¿Cómo priorizarse a uno mismo? 6 claves para cuidar tu salud mental

Si eres de los que pone más foco al trabajo o a los demás, es importante que cambies este tipo de mentalidad. El motivo es que priorizarse es crucial para disfrutar de una buena salud mental y física, ya que si no nos ponemos en el foco, esto puede acabar causándonos un malestar en todos los ámbitos de nuestra vida. Cuidar de ti mismo no es egoísta, sino que es necesario para conseguir una vida plena y feliz.

¿Por qué es importante priorizarse?

Existen muchos estudios que apuntan a que priorizarse a uno mismo es necesario para conseguir un equilibrio en nuestra salud mental. Es decir, se trata de un requisito indispensable para disfrutar de un bienestar físico y psicológico. Además, priorizarse implica los siguientes beneficios:

• Reduce la ansiedad y la depresión: Ponerse en el foco hace que nos cuidemos más de nosotros mismos. De este modo, tener un mayor autocuidado, tanto a nivel físico como mental, es toda una garantía para reducir las probabilidades de padecer de trastornos como la ansiedad o la depresión.
• Reduce el estrés: Cuando nos enfocamos en nosotros y priorizamos nuestras necesidades, esto también nos permite reducir los niveles de estrés. Esto es debido a que ponemos límites a los demás o entendemos qué es lo primordial para nosotros.
• Más felicidad y sensación de bienestar: Priorizarse también implica una mayor satisfacción con nuestra vida. Esto se traduce en que podemos sentirnos más felices con aquello que hacemos en nuestro día a día.
• Aumenta tu energía: Conseguir enfocarse en lo que realmente queremos puede ayudarnos a sentirnos menos fatigados, es decir, sentirnos con más energía en nuestro día a día.
• Mejora el autoconocimiento: Sentirte más conectado contigo mismo puede ayudarte a tener mejores relaciones con los demás. El motivo es que cuando nos dedicamos tiempo de calidad a nosotros, podemos ser más auténticos ante los demás y comunicarnos mejor ante los otros.

De hecho, priorizarse también está vinculado con tener una vida más larga debido a que nos enfocamos en darle un mayor propósito a nuestros días.

¿Cómo priorizarse a uno mismo?

Encontrar el equilibrio entre todos los aspectos de nuestra vida puede resultar difícil si no nos organizamos de la mejor forma. Por lo que, si quieres empezar a priorizarte, es importante que nos enfoquemos en lo siguiente:

1. Cuida tu lenguaje y tus pensamientos: la manera en la que nos dirigimos a nosotros mismos tiene un efecto muy profundo en cómo nos sentimos. No se trata solo de aquello que decimos en voz alta, sino en el enfoque que tiene nuestro diálogo interno. Es decir, si tendemos a tratarnos de manera negativa, esto acaba afectándonos en nuestra actitud y emociones. Intenta tratarte o hablarte a ti mismo como si fueras un amigo muy cercano.
2. Disminuye tu velocidad: Si eres de los que tiene un calendario lleno de tareas, quizá deberías plantearte intentar aligerar el ritmo. Hacer todo corriendo no solo nos causará un malestar, sino que además, es muy probable que nos frustremos por qué no obtenemos los resultados que esperábamos.
3. Limita tus redes sociales: Estar demasiado conectado a nuestras redes sociales puede causarnos muchos estragos a nivel mental. El motivo, es que mantenerse demasiado atento a las redes sociales puede acabar haciendo que no nos enfoquemos en lo que realmente nos importa en la vida, sino que pongamos demasiada importancia a hechos que realmente no nos importan.
4. Ponte límites: En muchos casos, las personas no consiguen priorizarse debido a que no saben decir que ‘no’ a los demás. Esto se trata de una actitud que no solo nos causa un malestar con el tiempo, sino que además puede perjudicar nuestra salud mental e incluso nuestras relaciones. Por lo que, es importante empezar a poner límites a los demás.
5. Cuídate: Si quieres priorizarte, también es necesario que empieces a cuidar tu salud física. Esto significa tener una rutina de sueño saludable, conseguir una dieta nutritiva y equilibrada y practicar ejercicio de manera regular.
6. Descubre tu autenticidad: Para priorizarte, es importante entenderte y saber hacia dónde quieres enfocar tu vida. De hecho, es crucial que dediques un tiempo a tu propio autoconocimiento y a nutrir la mejor versión de ti mismo.

Si te sientes sobrecargado de tu día a día o estás teniendo dificultades para priorizarte, es recomendable que acudas a la consulta de un psicólogo profesional. Junto a este especialista podrás entender dónde está el problema y cómo enfrentarlo para volverte a poner a ti mismo en el foco de tu vida. Darte la atención que necesitas no solo te ayudará a mejorar tu bienestar, sino que mejorará el vínculo que tienes tanto contigo mismo como con los demás.

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