Vivo en el pasado

Hola TheGuardianAngel, lamento escuchar que estás experimentando estos episodios de sentirte atrapada en el pasado y que te perturben recuerdos dolorosos. Puede ser desafiante enfrentar estas experiencias, pero hay medidas que puedes tomar para ayudarte a manejarlas:

1. Busca apoyo profesional: Considera buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o un terapeuta podremos ayudarte a explorar y comprender mejor estos episodios, así como a desarrollar estrategias específicas para manejarlos y superarlos.

2. Prácticas de atención plena: La atención plena o mindfulness puede ser útil para anclarte en el presente y reducir la frecuencia e intensidad de estos episodios. Puedes probar técnicas de respiración consciente, meditación u otras prácticas que te ayuden a estar más presente en el momento actual.

3. Procesamiento y aceptación emocional: Dedica tiempo a procesar tus emociones relacionadas con esos recuerdos dolorosos. Puedes intentar escribir en un diario, hablar con un amigo de confianza o realizar actividades creativas que te permitan expresar tus sentimientos de una manera segura.

4. Autocuidado: Prioriza tu bienestar emocional y físico. Esto incluye dormir lo suficiente, mantener una alimentación saludable, hacer ejercicio regularmente y participar en actividades que te brinden alegría y relajación.

5. Técnicas de manejo del estrés: Aprende y practica técnicas de manejo del estrés, como la relajación muscular progresiva, la visualización guiada o el ejercicio físico regular. Estas técnicas pueden ayudarte a reducir la ansiedad y a mantener un equilibrio emocional más estable.

Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. La búsqueda de ayuda profesional te permitirá obtener un apoyo más personalizado y adaptado a tu situación particular. No dudes en alcanzar a un profesional para que te brinde el apoyo adecuado para superar estas dificultades.
Un abrazo
Begoña
Terapia Online