¿Cómo puedo dejar de hablar sola?

Sé que muchas personas comentan cosas en voz alta y en ocasiones es normal y hasta ¿saludable? Pero en mi caso creo que no es así, es un problema que desarrollé desde pequeña, no sé si es hereditario porque mi abuela también lo hace. Tengo conversaciones con gente que ya conozco, que son ficticios (de alguna película o libro) o incluso totalmente inventada por mi imaginación y soy consciente de ello, puede ser en una situación que esté pasando, que yo crea que se pueda dar o una realidad imaginaria imposible de realizarse en el mundo (y soy consciente de ello).


A veces no estoy haciendo nada y me trasporto en mi mente a otro lado y me puedo quedar allí por horas, o estoy pasando por una situación en la vida real con personas reales que me frustra y utilizo esto como un método de escape, donde puedo permanecer nuevamente horas, caminando de un lado a otro, a veces me duelen los pies de tanto hacerlo, llegando a afectar a mi tiempo de dormir, porque puedo estar en eso hasta en la madrugada (en mis días más locos).


No sé qué hacer, me controlo o me escondo para no hacerlo en público pero a veces se me "escapa" el problema delante de otro y se dan cuenta de que soy rara. Si pueden aconsejarme lo valoraría muchísimo.