Arrepentimiento: ¿Cómo dejar de arrepentirse por nuestras decisiones?

El arrepentimiento surge tras experimentación de la sensación de que se podría habar escogido una opción que habría traído consecuencias diferentes, más positivas para uno mismo. En muchas ocasiones las palabras de arrepentimiento suelen ir relacionadas con pensar de que teníamos una alternativa que podía haber sido mejor para nosotros para la actualidad. 

Cuando alguien está arrepentido o arrepentida, se siente mal por dentro y por fuera. El arrepentimiento genera una sensación negativa que nos lleva a pensar mal sobre nosotros mismos tanto es así que estos mensajes de arrepentimiento suelen tener tendencia a castigarnos y culparnos como si en el momento de escoger la opción supiéramos lo que iba a pasar.

Todos los arrepentimientos se almacenan en nuestra memoria dispuestos para salir cuando aparezca el próximo y acumularlos en los famosos "debería". A pesar de todo lo negativo que puede ir relacionado con arrepentirse, el arrepentimiento cumple una función positiva si se sabe usar bien, que es aprender de los errores. Eso sí, siempre y cuando ese aprendizaje no sea una flagelación constante.

¿Qué es el arrepentimiento?

Alguien que tiende a arrepentirse demasiado o que está constantemente arrepentido o arrepentida suele experimentar una emoción negativa relacionada con una decisión y una creencia de que podría haberse realizado de mejor manera. El arrepentirse y las frases que nos machacan en nuestro interior suelen estar relacionados con ciertos sentimientos de culpa y vergüenza. Tanto es así que un sinónimo de arrepentimiento es precisamente tener actitudes de disculpa hacia nosotros mismos. 

Los mensajes de arrepentimiento suelen caracterizarse por una negatividad hacia nuestro pasado en general, haciendo que el arrepentido o arrepentida se sienta mal por aquello que ya no puede cambiar. En muchos casos los arrepentimientos tienden a ser emociones duraderas que cuestan de eliminar de nuestra mente. 

¿Cómo nos afecta el arrepentimiento?

A pesar de que si lo usamos de una manera positiva el arrepentimiento puede traer grandes cambios en nuestra vida, la realidad es que la mayoría no sabemos utilizar los arrepentimientos en ese sentido. Es por este motivo que en muchas ocasiones las palabras de arrepentimiento resonando en nuestra mente pueden llegar a tener consecuencias para nuestra salud mental. De esta forma ser un arrepentido o arrepentida y no aprender de nuestros errores puede comportar lo siguiente.

• Tomar malas decisiones
• Ansiedad
• Sentimientos crónicos de tristeza
• Culpabilidad
• Ira

Es por estas precisas sensaciones que las frases de arrepentimiento que nos decimos a nosotros mismos/as pueden perjudicarnos en diferentes aspectos de nuestras vidas. Tanto es así que en muchas ocasiones esto puede contribuir a sufrir una depresión. En estos casos, para sobrellevar los sentimientos de arrepentirse es vital consultar con un psicólogo profesional. 

Causas del arrepentimiento

El arrepentimiento en definición tiene muchas secuelas para nuestra vida. Por ello es esencial intentar determinar cuál es su origen o sus causas para poder actuar sobre estas emociones.

1. No conseguir un objetivo

Cuando estamos a punto de conseguir algo y no lo hacemos, la sensación es de profundo arrepentimiento. Por ejemplo, la persona que queda cuarta en una competición y hay premio para las tres primeras siente un gran arrepentimiento. "si hubiera ahorrado energías al principio podría haber hecho un sprint y llegar antes a la meta". Del mismo modo, cuando uno se queda a las puertas de ganar en algo el arrepentimiento es mayor que si se queda en tercera posición.

2. Tomar decisiones que crees que han estado equivocadas

Cuando el control de la situación depende principalmente de ti y te sientes el/la único/a responsable del resultado, evidentemente si sale mal pensarás mal de ti y te arrepentirás de lo sucedido. Por ejemplo, si vais en coche y tu pareja te dice que vayáis por un camino y tú decides hacer caso omiso y conducir por donde crees, si llegáis tarde sentirás el peso de la responsabilidad y la culpa, ya que la elección ha sido tuya. Sin embargo, nunca sabrás que habría pasado por el otro camino, a lo mejor también habríais llegado tarde. Pero en ese caso el arrepentimiento sería menor o incluso inexistente.

3. Cambios de opinión

Los cambios de opinión de última hora que generan consecuencias negativas que tienden a hacer que la persona se sienta arrepentido o arrepentida. Si por ejemplo vas a comprar un boleto de lotería y estás entre dos números, si escoges y luego el número escogido no tiene premio mientras que el que ibas a escoger si ha sido premiado sentirás un profundo arrepentimiento. Se genera la sensación de haber desaprovechado un tren, una oportunidad perdida, aunque en realidad no sea así porque tú no sabías lo que podía suceder. O por ejemplo si tienes dos entrevistas de trabajo el mismo día y no puedes acudir a las dos, si la que escoges ir no te acaban cogiendo para el puesto, sentirás arrepentimiento por no haber podido ir a la otra.

4. Escoger entre demasiadas opciones

Cuando tenemos muchas opciones para escoger sentimos más arrepentimiento. Al tener varias opciones de elección si escogemos mal, sentimos más arrepentimiento que si hubiéramos podido optar sólo por dos opciones. Es como si el error cometido se magnificara. Por ejemplo, si te gustan varias profesiones para iniciar una carrera profesional y escoges, pero luego resulta que no te gusta la que has escogido, te sentirás peor que si sólo tuvieras una profesión clara. La sensación es de: "con todas las opciones que tenía y he ido a escoger la peor".

5. Vínculo emocional

El arrepentimiento es mayor cuando tiene que ver con relaciones sociales o de pareja. Si uno siente que se ha equivocado en la elección de la pareja, el arrepentimiento que puede experimentar será muy elevado. Si además esa relación ha supuesto mucho tiempo, la sensación de arrepentimiento será mayor. Este tipo de decisiones al considerarse más importantes, hacen que sean más difíciles de tomar y se pueden postergar mucho. Es decir, muchas personas suelen arrepentirse de dejar una relación debido a todos los cambios emocionales que esta decisión supone. 

6. Personas perfeccionistas

En muchas ocasiones las personas que suelen sentir más los arrepentimientos suelen tener una tendencia hacia una personalidad demasiado perfeccionista. Tanto es así que en diversos casos estos mensajes de arrepentimiento constantes suelen acabar menguando la autoestima de la persona que lo padece en un grado tan excesivo. 

¿Es útil el arrepentimiento?

Son infinitas las ocasiones en las que pensamos que una vida sin remordimientos es aquella a la que todos aspiramos. Pero la realidad es que el arrepentimiento tiene una utilidad que no sabemos apreciar: aprender de nuestros errores. Es por este motivo que un sinónimo de arrepentimiento es la frustración. Todo ello va relacionado en sentir que hemos fracasado en un instante cuando en realidad es imposible que nunca nos equivoquemos. 

El arrepentimiento es beneficioso ya que este nos puede ayudar a mejorar nuestras habilidades para tomar decisiones en el futuro. Es por ello que gracias a los arrepentimientos podemos aprender a ser nuestra mejor versión. 

¿Cómo superar el arrepentimiento?

Si crees que eres una persona que está constamentemente experimientando el arrepentimiento existen algunos consejos que puedes seguir para salir de ello. Además siempre podrás contar con la ayuda de un profesional de la salud mental para aprender de tus errores. Para dejar de lado las palabras de arrepentimiento, puedes realizar lo siguiente. 

• No esquives los recuerdos

Contra más esquives o suprimas un recuerdo o una emoción que va ligada a frases de arrepentimiento más tendrás estas sensaciones. Por ello, es vital que te enfrentes a cada uno de estos pensamientos. 

• Perdónate

El arrepentimiento y el perdón siempre van de la mano. La razón es que para dejar de arrepentirse debemos intentar perdonarnos a nosotros mismos/as. Por este motivo, debes aprender a aceptar lo que ha sucedido sin tener que dar una valoración al respecto. 

• Acepta tu imperfección

Nadie es perfecto, por lo tanto cualquiera puede cometer un error. Por este motivo, las decisiones también serán imperfectas. El arrepentimiento es una consecuencia de nuestra forma de ser, así que acéptalo y deja de juzgarte por cada decisión que has tomado en el pasado.

• Toma acciones

Si una decisión del pasado te ha afectado en el futuro sólo puedes hacer una cosa: empezar a actuar. No vale de nada llenar tu mente de arrepentimientos ya que el pasado está fuera de tu control. 

Estas son algunos consejos que puedes seguir para dejar de estar arrepentido/a. Lo esencial es intentar trabajar en nuestro presente para mejorar el futuro. Debes tener en mente que por mucho de que te arrepientas de lo sucedido, las decisiones pasadas nunca cambiarán. 

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