¿Cómo puedo dejar de comer dulces? tengo ansiedad y quiero adelgazar

Buenas tardes,

Antes de realizar interpretaciones o decirte qué puedes hacer habría que hacer una evaluación de los factores que influyen en que comas tantos dulces y en que no seas capaz de dejar de hacerlo pese a tus esfuerzos.

Pueden estar influyendo desde factores psicológicos como la ansiedad, estado de ánimo, autoestima, etc. hasta factores nutricionales (carencia de otros nutrientes, falta de sensación de saciedad...).

Te animo a que contactes!

Carmen R.

Psicóloga especialista en psicoterapia de adultos.
Máster en dietética y nutrición.

Buenos días,
En ocasiones commemos para llenar un vacio que la vida, las vivencias nos dejan. Nos empeñamos entonces en hacer dietas y estas no se pueden mantener porque nuestra parte vacia sigue sin sus necesidades sin cubrir. Te recomiendo una terapia integrativa que te permita conocer porque esa parte de ti necesita los dulces y como puede curarse para dejar de necesitarlos. Si tienes dudas o quieres más información estaré encantada de explicarte en que consiste esta terpaia.
Un abrazo
Vanesa Del Pozo Castro
Psicóloga y Neuropsicóloga Clínica

Hola T.Díaz:

Parece que tienes una adicción con los dulces y es que el azúcar puede ser muy adictiva pues produce en el cerebro respuestas químicas no muy diferentes a otras drogas.
Por ello superar esta adicción requiere un gran esfuerzo y fuerza de voluntad.
Hay varias formas de afrontarlo y una de ellas es que te marques objetivos de reducción semanal, por ejemplo cada semana un 20 % menos.

Otra forma es que lo dejes radicalmente y como esto es muy difícil, concédete un capricho al día o cada dos días en forma de un pequeño dulce. Esta transgresión facilitará que consigas estar el reto del día sin probar más azúcar.
Céntrate en lo que quieres conseguir e imagina como estarás cuando dejes el consumo y el orgullo de haberlo conseguido.
En consulta analizaríamos otros aspectos como tus pensamientos, emociones y sensaciones, tus objetivos vitales y como luchar por ellos independientemente de las ganas de consumir azúcar, todo ello con diferentes ejercicios.

Buenos días, lo que se llama fuerza de voluntad y es corriente opinión, en realidad es un inexistente, lo que nos mueve hacia un camino u otro son fuerzas inconscientes, es un poco más complejo pero de forma muy resumida: cuando continúo haciendo algo que en principio no quiero hacer es porque aún no tome esa decisión de manera verdadera y, puede ser también, que trabaje en mi, el deseo de hacerme mal. Bueno, es una lectura somera, hay cuestiones que sólo se resuelven en terapia, la teoría no transforma por si misma. Ángela Gallego. Psicoanalista. Spain