Me siento confuso conmigo mismo, desconcentrado y demasiado olvidadizo

Desde pequeño sempre he sido muy timido y tuve la autoestima muy baja, sin embargo, pude reordenar mi vida hasta la etapa adulta aunque me ha costado estar seguro de mi mismo en el fondo, el caso es que hace años tuve una relación demasiado tóxica y eso me causó una pequeña depresión que me desestabilizó de nuevo emocionalmente hasta tal punto que me cuesta abrirme del todo e incluso las críticas que hacen sobre mi no me las tomo muy bien y siempre acabo por discutir, se que no hago bien pero es como si tuviera miedo a que las personas que quiero salgan huyendo de mi vida por mis defectos y esos miedos me llevan a empeorar las situaciones, tengo una pareja a la que quiero mucho y que me está ayudando a cambiar, sin embargo, ella es muy sincera conmigo y a veces si hablamos algo de lo que no estamos de acuerdo el uno con el otro me lo tomo como un ataque, me siento tremendamente mal, y quiero corregir todo eso y no se como, no quiero hacerla daño ni a ella ni a mí. También me siento desconcentrado muchas veces, me cuesta pensar con claridad y se me olvidan las cosas o no las retengo en la mente, eso me agobia aún más y me hacen sentir peor. Espero que puedan ayudarme. Saludos.