¿Tienes miedo a lo nuevo (neofobia)? 6 Signos de que sufres una fobia a lo desconocido

Nuestra vida está llena de grandes oportunidades para salir de la zona de confort, pero en muchos casos, aprovechar estos instantes puede llegar a ser difícil debido a todos los miedos que podemos experimentar. En algunos casos, estos problemas pueden no ser conscientes, e incluso pueden ser debidos a que existe un miedo irracional a lo nuevo o a lo desconocido. Entonces, ¿cómo podemos identificar esta fobia y qué podemos hacer para superarla?

¿Qué es la neofobia?

La neofobia es el miedo a lo nuevo o a lo desconocido. Se trata de una fobia complicada, ya que aunque no se reconoce dentro del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales como una condición distinta, sí que puede ser diagnosticada como una fobia específica. Este tipo de miedo irracional puede afectar en determinados aspectos, como puede ser a probar nuevos alimentos o a visitar nuevos lugares. Además, también puede acabar perjudicando gravemente la vida de aquellos/as que lo padecen, ya que puede limitar las relaciones y las experiencias de una persona.

¿Cuáles son los síntomas de la fobia a lo nuevo?

La neofobia o el miedo a lo nuevo puede provocar diferentes síntomas físicos, psicológicos y conductuales. Algunos de los más comunes son los siguientes:

1. Síntomas físicos: Las personas que tienen una fobia a lo nuevo pueden sentir mareos, náuseas, temblores e incluso un aumento de su frecuencia cardíaca al afrontar una situación que sea desconocida para ellos/as.
2. Ansiedad: El miedo a lo nuevo puede provocar ataques de ansiedad en aquellos/as que padecen de esta fobia.
3. Sensación de irrealidad: Al afrontar una situación completamente desconocida, las personas con esta fobia pueden sentirse desconectados de la realidad.
4. Miedo a morir: Al exponerse a un evento nuevo, las personas pueden sentir un miedo extremo a morir o a padecer algún efecto negativo si afrontan estas situaciones.
5. Miedo excesivo: El principal síntoma de la neofobia es sentir un miedo irracional y excesivo como una respuesta a experimentar cosas nuevas.
6. Evitar ciertas situaciones: Las personas con fobia a lo nuevo suelen evitar las situaciones nuevas debido a la angustia extrema que experimentan ante ellas.

Debemos remarcar que las personas que tienen estos síntomas no se les diagnostica de neofobia, ya que no se trata de una condición reconocida en el DSM-5. Por lo contrario, los que padecen estos síntomas suelen ser diagnosticados con una fobia específica si estos signos les limitan la vida, duran seis meses o más y no pueden explicarse con otro trastorno.

¿Por qué tengo miedo a lo desconocido?

La neofobia puede ser el resultado de diferentes causas. Una de las razones más comunes es el miedo al fracaso o el miedo a salir de nuestra zona de confort. Las personas que tienen esta fobia a lo nuevo pueden sentir que los beneficios de poder obtener un ‘éxito’ no compensan la alteración que provoca en sus vidas afrontar un nuevo reto.

Esto es debido en que, en la mayoría de los casos, las personas tienden a resguardarse en sus hábitos. La familiaridad de nuestra rutina, aunque es beneficiosa, también puede acabar siendo negativa para nosotros, ya que no exponerse a nuevas experiencias puede tener efectos nocivos para nuestra salud mental.

¿Cómo afecta el miedo a lo nuevo?

La neofobia puede tener un gran impacto en la vida de una persona. De hecho, evitar los riesgos puede conducir a una menor realización personal. Al no sentirse realizadas, las personas pueden acabar padeciendo trastornos como la ansiedad o la depresión.

¿Cómo superar el miedo a lo nuevo?

Si sientes un miedo extremo a lo desconocido, existen algunos consejos que pueden ayudarte a afrontar esta situación:

• Empieza con pequeños pasos: Exponerse gradualmente a cosas nuevas puede ayudarte a acostumbrarte a estas experiencias. Además, es vital que intentes tener a mano ciertas estrategias para afrontar la ansiedad o la angustia que puedes experimentar ante estas situaciones.
• Encuentra formas de relajarte: El uso de estrategias de relajación puede serte muy útil para afrontar los síntomas propios de una fobia. Por ejemplo, la respiración profunda puede ayudarte a disminuir la ansiedad que experimentas ante lo nuevo.
• Intenta distraerte: Cuando estés lidiando con un miedo a lo desconocido, intenta buscar maneras de ocupar tu mente sin centrarte en los síntomas que puedes estar experimentando. Por ejemplo, distráete pensando en tus actividades o momentos favoritos que has tenido durante la semana.
• Cuídate: Para solventar el estrés y la ansiedad que puedes sentir en estos instantes, es importante que cuides tu salud mental y física. Por ello, una buena alimentación, realizar ejercicio físico de manera diaria y dedicarte unos minutos al día a ti mismo/a te puede ayudar a tener más herramientas para afrontar el miedo a lo nuevo.
• Acude a terapia: Si sientes que lo has probado todo y nada te ha funcionado, es importante que acudas a un psicólogo/a profesional. La terapia puede ser muy eficaz para aprender las estrategias ante los síntomas de esta fobia y aprender la causa original de la neofobia.

El miedo a lo desconocido puede tener un impacto muy perjudicial en tu vida. De hecho, aquellos/as que lo experimentan pueden perder oportunidades, así como relaciones o experiencias que podrían ayudarte a mejorar tu vida.

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