Los recuerdos no me dejan vivir

Hola,

Debe ser difícil soportar tanta angustia y no poder expresarlo. Para desarmar pensamientos dañinos, una recomendación es buscar a alguien de tu confianza y "romper el hielo", expresar lo que te pasa. Lo contrario es como tener una olla express sin abrir la válvula, es decir, acumular presión y malestar hasta que uno/a ya no puede más. Sin conocer tu caso no puedo decirte mucho más, pero sea como sea, tienes derecho a sentirte mal, a no sentir culpa por ello. Lo que cuentas es muy, muy habitual, y además no es malo aunque sí resulte perturbador. Es normal que puedas sentir miedo, pero si consigues hablar sobre ello tal vez puedas refutarlo y aliviar ese malestar que describes.

Si no encuentras ese apoyo o sientes miedo, te recomiendo consultar con un profesional de la Psicología clínica para recibir ayuda especializada. No serás juzgado, evaluado ni criticado por ello sino todo lo contrario, trabajamos para facilitar herramientas con las que superar esa ansiedad de manera funcional, adaptativa, y en definitiva, para aliviar el malestar que describes.

Espero que puedas encontrar alivio. Te transmito mucho ánimo.

Un saludo.


Ángel L.

Buenos días:
En primer lugar, enhorabuena por desbloquear esos recuerdos y no dejarlos reprimidos. El cuerpo siempre lleva la cuenta y, en primer lugar, necesitamos tomar consciencia de ello para empezar a trabajar. Por otro lado, en muchas ocasiones intentamos luchar contra lo que nos perturba y nos vemos en una especie de arenas movedizas de las que, cuanto más intentamos huir, más enterrados quedamos. En muchas ocasiones, necesitamos aceptar esos recuerdos dolorosos y, posteriormente, reprocesarlos de una forma más adaptativa. Para ello, existen diversas terapias como el EMDR que te podrían resultar beneficiosas.
Mucho ánimo en el proceso y esperamos ayudarte todo lo que podamos.

Hola:
Lo primero darte las gracias por compartir tu situación.
Decirte que no no tienes porque callar tus problemas y más en la situación que estas viviendo. Los sentimientos de culpa, vergüenza, miedo son normales cunado se esta pasando por una situación como la tuya. Con ayuda de un profesional te podemos ayudar a gestionar esas emociones y esos pensamientos de " Y si..." que no dejan de dar vueltas en tu mente.
Permítete sentir y pedir ayudad.
Espero haberte ayudado
Ana Crespo Ortiz

Buenos días,

Primero de todo, agradecerte la confianza puesta en nosotros y felicitarte por el gran paso de abrirte hablar de algo que como dices, te ocasiona vergüenza y culpa. Sé que no es fácil hablar de ciertas cosas, pero haber dado el paso gigantesco de verbalizar tus problemas ya es un gran avance, enhorabuena.

Parece que estamos hablando de pensamientos de tipo obsesivo, y para esto existen técnicas y herramientas que debes desarrollar con un profesional de la psicología. Por lo que comentas, hay muchas cosas que desliar en términos de recuerdos traumáticos que te traen culpa y esa culpa la tratas de reprimir y vuelve de nuevo y se convierte en obsesiones e intrusiones, que acaban por controlar tu vida.

Este tipo de pensamientos se aprenden a gestionar desde un enfoque de no respuesta, esto es: tengo una obsesión pero la voy a dejar estar porque sé que con el tiempo desaparecerá y no me puede hacerme daño, es solo un pensamiento. La mejoría pasa por ir desarrollando herramientas para ganar el control que has perdido sobre tu vida y aprender a tratar los pensamientos y memorias como lo que son: solo eso. Pero esto, te repito, es algo que sin duda necesitarás hacer con un profesional de la salud mental porque requiere entrenamiento y aprendizaje.

Ojalá poder darte la solución a tu situación en este texto, pero la verdad es que probablemente necesites algo más que leer un blog de psicología.

Ojalá te animes a dar el paso y buscar ayuda profesional, no te imaginas la de cambios que se pueden producir en tu vida con el tratamiento adecuado.

Ojalá lo encuentres ♡

Para cualquier otra duda, aquí estamos.

Un abrazo fuerte