Cómo trabajo mi autoestima para que no me afecten los celos

Hola Luci,

Gracias por compartir cómo te sientes.

Sé que los celos es una emoción muy difícil de gestionar. Analiza si ha ocurrido algo que haya podido ser el detonante de tus celos y si no encuentras nada, seguramente haya que indagar en tus relaciones pasadas y en tus creencias sobre el amor.

Todo esto sería ideal que lo trabajaras en terapia. Aun así te dejo alguna pauta que puedes empezar a seguir:

- Comunicación: tu pareja ha de acompañarte en tu emoción, (que no digo hacerse cargo de ella), por lo tanto, habla con él acerca de tus inseguridades pues seguro que te transmite la calma que a veces necesitas.

- Cuestiona tus pensamientos y no te los creas al momento: debatirlos es la mejor forma de no dejarte llevar por tu emoción. ¿Cómo me demuestra que me quiere cada día? ¿Tengo pruebas? ¿Qué significa para él? ¿Qué te da miedo de esa conducta?

Espero que esto te ayude a reflexionar. Quedo a tu disposición para lo que necesites,

Un abrazo!!

Hola Luci, antes de nada agradecerte que hayas expuesto tu caso con nosotros.
El problema de los celos es algo muy común en las parejas, nuestras inseguridades pueden hacer mella en la relación y en ocasiones es muy difícil que estas no salgan a la luz.
Sería interesante ver de donde provienen esas inseguridades y como afectan en tu relación, los celos tienen tres partes: Lo emocional: Sensación de malestar, tristeza, ira.. Lo cognitivo: Me esta engañando, no puedo evitar que hable con otra y la parte conductual: No hables con otras personas, registro del teléfono etc.
El objetivo será exponernos a esas situaciones, exponernos también a esos pensamientos y controlar las conductas de reaseguración de la posible infidelidad. Los celos no son mas que un miedo generado por nosotros mismos en el que nuestro contexto pasado y actual esta influyendo; la terapia cognitivo-conductual te podría ser bastante útil en este caso.
Cualquier cosa estamos a tu disposición. Un saludo, Adrián.

Buenas Luci,

Como tú misma indicas, efectivamente los celos y la autoestima están muy relacionados.

Para trabajar ésta es fundamental el autocuidado. Primero, poner atención en cuáles son las características de tí misma que críticas, ¿Es tu aspecto, tus habilidades sociales, tu intelecto?

Trabaja los diferentes aspectos que te preocupan y pon atención en lo que sí valoras, muchas veces tendemos a pasarlos por alto cuando nos sentimos mal.

Podemos imaginar que cada persona es como un árbol, cada rama representa las áreas de tu vida: trabajo, deporte, aficiones, familia, etc. Si la rama más trabajada es la pareja y no prestamos atención a las demás, seremos muy dependientes de esa pareja, y nacerán las dudas y las inseguridades.
Desarrollar otras áreas en tu vida más allá de tu pareja te ayudará a sentirte mejor contigo misma, a valorarte más y tener más confianza.

Atentamente

Pedro Carretero

Buenos días Luci.
Los celos son un sentimiento natural que todas las personas experimentamos. Es un residuo de nuestra primera experiencia amorosa en la cual hemos tenido una exclusividad absoluta para el otro (por regla general, nuestra madre). De modo que es importante que sepas que lo que sientes, no lo sientes sólo tú sino que es un sentimiento universal.
Dicho esto, también es importante darse cuenta de lo siguiente: la persona celada no lleva bien el ser celada. ¿Y por qué crees que será esto? Porque cuando tú celas, no estás diciéndole que lo quieres, sino que estás librando un conflicto contigo misma respecto del hecho de que no te sientes lo suficientemente querida, o por momentos no estás lo suficientemente segura del amor que otros sienten hacia ti. Entonces, la pregunta por la que podrías comenzar en un eventual proceso de psicoterapia (que te recomiendo) es esta: ¿Por qué será que por momentos no me siento lo suficientemente querida? Dicho sea de paso, tú sabías esto, si atendemos a cómo está formulada tu pregunta: relacionas tus celos de manera directa con tu falta de autoestima. Quizás explorar el tema en ti misma te ayude a que no tengas que librar el conflicto "afuera" con tu pareja, parece ser que él es alguien que te importa y a quién te dolería perder. En general, cuando libramos nuestras propias batallas internas con las personas que más nos importan, las relaciones suelen resentirse. Te envío un cordial saludo, y espero que estés muy bien.
Guillermo Miatello

Hola, Luci! Gracias por compartir.
Tienes razón que trabajar en tu autoestima te ayudaráa que no te importen tanto sus quehaceres sin importancia que son normales. Él no se sentirá quizás "perseguido", cosa que mantendrá vuestra buena convivencia, y la seguridad en ti misma le continuará atrayendo hacia ti.
También sería preciso que trabajaras en tu posible miedo a perderle, y miedo a no tener las cosas bajo control. Este miedo hace que estés en alerta constante identificando posibles señales de que él prefiera a otra chica antes que a ti. Es muy pesado, para ti y para él, verdad? Y la paradoja es que tanto control para mantenerle contigo es cansino y podría hacer que le perdieras.
Te animo entonces a realizar terapia para trabajar estos aspectos: autoestima, como mencionas, y también autoconfianza, seguridad en ti misma, miedos, necesidad de control, etc.
Para ello quedo a tu disposición.
Un cordial saludo,
Núria Quintana