Cómo tener más resiliencia en el trabajo: 8 Maneras de afrontar los desafíos profesionales

La resiliencia se trata de la habilidad que tienen las personas para poder recuperarse y adaptarse ante una situación estresante o a un mal momento. Por lo que, quienes cultivan esta capacidad pueden lidiar mejor sus emociones y tener un mayor control sobre su comportamiento y actitud. En muchos casos, poseer resiliencia en el trabajo puede ayudar a las personas a mejorar su situación profesional debido a que nos permite adaptarnos a los desafíos.

¿Por qué es importante la resiliencia en el trabajo?

La resiliencia se trata de una habilidad crítica para nuestra vida porque implica una capacidad para afrontar el estrés y los desafíos inesperados e incluso poder prosperar en tales situaciones. Por lo tanto, poseer resiliencia en el trabajo puede ayudarnos en los siguientes aspectos:

• Tener mayor positividad: Al tener una postura positiva en el trabajo, las personas pueden ser más capaces de adaptarse y mantener una mayor sensación de control sobre el entorno laboral. Al ser más positivos, esto también implica una mayor energía y motivación en el trabajo, lo que puede ofrecer más oportunidades profesionales.
• Inteligencia emocional: Al conseguir una mejor gestión emocional, es decir, conocer y controlar nuestras propias emociones, las personas pueden mejorar tanto las relaciones personales como nuestra manera de poder lidiar con aquello que nos puede afectar.
• Manejo del estrés: La resiliencia en el trabajo también puede sernos de utilidad para conseguir controlar el estrés laboral. Por lo que, puede ayudarnos a mejorar nuestra salud mental y física.
• Menos agotamiento emocional: El agotamiento puede acabar afectándonos en nuestro lugar de trabajo. Esto es debido a que no sabemos poner límites o no poseemos las capacidades para gestionar nuestro trabajo. Por lo que al practicar una mayor resiliencia en el trabajo, las personas pueden evitar el agotamiento emocional.

Estas son algunas de las ventajas que puede otorgarnos tener una mayor resiliencia en nuestro trabajo.

¿Cómo tener más resiliencia en el trabajo?

Algunas de las maneras en las que puedes aprender a tener más resiliencia laboral son los siguientes:

1. Presta atención a tu salud: Las personas son más resilientes cuando gozan de una buena salud física. El motivo es que cuánto más te cuides físicamente, mejor estarás a nivel mental. Por lo que, enfocarte en cuidarte realizando más ejercicio o cuidando tu dieta, te permitirá aumentar tu resiliencia en el trabajo.                                                             
2. Practica técnicas de relajación: Otra de las maneras de desarrollar tu resiliencia es entrenar tu mente para permanecer relajada, a pesar de que estés enfrentando una situación estresante. Algunas técnicas de relajación o de meditación pueden ser útiles. 
3. Reformula los problemas como desafíos: Al enfrentar un problema, es importante que intentes ver esta situación como una oportunidad para mejorar o demostrar tus capacidades. Es decir, enfócate más en las posibilidades que tienes para crecer.
4. Cuida tu forma de pensar: En muchos casos, las personas tendemos a pensar en negativo. Cuando esto sucede es normal que no nos sintamos capaces de afrontar diferentes desafíos personales. Si cuidamos nuestra manera de pensar, esto puede ayudarnos a sentirnos más positivos acerca de nosotros y de nuestra vida.
5. Conéctate: Tener relaciones significativas puede ayudarte a aumentar tu resiliencia. De hecho, el apoyo social te permitirá frenar tus niveles de estrés, así como manejar mejor los problemas que pueden surgir en el trabajo.
6. Practica la autoconciencia: Presta atención a las historias y al diálogo interno que hacemos en nuestra cabeza también te permitirá mejorar tu resiliencia en el trabajo. Es decir, tener una mayor conciencia mental y corporal podrá ayudarte a entender cómo te sientes y qué hacer ante ello.
7. Vigila tus niveles de estrés: Todos nos estresamos de vez en cuando. De hecho, ante ciertos momentos estresantes, es normal que no nos sintamos demasiado resilientes. Por ello, es importante tener en cuenta algunas estrategias para manejar el estrés.

Estas son algunas de las maneras en las que podemos aumentar nuestra resiliencia en el trabajo y mejorar nuestra forma de responder y de lidiar con las situaciones estresantes o los retos profesionales.

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