Tengo problemas de autoestima que se han potenciado tras la ruptura con mi ex

Hola!!
Sin duda estás viviendo una situación muy complicada.
Por tu parte, me parece muy responsable y un acto de amor propio haber decidido trabajar en ti mis@.
Si bien es cierto que cuando una ruptura es tan repentina (y de tan malas formas como en tu caso), es muy dificil de asimilar y requiere tiempo. Pero en ese tipo de rupturas, suele haber una falta de comunicación. El que desea finalizar su relación, en ocasiones no es sincero, tiene dudas que en ocasiones hasta se niega a sí mismo, tratando de hacer una compensación y una "huida hacia delante" esperando que las cosas se solucionen solas, hasta que un día simplemente deciden que no están dispuestos a seguir. De hecho, el que no haya sido capaz de comunicartelo de una forma más adecuada, refleja bastante ese nivel de negación y culpa.
Es muy duro para la otra persona de la pareja, que se queda totalmente despistada, no comprende nada y con razón. Desgraciadamente ese parece tu caso. Es valiente el hecho de comunicarte que hay una tercera persona, así sabes que no es por tí, te permite tener un motivo claro y una razón. Evita culparte a ti (se que cuesta), pero por lo que parece has hecho lo que has podido por tu relación, aunque no tenía ya oportunidades.
Tienes toda la razón del mundo, estar aislad@ no ayuda. Pero creo que deberías solicitar ayuda al psicólogo con el que estés trabajando tu depresión y problemas de autoestima. Si fueras mi paciente, una de las primeras tareas que te mandaría sería que me redactaras una lista de tareas agradables (grandes y pequeñas), que te hicieran feliz o sentir bienestar antes de encontrarte así y que procures ir haciendo una pequeña al día y una grande a la semana, acompañada con algún momento al día de autocuidado. Que empieces a salir, te apuntes a alguna actividad física que te obligue a salir de casa, te active y te ayude socializar.
Pero sí es cierto que eso debe estar apoyado de una terapia que te ayude a gestionar tus pensamientos y baja autoestima, así como a encontrar la raíz de esas tendencias para quitártelas de encima de una vez por todas.
Si quieres, soy psicóloga online y estaría encantada de ayudarte, he llevado muchas rupturas muy feas y se tarda, pero se sale de esa situación te lo aseguro, con ayuda, trabajo y dejando al tiempo hacer su parte. Pero recurras a quien recurras, te aseguro que no te arrepentirás de que alguien te acompañe en este trago tan amargo.
Te deseo lo mejor!! un saludo!!