No sé cómo ayudar a mi hermana con baja autoestima

Hoy cuando mi hermana volvió del trabajo (ella tiene 19 años) se encerró en su habitación. Cuando fui a verla para llamarla a almorzar estaba llorando contra la almohada, fui a abrazarla y a tratar de consolarla, le pregunté qué le pasaba y me dijo que no quería decepcionarme. Tardé mucho en convencerla de que podía decirme, cuando por fin comenzó a hablar me dijo que se sentía estúpida, que todos tenían razón en llamarla una niña inmadura y que la iban a despedir. Terminó contándome como se salió del trabajo cuando no debería a instancia de una de sus compañeras. Siguió insistiendo en que la llamarán estúpida por hacer algo que sabía que no debía hacer y como nunca aprende de sus errores... No es la primera vez que hace algo así para agradar a sus compañeros, y como eso la metió en problemas con alcohol cuando estaba en enseñanza media, sigue diciendo que siempre hace lo mismo, de escuchar cuando le dicen que es estúpida y cobarde y termina haciendo cosas de las que se arrepiente inmediatamente después. Honestamente lo que más me preocupa es lo baja que es su autoestima, ella reconoce que siente que necesita la validación de los demás para sentirse bien, no aceptaba que yo le dijera que sé que es inteligente, que tomó una decisión irresponsable pero eso no la vuelve tonta. No quería hablar con nuestros padres porque según ella se van a decepcionar, y me hizo prometer que no les diría nada. Amo a mi hermana y no sé como ayudarla, por favor ayuda.