Mi pareja depende emocionalmente de mí. ¿Qué puedo hacer?
¿Crees que tu pareja depende emocionalmente de ti? Descubre cómo ayudarle y cómo conseguir que la relación no se deteriore.
Recientemente redacté un artículo sobre la dependencia emocional centrándome en la persona que es dependiente. No obstante, creo que también es importante hablar sobre la persona que acompaña al dependiente, al cual llamaremos "objeto de la dependencia". Y es que la persona que tiene que llevar las riendas, el objeto de la dependencia también puede llegar a sufrir con esta dificultad de su compañero/a. La relación de pareja, amigos o familia se puede volver muy complicada y a menudo las relaciones se pueden deteriorar.
Efectos de la dependencia emocional en la relación
Se habla mucho del sufrimiento del dependiente pero ¿y qué pasa con el/la compañero/a? La persona que es objeto sufre un gran desgaste emocional como consecuencia de la elevada responsabilidad que se le ha asignado. Tiene que tomar las decisiones, es quien organiza y sustenta al dependiente, y por tanto, muchas veces no se permite mostrar vulnerabilidad. Es por eso que muchas veces se dice generalizando que estas personas pueden llegar a ser narcisistas o incluso maltratadores. Es cierto que las personas que sufren dependencia emocional se unen a personas que son más fuertes emocionalmente, que tienen un carácter más decidido y en ocasiones, se unen a personas que pueden abusar de su dependencia y maltratar de algún modo a su pareja. No obstante, que una persona tenga capacidad de decisión, sea resolutiva y no dependa de su pareja, no le convierte en maltratador.
Los objetos de la dependencia tienen que soportar en muchas ocasiones los celos desproporcionados y el control ejercido por el dependiente. Muchas veces se les cuestiona qué hacen, con quién y se mide al milímetro los espacios sin actividad. Se puede llegar a controlar también aspectos de su intimidad como el teléfono, ordenador, cuentas bancarias, facturas... así como trabajo y vida familiar y social. Todo ello genera que la relación se convierta muchas veces en una tortura a la que se le suma el sentimiento de culpa si se genera una discusión o si se cuestiona la continuidad de la relación. Preguntas como: ¿Qué pasará si lo dejamos? ¿Y si hace alguna locura? Todo ello hace que la relación se viva como una obligación y que muchas veces no se rompa por miedo a las consecuencias. ¿Por qué vivir una relación en la que no hay confianza?
Cómo ayudar a un dependiente emocional
1. Hablar de las emociones
En estos casos lo primero de todo es hablar de emociones con tu pareja. Cómo te sientes con respecto al control y a las dudas. Hablar sobre la confianza e intentar que la persona dependiente haga terapia es un paso importante.
2. No pierdas tu intimidad
No caigas en la trampa de perder tu intimidad. No importa que no tengas nada que ocultar, pero como pareja, es importante la confianza y si él/ella lo controla todo, difícilmente podrá confiar. La comprobación tranquiliza durante un rato, pero la desconfianza se hace más fuerte. Es como si tienes la necesidad de lavarte las manos muchas veces. La solución no está en lavar las manos cada dos por tres, sino en resistir la tentación y ver qué pasa si no lo haces.
3. Haz que tome decisiones
Permite e incita a que la persona dependiente tome ciertas decisiones. Empieza por cosas pequeñas y ves aumentando el grado de importancia. Eso hará mejorar la autoestima de la persona dependiente y necesitará menos de ti.
4. Valora a tu pareja
Valora y felicita a tu pareja cada vez que muestre poder de decisión, que no te cuestione, que haga cosas por él/ella mismo/a y que no dude de la relación. El refuerzo positivo nos ayuda a todos a continuar cambiando
5. Sigue con tu vida independiente
Intenta seguir con tu vida personal independientemente de tu pareja. Haz que tu vida no gire en torno a tu relación. Hay muchas más cosas que también son importantes y que merecen tu atención: familiares, amigos, hobbies, autocuidado...
6. Fomenta su independencia personal
Fomenta que tu pareja desarrolle su independencia personal: proponle hobbies o actividades independientes, propicia que conozca gente nueva, que quede con amigos/as, es decir, que se fortalezca a nivel personal.
Si ves que todo lo anterior falla, antes de romper la relación intenta acudir a un especialista. En ocasiones puede ser muy útil la terapia de pareja, ya que el terapeuta puede ver los juegos relacionales a los que la pareja está sujeto y se pueden trabajar y resolver in situ.
Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
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Mi novio tiene dependencia emocional y lo quiero ayudar, estoy haciendo lo posible para que no empeore, yo sí estoy dispuesto a ayudarlo aunque sea muy difícil, me podrían dar más ayuda?
Todos se enfocan en el dependiente y pocos piensan en nosotros, los objetos de dependencia, lo desgastante que es tener que llevar a otra persona a cuestas, que quiera que tu mundo gire a su entorno, que te restrinja de todo y de todos, que te trate como su pertenencia, si hubiese sabido que permitirle tanto cariño me iba a llevar al infierno que vivo no hubiese iniciado esta relación jamás. Y lo peor es que ahora no sé cómo salir, porque tenemos hijos y no es tan fácil alejarlos de su padre. Estoy cansada de ser su esposa, su prisionera y hasta su madre. Si alguien lee esto y se siente el centro de atención de su pareja huya!! Las cosas se podrán peor!!
Muchas gracias por el artículo, muy interesante. Amigos no dejen a su pareja si hay amor busquen ayuda terapéutica. Yo entré aquí porque quisiera que mi pareja sea más seguro de sí mismo, algunas veces nuestra cabezota nos hace malas pasadas y pensar lo peor, cuando eso ni va pasar, ni tampoco es la realidad.
Últimamente me ha preocupado lo que le pasa a mi novio, dice que soy su única razón para despertar todos los días y lo siento como una responsabilidad muy grande. Se aleja de todos a su alrededor y dice que le da miedo perderme, le dan ataques de bloqueo emocional y siempre trato de hablar con él y hacerlo sentir seguro. He estado buscando la manera de poder ayudarlo, lo amo pero quiero que aprenda a disfrutar de las cosas y que no sufra por su ansiedad. Gracias a este articulo ahora sé lo que debo hacer para que nuestra relación sea más fuerte.
Yo tengo una compañera que depende de mi emocionalmente y ya no puedo más con ella me sigue a todos lados me aleja de todos necesito saber como puedo alejarla de mi
nat nat cuando salgas de esa dependencia te vas a dar cuanta, pero por lo que veo sí quieres mejorar para ti y tu pareja.
Mi pareja es tan dependiente de mi que se enferma si me separo de ella dos días,vómitos,diarreas,dolor de pecho..tristeza..soledad...siempre lo mismo..yo ya me canso de todo eso...le digo que busque una rutina,que busque un trabajo que conozca gente y haga ejercicios,pero siempre tiene alguna excusa y le molesta que le diga que haga esas cosas.no kiere y es todo negatividad y excusas..solo kiere que yo esté cerca,dive que me nesecita...y yo ya me agobio...
Tengo 10 bryameses con mi novia, los primeros meses me di cuenta que dependía emocionalmente de ella, por lo que me llego a una ansiedad tremenda, al pu to de pensar todo el tiempo que en cualquier momento me dejará, me ponía mal verla en línea y queno me responda rápido, hasta hubo veces que me trataba mal, pero tuvo que pasar casi 2 meses para entender que al igual que yo, ella también tiene su vida, y sus cosas que hacer, entonces poco a poco fui aliviando esa dependencia al punto de sentirme tranquilo. El problema ahora, es que ella ahora depende emocionalmente de mi, y lo noto por que me cela y hasta me dice que no hable con nadie en las noches, y pues creo que esta mal por que desconfía de mi, a pesar de aclararle las cosas, y eso me tiene en una lucha tremenda por que estoy tratando siempre de que entienda que la quiero mucho, pero a pesar de eso ella no se siente bien, se pone triste si no le escribo, y es algo que ahora sigo, entonces quiero ayudarla para que entienda eso.
Yo creo que un narcisista jamás se preocupará por su pareja, es el dependiente y quien hace dependiente a la víctima...
Yo tengo dependencia emocional de mi novio pero tengo una pregunta? Si trabajo en mi dependencia emocional amo a mi pareja o nunca la ame?
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