuchen y busquen entenderse mutuamente.
6. Establece límites: Vivir con una pareja que sufre de ansiedad puede suponer un desafío. Sin embargo, es importante recordar que amar a la persona no implica que dejes de lado tus propias necesidades. Por ello, una parte crucial para ayudar tanto a tu pareja como a ti mismo/a es precisamente establecer límites sanos dentro de la relación. Esto es esencial cuando introduces dinámicas codependientes poco saludables en la relación.
7. Anímalos a buscar ayuda profesional: Tu trabajo no es intentar arreglar los problemas de tu pareja. De hecho, alguien que sufre de un trastorno de ansiedad en última instancia necesita ayuda profesional para aprender a manejar sus síntomas. Por lo tanto, es importante que animes a tu pareja a acudir a terapia.

La ansiedad puede causar muchos estragos en cualquier relación, pero, a pesar de que supone un desafío, es una situación que con esfuerzo y trabajo se puede superar. La clave es entender este trastorno y apoyar a la persona para que busque ayuda profesional.

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