¿Por qué todo me sale mal? 5 Razones y qué hacer cuando todo parece que va mal

Todos en algún momento de nuestra vida hemos tenido malos días en los que parece que todo son problemas. En momentos así, son muchas las personas que creen que jamás podrán salir de este tipo de situaciones y piensan que ‘todo les sale mal’, cuando en realidad tan solo es una mala época. Entonces, ¿qué se puede hacer ante esta situación?

¿Por qué todo me sale mal?

Es normal pasar por malas épocas, pero creer que todo te sale mal es una generalización errónea que se hace en ese momento porque no se está analizando toda la situación al completo. Para muchas personas la necesidad de tenerlo todo bajo control puede volverse abrumadora, lo que acaba perjudicando la salud mental. De este modo, esta sensación de que todo te sale mal puede deberse a que existe en la persona una tendencia a sobrellevar las cosas cuando no te salen según lo planeado o cambian inesperadamente. Incluso en estos casos puedes encontrarte repasando mentalmente las mismas situaciones mientras intentas buscar una sensación de control. Dicha necesidad de control puede provenir de los siguientes problemas psicológicos:

1. Eventos traumáticos: Un trauma infantil puede generar un gran impacto en diferentes aspectos de nuestra vida. Además, también puede provocar que las personas en su edad adulta intenten controlar diferentes aspectos de su vida. Al vivir un trauma, las personas pueden acabar teniendo una visión de la vida muy catastrofista, es decir, acaban asumiendo que vivirán lo peor en cualquier escenario dado.
2. Experiencias de la infancia: El entorno en el que creciste también puede afectar la manera en la que ves el mundo. Es decir, si creces en una familia con dinámicas inestables, donde no sabías qué podía suceder en cada instante, esto puede conducir a comportamientos de control como una manera de afrontar esta incertidumbre familiar. Por otro lado, crecer con cuidadores emocionalmente inaccesibles también puede resultar en la necesidad de controlar tus interacciones con otras personas en un intento de obtener seguridad y validación.
3. Trastornos de ansiedad y TOC: Las personas que viven con trastornos de ansiedad a menudo suelen encontrar difícil tolerar la incertidumbre. De este modo, el hecho de rumiar y preocuparse de manera habitual puede perjudicar el día a día de las personas, ya sea en nivel laboral como en el ámbito personal. En cambio, las personas con trastorno obsesivo-compulsivo también pueden tener una fuerte necesidad de controlar como un intento por reducir la ansiedad y los miedos que sienten por esta patología.
4. Trastornos de personalidad: Una necesidad excesiva de control también puede ser un síntoma de que puede existir un trastorno de personalidad. Por ejemplo, las personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) pueden sentir un miedo intenso al abandono. Este miedo podría llevar a las personas a controlar sus interacciones y la actitud de sus relaciones. Otras condiciones también pueden afectar y dar la sensación de que todo sale mal.
5. Comportamientos aprendidos: A veces, sentir la necesidad de controlar las cosas puede no estar relacionado con una condición de salud mental. De hecho, algunas personas pueden tener esta tendencia debido a que lo han ‘aprendido’ a través de ciertas experiencias durante la infancia y la juventud.

Como se puede observar, cuando ‘todo sale mal’ en muchos casos esto puede indicar que se está presente ante una condición de salud mental que puede acabar afectando nuestro día a día. Si crees que este puede ser tu caso, es importante que intentes acudir a un psicólogo/a profesional para analizar qué puede provocarlo y encontrar un tratamiento para ello.

¿Qué hacer cuando ‘todo te sale mal’?

Los problemas en la vida son inevitables. Sin embargo, cuando sientas que todo sale mal existen algunas cosas que se pueden hacer para intentar sobrellevar esta situación:

1. Pensar que las cosas pasarán: Pensar que siempre te sucede a ti o que todo sale mal no te ayudará a superar esta situación. Al contrario, este tipo de pensamientos hará que prestes atención a los aspectos negativos de tu día a día y te acabará convenciendo de que todo es negativo en tu alrededor.
2. Céntrate en lo que puedes controlar: Cuando las cosas van mal, es difícil reconocer que algo puede ir bien. En estos casos, lo importante es intentar no controlar o pensar en aquello que va mal, sino enfocarte en lo que sí puedes cambiar y mejorar en tu vida.
3. Toma algo de control: Aunque creas que no puedes cambiar una situación, la realidad es que hay una cosa que si puedes controlar: tu actitud y tu reacción. Por lo tanto, concéntrate en intentar lidiar con ello cuando crees que todo te sale mal.
4. Cambia tu perspectiva: La mayoría de problemas que nos preocupan en la actualidad no nos importarán dentro de unos años. De este modo, cuando las cosas van mal, puedes intentar cambiar tu perspectiva ante esta situación e intentar pensar que dentro de unos años, este problema ya no estará.
5. Piensa que tienes capacidad para manejar esta situación: La falta de confianza para manejar los tiempos difíciles también puede aumentar nuestro estrés y hacer que se perciban las situaciones con mayor negatividad. Ante estos sentimientos, recordar que eres capaz de afrontar estos momentos te ayudará a confiar más en tus recursos para solventarlo.
6. Intenta aprender: No importa cuán de mala sea una situación, en todos los casos puedes aprender algo de estos instantes. Cuando todo te sale mal, intenta visualizar qué puedes aprender de estos instantes y enfócate en ello.
7. Acepta la incertidumbre: Es difícil tolerar la incertidumbre cuando sientes que nada te sale bien. Pero, intentar contarlo todo solo te hará más daño a nivel emocional. Entonces, no pierdas el tiempo tratando de cambiar algo que no está en tu responsabilidad o control.
8. Recuerda aquellos instantes que ya has superado: Recordar cómo superaste las dificultades del pasado puede ayudarte a conseguir la resiliencia y la fuerza para poder afrontar estos momentos. Ante una época en la que parece que todo te sale mal, intenta recordar todos los días cómo superaste los problemas del pasado.
9. Cuídate más: Cuando todo parece que sale mal, lo mejor que puedes hacer es empezar a cuidarte a ti mismo/a. Descansa lo suficiente, haz algo de ejercicio, come sano y dedícate un tiempo al día solamente para ti. Cuánto más te cuides a ti mismo/a, estarás más equipado/a para enfrentar tus problemas.
10. Pide ayuda: Si crees que no puedes solventar estos tiempos difíciles por ti mismo/a, es vital que pidas ayuda a los demás. No tengas miedo en estos instantes de llamar a amigos/as y familiares para pedirles su apoyo. Además, en estos casos, también puedes contar con la opción de contar con un psicólogo/a profesional.

Cuando todo sale mal, o parece que nada va bien, puede ser una señal de que debes hacer algo para cambiar en tu vida. Por ello, en lugar de frustrarte por los problemas de la vida, quizá debas verlo como una oportunidad para mejorar.

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