Síndrome del nido vacío: ¿Cómo superar la tristeza cuando los hijos se van de casa?

El síndrome del nido vacío afecta aquellos padres que experimentan sentimientos de pérdida, tristeza, ansiedad, dolor y me y miedo debido a que sus hijos se han ido de casa. Esto no implica que los padres tengan una mala relación con sus hijos sino, que aquellos que lo sufren se sienten vacíos sin la presencia de sus hijos en casa. ¿Cómo podemos afrontar este síndrome?

¿Qué es el síndrome del nido vacío?

El síndrome del nido vacío no es un trastorno mental ni un diagnóstico clínico. Aún así, es un término que hace referencia aquellos sentimientos que los padres pueden sentir cuando sus hijos crecen y se van de su casa. 

A pesar de qué no existe un trastorno como tal, la realidad es que esta es una experiencia muy real y triste para aquellos padres que se encuentran con el 'nido vacío'. Obviamente no todos los padres experimentan esto cuando los hijos se van. Si crees que estás en una situación donde experimentas el síndrome del nido vacío, existen algunos métodos que te pueden ayudar a superar la tristeza asociada a este hecho.

¿Cómo se manifiesta el síndrome del nido vacío?

Existen una serie de signos característicos de aquellos padres que sienten un sentimiento de abandono debido a la mudanza de sus hijos. Entre los más destacados, los psicólogos destacan los siguientes:

1. Una pérdida del propósito: cuando los hijos se van, uno de los sentimientos comunes de los padres es encontrarse con un vacío debido a ello. Esto es debido a que la crianza de los hijos puede comportar mucho de su tiempo diario, cuando ya no existe esta responsabilidad es posible experimentar este tipo de sentimientos.
2. Frustración por falta de control: Es normal que cuando los padres dejan de tener un control sobre las vidas de sus hijos, experimenten estrés debido a ello. Esto puede provocar que los padres acaben convirtiéndose en personas demasiado protectoras para sus hijos.
3. Estrés emocional: El estrés emocional consiste en experimentar una gran variedad de emociones relacionadas a un sentimiento de abandono en los adultos. Los padres que experimentan el síndrome del nido vacío suelen tener este estrés y presentar sentimientos de tristeza debido al crecimiento de sus hijos, miedo a la envejecimiento, frustración, entre otros. 
4. Problemas en la relación: En el proceso de crianza de los hijos, muchos padres acaban olvidando su relación. Es en este momento cuando se queda el nido vacío, cuando los padres se dan cuenta de que han descuidado de su matrimonio o de su relación de pareja. 
5. Ansiedad: En algunos casos cuando los hijos se van los padres experimentan ansiedad debido a un exceso de preocupación alrededor de la vida de estos.

Éstas son algunas de las señales que puede indicar que estás sufriendo el síndrome del nido vacío. Con el tiempo, será más fácil gestionar todos los sentimientos así como superar la tristeza asociada a este fenómeno. Aun así, si experimentas mucho agobio debido a ello, entre otras problemáticas relaiconadas, es recomendable acudir a un psicólogo profesional.

¿Cómo superar el síndrome del nido vacío?

Si sientes que el síndrome del nido vacío te está afectando es importante que consultes con un psicólogo profesional. Además, También es recomendable seguir los siguientes consejos. 

• Buscar nuevos intereses: Ahora que no tienes la responsabilidad de seguir con las actividades de tus hijos, para superar la tristeza del nido vacío puedes intentar volver a recuperar viejos hobbies. Cuanto más significativa sea la actividad para ti, más te podrá llenar del vacío experimentado cuando los hijos se van. 
• Sal con los amigos: En vez de buscar actividades que sean en la soledad, quizá sea más recomendable intentar realizar hobbies que impliquen relacionarse con los demás.                                                           
• Reaviva tu romance: Existen muchos casos en que los padres que experimentan el síndrome del nido vacío acaban divorciándose o separándose. Esto es debido a que las parejas se han olvidado durante muchos años. Vive esta situación como una oportunidad para reavivar el romance dentro de la relación.
• Sal de tu zona de confort: El mejor método para vencer este síndrome del 'abandono', es precisamente teniendo nuevas experiencias. Para ello, es necesario abandonar nuestra zona de confort y atrevernos a salir de nuestra rutina.
• Acude a terapia: La terapia psicológica puede ser de mucha ayuda cuando se experimentan estos sentimientos de vacío. Ya sea que estés buscando superar la tristeza relacionada con el nido vacío o el sentimiento de frustración ante esta pérdida, los psicólogos son buenos aliados para trabajar en nuestro interior y ver hacia donde dirigir nuestras vidas después de tantos años ejerciendo como padres.

Cuando los hijos se van, muchas ocasiones los padres se pueden sentir vacíos o tristes debido a todo lo que implica este proceso. A pesar de ello, este suceso es una buena oportunidad para volverse a enfocar en uno mismo y a trabajar en nosotros.

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