Claves para el equilibrio personal

Me gustaría mostrar brevemente algunas de las claves para mantener un equilibrio personal.

Mindfulness o atención plena

Cuando nuestra mente está excesivamente ocupada con excesivos pensamientos, ideas, preocupaciones,.. aparecen la tensión, el desbordamiento y puede acabar en estrés. El mindfulness nos ayudará a conectar con lo que nos es preciso en cada instante, centrarnos en el aquí y el ahora.

Gestión y control cognitivo

Observamos como pensamos pues de ello depende como nos sentimos. ¿Observamos o interpretamos? ¿Lo que me afecta, es lo que sucede realmente? ¿O como yo he aprendido a interpretarlo? ¿Puede tener una lectura diferente?

Muchas cosas en nuestra vida, le damos un valor sobredimensionado desde tres creencias que, aunque compartidas socialmente, no son realistas:

• Debo hacer siempre las cosas bien y merecer siempre la aprobación ajena.
• ¿Soporto que me cuestionen o me quemo fácilmente?
• Los demás deben siempre tratarme de forma considerada, agradable y justa.
• ¿Tolero las impertinencias ajenas o me enojan fácilmente?
• Lo que está claro es que igual que nosotros molestamos (normalmente sin querer), inevitablemente otros lo harán con nosotros.
• La vida debe ofrecerme las cosas con facilidad y sin excesivo esfuerzo.

Una cosa es que lo deseamos y otra cosa es que lo necesitamos para nuestro equilibrio personal.

• Atención al propio cuidado de uno mismo/a
• Una adecuada gestión el tiempo
• Una adecuada alimentación
• Cuidar las horas de sueño (alrededor de 8 horas aconsejable)
• Hacer ejercicio de forma regular
• Hacer cosas que me gustan
• Dar a los demás aquello que esperan recibir y ser agradecido con lo que nos dan
• Identificar cuando hemos de descansar física y/o mentalmente, tomando unos momentos para nosotros/as y/o hacer algún ejercicio para desentumecer los músculos
• Saber reclamar, decir lo que no nos gusta, expresándolo desde las consecuencias que genera.
• Evitar el enfado y mucho menos las estridencias, pues los tonos, el grito, los golpes, insultos,... son ruido que impiden al otro escuchar y ponerse en nuestra piel. Al contrario se pondrá a la defensiva.

Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.