Suelo platicar con personas a través de diferentes redes sociales y hay ocasiones en las que insisten en conocernos personalmente, pero se me dificulta bastante acceder puesto que no le encuentro el sentido a hacerlo. He perdido relaciones de noviazgo por esta misma falta de interés y porque me es un esfuerzo enorme el ir a ver a alguien.
Adicional, me da miedo salir a la calle, tengo pequeños rituales antes de salir aunque sólo sea una distancia corta, siempre sentiré taquicardia y ansiedad al hacerlo. Creo que soy bastante paranoica y esto me ha complicado muchísimo mi vida laboral.
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Mejor respuesta
5 MAR 2023
· Esta respuesta le ha sido útil a 1 personas
Hola Blueberry butterfly, parece que estás experimentando algunos síntomas de ansiedad social y trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Es importante que consideres buscar ayuda profesional para abordar estos problemas. La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser muy útil para tratar estos trastornos.
En la terapia, aprenderás a identificar y cuestionar tus pensamientos negativos y a reemplazarlos por pensamientos más realistas y útiles. También puedes aprender técnicas de relajación y estrategias para enfrentar tus miedos y rituales compulsivos.
Además, es posible que quieras considerar buscar apoyo social. Participar en grupos de apoyo puede ser útil para conectarte con personas que también están lidiando con ansiedad social y TOC.
Recuerda que pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino una muestra de valentía y de que te preocupas por tu bienestar.
Un abrazo
Begoña
Terapia Online
4 MAR 2023
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Hola Blueberry butterfly,
Entiendo que te resulta difícil conocer a personas físicamente y que te sientes incómodo al salir a la calle debido a la ansiedad y los rituales que realizas antes de salir. Es importante que sepas que no estás solo en esto y que hay formas de superar estos miedos y preocupaciones.
Una manera de empezar a superar estos obstáculos podría ser buscar ayuda profesional. Un terapeuta o psicólogo puede ayudarte a explorar las causas subyacentes de tu ansiedad y a desarrollar estrategias para superar tus temores.
También es importante que te permitas tomar tu tiempo para conocer a alguien antes de decidir conocerlo en persona. No te sientas obligado a hacer algo que no te sientas cómodo haciendo. Es importante que establezcas tus límites y los respetes.
En cuanto a los rituales antes de salir de casa, puedes intentar reducirlos gradualmente y reemplazarlos con actividades más saludables y relajantes, como la meditación o el yoga. Habla con un profesional de la salud mental sobre cómo puedes hacerlo de manera efectiva.
Recuerda que superar la ansiedad y el miedo no es fácil, pero es posible. Busca apoyo y ayuda profesional si lo necesitas y tómate el tiempo que necesites para cuidarte a ti mismo.
¡Te deseo lo mejor en tu camino hacia una vida más saludable y equilibrada!
Enrique Molina
3 MAR 2023
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Buenos días,
Gracias por compartir tu situación, debe ser complicado expresarlo , si dices tener miedo a salir a la calle , es que vas a necesitar ayuda psicológica para poder enfrentarte a esta situación, ya que es necesario controlar tus pensamientos y ansiedad para salir a la calle con normalidad.
Con respecto al contacto con otras personas, también sería necesario incrementar tu repertorio de habilidades sociales, para poder sentirte cómoda en cualquier situación y saber como actuar y como manejar la situación en caso de que quieras concertar una cita con una persona.
Estaría encantado de poder servirte de ayuda para mejorar tus problemas,
