Llevo unos días que mientras estoy distraída respiro normal pero por las noches llega un momento que tengo que empezar a respirar profundamente. No sé si es porque le mentí a mi madre sobre algo y me siento culpable o por qué puede ser pero necesito ayuda porque llega un momento que me pongo nerviosa y empiezo a temblar y escuchar el corazón y sentirme muy mal. Ayuda.
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Mejor respuesta
16 NOV 2015
· Esta respuesta le ha sido útil a 4 personas
Hola Helena:
Parece que tienes ansiedad, tal vez por algún problema que te preocupa o por tu forma de pensar y ponerte en lo peor o dar vueltas a las cosas.
Tendríamos que analizar como es esta ansiedad, a que se debe, si es general o por algo concreto, como es tu forma de afrontar los problemas y que piensas sobre ellos y cuales son tus fortalezas y habilidades para afrontarlos.
Puede venirte muy bien practicar relajación y ejercicio, tu activación nerviosa, producto de la ansiedad se reducirá mucho. Encontrarás muchos ejemplos en internet.
18 NOV 2015
· Esta respuesta le ha sido útil a 1 personas
Hola Helena,
No te puedo decir que es lo que te está causando ansiedad de está forma.
Pero si crees que es porque mentiste a tu madre y no puedes aguantar la culpa, habla con ella. Lo entenderá, es tu madre.
Si es por otra cosa, intenta no negativizar y ser realista, no hay nada REAL que te impida respirar.
Como ya han sugerido algunos compañeros, puedes buscar en internet alguna Relajación guiada, para que aprendas a evocarte la sensación relajante en estos momentos ansiosos.
También te sería útil hacerte con una mascarilla de celulosa. En los casos de sensación de ahogo, ayuda a que puedas sentir como inspiras y expiras aire.
Espero haberte ayudado, si necesitas cualquier cosa no dudes en consultarme.
17 NOV 2015
· Esta respuesta le ha sido útil a 1 personas
Hola,
Helena por lo que nos cuentas es probable que tu dificultad para respirar sea provocada por ansiedad. Cuando estamos activos y distraídos no nos damos cuenta de todo lo que está pasando en nuestro cuerpo, sin embargo, cuando nos relajamos afloran sentimientos y sensaciones que no hemos percibido a lo largo del día.
La ansiedad puede aumentar o disminuir según lo que hagamos una vez que la sentimos, por ejemplo, si practicas ejercicios de relajación es probable que ésta descienda y te encuentres algo mejor. Por otra parte, si consideras que la causa es haber mentido y es el pensamiento que te viene a la cabeza cuando te vas a dormir, es buena idea tratar directamente eso: buscar la manera de hacer las paces contigo misma para que el sentimiento de culpa no sea tan intenso.
16 NOV 2015
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Estimada Helena:
No tengo mucha información como para darte un diagnóstico, pero te recomendaría probar a decirle la verdad a tu madre, a ver si eso te ayuda. No sé si lo que te sucede es psicológico o físico. Si ves que todo sigue igual, te recomiendo acudir a un médico.
