El síndrome de la silla vacía y los problemas emocionales de la Navidad

Durante la navidad, especialmente en los días donde las personas se reúnen, suelen comportar sentimientos muy encontrados. Por un lado, existen personas quienes consideran estos instantes del año como un momento de alegría o reconciliación, pero, en otros casos, pueden ser fechas tristes llenas de melancolía o preocupaciones. En muchos casos, esto puede comportar el denominado como síndrome de la silla vacía debido a la falta de un ser querido o por otro lado, ser un motivo de angustia causado por las malas relaciones familiares. Entonces, ¿cómo podemos abordar estas dificultades propias de esta época del año?

¿Qué es el síndrome de la silla vacía?

El síndrome de la silla vacía se trata de un sentimiento de pérdida que se da debido a una ausencia significativa. Esto suele darse con especial intensidad en los momentos del año donde solemos reunirnos con toda nuestra familia, ya que se nota aún más la ausencia de la persona. En estos casos, las personas pueden sentirse más tristes o incluso experimentar malestar al reunirse en un ambiente familiar.

Los problemas emocionales más comunes durante la Navidad

Además, durante la época navideña, son muchas las personas que pueden sentirse peor debido a que quizá tienen una mala situación familiar, lo que también suele derivar en sentimientos de tristeza, angustia o incomodidad. Algunas de las principales dificultades que pueden experimentar las personas durante esta época son las siguientes:

• Relaciones familiares tensas: no siempre nos podemos llevar bien con todos nuestros familiares. A veces no podemos compartir la misma perspectiva con nuestros familiares y esto puede hacer que estas reuniones se conviertan en momentos tensos.
• Roles familiares desafiantes: A veces, algunas personas pueden acabar sintiendo que sus familiares les hacen sentir ‘menos’ o les etiquetan con roles que en realidad ya no les representan. En estos casos, también puede resultar difícil este tipo de encuentros.
• Problemas de apego: El apego se trata del resultado que nos otorgó la manera en la que nos criaron nuestros padres. Por ejemplo, si estos fueron muy autoritarios, esto puede acabar haciendo que tengamos problemas de apego y experimentemos dificultades en nuestra vida adulta. Cuando esto ha sucedido, las personas pueden sentirse incómodas volviendo a un ambiente más familiar debido a ello.
• Aislamiento o soledad: Son muchas las personas que pueden sentirse solas durante la época de la Navidad. Por otro lado, también pueden tener la sensación de que son la oveja negra de la familia, sintiendo que nadie los entiende, lo que también puede resultar en un nivel de incomodidad al enfrentar conversaciones con sus familiares.

Estos pueden ser algunos de los problemas más comunes que se pueden experimentar debido a los encuentros típicos que podemos tener durante las navidades.

¿Cómo afrontar el síndrome de la silla vacía o las emociones difíciles durante las navidades?

A pesar de que no existe una única manera en la que las personas pueden afrontar estos sentimientos durante la época navideña, la realidad es que podemos tener en cuenta lo siguiente para aliviar el malestar que puede ocasionar esta situación:

1. No te aísles: A veces puede costarnos relacionarnos con otras personas, sobre todo si existe una relación incómoda o difícil con nuestros familiares o si hemos experimentado un duelo de un ser querido cercano. A pesar de estos sentimientos, la realidad es que es mucho peor intentar evitar esta situación. Aun así, si sientes que el vínculo con tus familiares no es salvable o recuperable, siempre puedes optar por hacer estas reuniones navideñas con otras personas cercanas.
2. Mantén una actitud positiva: En muchos casos, solemos ir ya a estas reuniones en fiestas con una mentalidad negativa o pesimista sobre la situación. En lugar de centrarte en lo negativo de estos instantes, intenta pensar en todo lo positivo que te puede aportar y poner tu atención en eso.
3. Céntrate en los recuerdos positivos: Si sientes tristeza y malestar debido a la pérdida de un ser querido, estos instantes de reunión familiar puede ser un buen momento para recordar algunas anécdotas positivas sobre esta persona.
4. Establece límites para proteger el bienestar: Es importante que si hay algo que te molesta respecto a tus familiares, sepas establecer límites ante ello. Por ejemplo, empezar a decir aquello que te molesta, siempre con buenas palabras, te ayudará a que estos encuentros no sean tan desafiantes o incómodos.
5. Busca apoyo: Aunque no podemos elegir a nuestra familia, si tenemos la capacidad de encontrar a buenos amigos que pueden apoyarnos cuando los familiares no están. Contar con tus amigos, te ayudará a poder afrontar mejor esta época.

Es importante tener en cuenta que a las navidades no solo son una época que reivindica la conexión familiar, sino que también es un momento en el que podemos estar agradecidos por todos los seres queridos que tenemos en nuestra vida, así como recordar los buenos momentos que hemos tenido con aquellos que ya no están.

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