¿Existen métodos para dominar la mente que no sean meditar o el mindfulness?

Hola Mike, empezar a preguntarte por tu autosabotaje ya es un gran comienzo. No podemos dominar nuestro inconsciente porque en él está lo que en nosotros quiere expresarse de algún modo. Muchas veces no es que uno quiera el propio mal, sino que hay algo que está hablando en nosotros y que necesita ser escuchado por alguien con herramientas para poder descifrar eso que el inconsciente quiere decir. Es la manera en la que esos pensamientos negativos van a desaparecer. Aquí tienes una gran comunidad de psicólogos que puede ayudarte con lo que te pasa. Saludos.

Osmar

Hola Mike

Para cambiar ciertos mensajes/aprendizajes/heridas inconscientes primero hay que conocer lo que ahí se "esconde", al igual que con la interpretación de los sueños, pasa por hacer terapia con un profesional especializado en detectarlo, es decir, un terapeuta que se haya formado en ello. (No cualquier psicólogo sabe, incluso puede desconocerlo e ignorar su importancia y utilidad, al igual que su de con los médicos, existen especializaciones y no todos saben de todo).

Cuando hablas del control de los pensamientos intrusivos no tiene porqué tener que ver con el inconsciente, o podría tener relación pero no ser solo por el inconsciente.

Más allá del inconsciente, nuestra mente en general funciona generando unos 100.000 pensamientos al día y lo hace sin que pongamos atención ni intención en hacerlo, es decir, lo hace automáticamente, lo hace sola. Esto lo puedes comprobar cuando tratas de meditar, estudiar o simplemente cuando intentas dormir. En estas situaciones lo que quieres hacer es no pensar y concentrarte en esas tareas, y lo que vemos que sucede es que nuestra mente no para de generar pensamientos y pensamientos.
Es la naturaleza de la mente generar pensamientos y pensamientos.
Esta naturaleza de la mente puede volverse perjudicial para cualquiera cuando además interviene el hecho de que los pensamientos suelen centrarse en lo negativo del pasado o en los miedos anticipatoria sobre el futuro... Esto nos genera mucho malestar, ya que por cada pensamiento sobreviene una emoción de la misma cualidad. Es decir, si tengo un pensamiento negativo me va a provocar una emoción negativa también.

Para controlar los pensamientos solo necesitas entrenarte en prestar ATENCIÓN a esos pensamientos automáticos y aprender a identificarlos. Es decir, no dejar que tú mente se llene de pensamientos negativos que te afectan y no te ayudan en nada, y en cambio, una vez que te des cuenta de que tú mente ha creado un pensamiento negativo, DESIDENTIFICARTE del pensamiento teniendo consciencia de que no lo has creado tu, sino tu mente sola, y decidir, ahora sí, conscientemente crear un pensamiento más adecuado y constructivo.

La meditación por otro lado, no somos conscientes de lo potente que es y de todos los beneficios que tiene hasta que aprendemos ha hacerla bien, y una vez aprendido, la mantenemos como hábitos durante un buen tiempo.
Tanto para controlar los pensamientos como para aprender a meditar y ver los beneficios necesitas tiempo de práctica, como absolutamente cualquier cosa en la vida. No subestimes el poder y efecto de estas dos técnicas bien aprendidas y aplicadas.
Has leído el libro: "El hombre más feliz del mundo" te lo recomiendo.

Si necesitas ahondar más profundamente en este tema puedes contactarme cuando quieras.

Un saludo